Какая польза фолиевой кислоты для организма? перечислим все плюсы!

Фолиевая кислота норма (таблица). Фолиевая кислота повышена или понижена — что это значит

Фолиевая кислота или витамин В9 – это один из важнейших витаминов, без которых невозможно образование красных кровяных телец – эритроцитов. Кроме того, фолиевая кислота играет ведущую роль в процессе развития плода при беременности. Свое название фолиевая кислота получила от латинского слова «фолиум», что в переводе означает лист. Дело в том, что впервые фолиевую кислоту выделили из шпинатных листьев, и произошло это в 1940 году.

Фолиевая кислота представляет собой довольно сложное образование, содержащее парааминобезойную кислоту, следы глутаминовой кислоты, птерина. В основном фолиевую кислоту человек получает вместе с пищей – шпинатом, спаржей, петрушкой, помидорами другими овощами и злаковыми культурами, а также некоторое количество вырабатывается микрофлорой кишечника.

Фолиевая кислота – это небелковый компонент, который необходим для работы многих энзимов. Она является участником синтеза белков и аминокислот, нуклеиновых кислот пуринов и пиримидинов, без нее невозможны обменные процессы с участием холина.

Роль фолиевой кислоты в организме человека трудно преувеличить. Она активизирует процессы образования крови, участвует в делении клеток, способствует синтезу гемоглобина, улучшает работу мозга, способствует восстановлению памяти, противостоит развитию атеросклероза и онкологических заболеваний.

Если в организме будущей мамы норма фолиевой кислоты в крови понижена, то у нее возможно развитие всевозможных осложнений беременности: отслойка плаценты, самопроизвольный аборт или преждевременные роды на любом сроке. Так же возможны различные тяжелые отклонения в развитии плода, вплоть до его гибели.

Последствия дефицита фолиевой кислоты начинают проявляться не сразу, а примерно, спустя месяц после прекращения ее поступления в организм. У взрослых людей развивается мегалобластическая анемия, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, воспалительные процессы в кишечнике, у детей может проявиться задержка развития, дефицит мышечной массы.

Ежедневно человек должен потреблять вместе с пищей не менее 25 мкг фолиевой кислоты. Однако следует учитывать то, что этот витамин всасывается не полностью, к тому же он плохо переносит термическую обработку. К замедлению всасывания фолиевой кислоты приводит слишком кислая пища, спиртные напитки, а также некоторые лекарственные препараты, в частности – барбитураты.

Ограничения в употреблении плодов, содержащих фруктозу

Простой углевод, входящий в плоды растений и обуславливающий сладковатый привкус, – фруктоза.

При диабете существуют ограничения по введению продуктов с выраженной сладостью в рацион. Отдельные виды противопоказаны при болезни 2 типа. Большей частью невредны плоды, содержащие небольшую долю вещества, обладающие приятным, сладким вкусом. Относят к ягодам и фруктам с высоким содержанием сахара:

  • инжир;
  • чернику;
  • финики;
  • изюм;
  • черешню;
  • манго;
  • папайю.

Фолиевая кислота против фолиевой кислоты: важное отличие!

Давайте поговорим о фолиевая кислота против фолиевой кислоты — Вы знаете разницу между ними?

По оценкам, около 35 процентов взрослых и 28 процентов всех детей в Соединенных Штатах используют добавки, содержащие фолиевую кислоту. Фолат и фолиевая кислота обычно используются взаимозаменяемо, но они, безусловно, имеют некоторые заметные различия. В то время как фолат является естественным и незаменимым витамином, фолиевая кислота является синтетическим витамином В, который содержится в добавках и обогащенных продуктах.

Фолат легко и естественно всасывается и используется организмом при метаболизме в тонкой кишке. С другой стороны, фолиевая кислота — которая была впервые введена в 1940-х годах — требует присутствия специфического фермента, названного дигидрофолатредуктаза, что относительно редко в организме.

Какой вред при добавлении фолиевой кислоты? Поскольку многие из нас, особенно женщины «детородного возраста», не могут хорошо усваивать фолиевую кислоту, повышенные уровни неметаболизированной фолиевой кислоты попадают в кровоток и остаются в нем. Побочные эффекты оставшейся в организме фолиевой кислоты включают изменения в половых гормонах, проблемы с концентрацией, неспособность спать, изменения настроения и дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин B12.

Согласно некоторым исследованиям, высокий уровень содержания фолиевой кислоты в крови даже связан с развитием рака. В нескольких исследованиях была обнаружена связь между добавлением высоких уровней фолиевой кислоты или получением ее из обогащенных пищевых продуктов (таких как зерновые, хлеб и т. Д.) В стимулировании роста предраковых клеток и опухолей.

Это, безусловно, вызывает сожаление, учитывая, что фолиевая кислота остается в списке обязательных пищевых добавок FDA, впервые разработанных в 1998 году. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, в 1998 году FDA начала требовать от производителей пищевых продуктов добавлять фолиевую кислоту в обогащенные зерновые продукты, включая весь хлеб, крупы, мука, кукурузная мука, паста, рис и другие упакованные товары. Другие страны, включая Канаду, Коста-Рику, Чили и Южную Африку, также разработали программы обязательного обогащения фолиевой кислотой. Прогнозировалось, что программа обогащения пищевых продуктов FDA увеличит потребление фолиевой кислоты в рационе среднего американца примерно на 100 микрограмм / день, но программа фактически увеличила среднее потребление фолиевой кислоты почти вдвое, что составляет около 190 микрограмм / день.

Министерство сельского хозяйства США заявляет, что биодоступность фолиевой кислоты выше, чем у фолата, обнаруженного в пище. По меньшей мере, 85 процентов фолиевой кислоты считается биодоступным при приеме с пищей, тогда как только около 50 процентов фолиевой кислоты, естественно присутствующей в пище, является биодоступной. Есть плюсы и минусы в этом, потому что это означает, что фолиевая кислота может легко оставаться повышенной, но это также может помочь предотвратить определенные симптомы дефицита.

Симптомы

Клинические признаки фолиеводефицитной анемии во многом имеют сходство с проявлениями других разновидностей «малокровия».

Характерными являются жалобы ребенка на:

  • головные боли или головокружения;
  • быструю утомляемость при обычных нагрузках;
  • ощущение усталости даже после ночного отдыха;
  • слабость в ногах и руках;
  • шум в ушах.

Ребенку трудно сосредоточить внимание, у школьников ухудшается память, они отстают в учебе. Все эти симптомы анемии связаны с недостаточным снабжением кислородом головного мозга

Все эти симптомы анемии связаны с недостаточным снабжением кислородом головного мозга.

Проявлениями анемического синдрома являются также:

  • учащение сердцебиения;
  • снижение артериального давления;
  • учащение дыхания.

Так организм пытается справиться с кислородным голоданием в тканях (вызванным недостаточным содержанием гемоглобина и уменьшением числа нормальных эритроцитов в крови) с помощью компенсаторных механизмов – усиленной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Внешне заметными являются проявления кожного синдрома, присущие любому виду анемии:

  • бледность кожи и слизистых, ее выраженность зависит от тяжести анемии;
  • сухость кожи;
  • расслоение, ломкость и исчерченность ногтей;
  • повышенная чувствительность к холоду (постоянно мерзнут, холодные на ощупь пальцы рук и ног);
  • ломкость, сухость, потеря блеска волос;
  • повышенный риск грибкового поражения кожи и слизистых.

Проявления желудочно-кишечного синдрома бывают чаще обусловлены:

  • наличием фонового заболевания пищеварительных органов (усугубляющего анемию за счет снижения всасывания фолатов);
  • связаны с ухудшением кровоснабжения слизистой ЖКТ при анемии.

В любом случае: болезни органов пищеварения приводят к анемии, а анемия нарушает нормальную функцию органов ЖКТ – образуется порочный круг.

Возможные проявления кишечного синдрома:

  • плохой аппетит у ребенка;
  • боли или чувство тяжести в животе;
  • нарушение стула в виде поноса или запора (или чередование их);
  • потеря веса (истощение);
  • поражение слизистой рта (язвы, глоссит, стоматит).

Истощение связано с тем, что в желудке в недостаточном количестве вырабатывается гастромукопротеин. Это белок, который защищает слизистую от воздействия пищи и ферментов. В результате слизистая желудка повреждается, что нарушает расщепление продуктов и усвоение их, поэтому вес ребенок не только не набирает, а, наоборот, теряет. Попытки накормить дитя через силу заканчиваются рвотой.

Нарушение метаболизма фолатов вызывает снижение функции печени. Частые поносы приводят к дисбалансу кишечной микрофлоры, что еще больше усугубляет плохое усвоение фолиевой кислоты.

Боль в языке, отечность его и покраснение могут беспокоить постоянно. Глоссит (воспаление языка) связан с дегенеративными изменениями в мышцах в результате недостатка кислорода в них при тяжелой и длительно нелеченной анемии. Из-за этого ребенок может отказываться принимать пищу, чтобы избежать усиления боли.

При возникновении двойного дефицита (фолиевой кислоты и витамина В12) могут развиваться в тяжелых случаях невропатии с нарушением чувствительности кожи и координации движений.

При недостаточном обеспечении фолиевой кислотой плода развиваются дефекты развития ЦНС, что составляет около 70 % врожденных пороков. У таких детей повышен риск развития аутизма и сахарного диабета.

Наиболее типичными врожденными дефектами при недостатке фолиевой кислоты у беременной (а, значит, и у плода) являются:

  • гидроцефалия;
  • нарушение развития головного мозга (иногда даже до полного его отсутствия – анэнцефалии);
  • незаращение канала костного мозга.

Но могут развиться и другие пороки.

Для чего необходима?

Ценность фолиевой кислоты для организма очевидна. Ее назначают практически всем женщинам при планировании беременности. Сразу же стоит отметить, что, как и в любом правиле, здесь бывает ряд исключений. Однако для назначения фолиевой кислоты их практически нет.

Оптимально поступление фолиевой кислоты в организм должно быть ежедневным. Только в этой ситуации можно добиться положительного и стойкого результата. Такой регулярный прием помогает улучшить функционирование иммунной системы женщины.

Беременность – это особый период, когда показатели иммунитета ухудшаются. Именно поэтому риск инфицирования различными инфекциями беременных довольно высокий. Недостаточное поступление различных витаминов и микроэлементов, в том числе и фолиевой кислоты, существенно ухудшает работу иммунитета. Это приводит к тому, что легко заболеть может как будущая мама, так и ее малыш.

Достаточное употребление фолиевой кислоты нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В некоторой степени это уменьшает вероятность различных токсикоинфекций и пищевых отравлений.

Самая важная роль фолиевой кислоты и ее метаболитов в женском организме – протекция от различных хромосомных и генных мутаций. Такие патологии являются крайне опасными, так как могут привести к формированию различных аномалий и выраженных дефектов в строении внутренних органов малыша. Существенно снизить риск их возникновения поможет лишь регулярный прием препаратов фолиевой кислоты.

Ученые считают, что данное вещество также оказывает положительное действие на белковый обмен. Оно улучшает скорость различных биологических реакций, которые протекают в организме. Это приводит к тому, что внутренние органы начинают функционировать в полноценном режиме.

Также данное вещество участвует в кроветворении. Кровь – основная питательная среда для всех клеток организма. Она способствует доставке всех необходимых для роста и развития малыша веществ, а также кислорода. Для обеспечения полноценных функций необходимо, чтобы в крови присутствовало достаточное количество всех форменных элементов.

Фолиевая кислота оказывает также благоприятное действие на кровеносные сосуды. Ученые отмечают, что регулярный прием данного вещества может замедлять образование атеросклеротических бляшек.

Это патологическое состояние характеризуется существенным изменением количества эритроцитов и гемоглобина. В такой ситуации течение беременности может быть осложнено развитием множественных патологий. Для компенсации возникших нарушений потребуется назначение целого комплекса различных лекарственных средств.

Женщины, не получающие на этапе планирования беременности достаточного количества фолиевой кислоты находятся в зоне повышенного риска по развитию у них разнообразных нарушений в работе нервной системы. Часто такие пациентки жалуются своим докторам на появление у них ощущения «ползания мурашек» по коже. Руки и ноги становятся холодными на ощупь, появляется постоянное ощущение зябкости.

Препараты фолиевой кислоты нередко назначаются женщинам, имеющим проблемы с зачатием. Регулярное поступление этого вещества в организм несколько улучшает детородную функцию. Также оно необходимо для дальнейшего развития плода в материнской утробе – от имплантации его к стенке матки и до самых родов.

Регулярное поступление фолиевой кислоты необходимо не только для будущей мамы, но также и для ее малыша. Это помогает снизить вероятность формирования у него различных врожденных дефектов и аномалий головного мозга и органов нервной системы. Риск рождения малышей с различными генетическими мутациями при регулярном употреблении будущей мамой препаратов фолиевой кислоты также существенно снижается.

Многие специалисты считают, что своевременный прием данных препаратов способствует уменьшению неблагоприятного исхода беременности – ее «замирания». Эта патология возникает в первую половину внутриутробного развития плода. В этом случае его дальнейшее развитие невозможно. В такой ситуации, к сожалению, требуется прервать беременность.

Некоторые ученые отмечают, что регулярный прием фолиевой кислоты до беременности помогает уменьшить вероятность формирования у малышей таких патологий, как «заячья губа» и «волчья пасть». Обе этих болезни требуют обязательного врачебного вмешательства и проведения лечения. После ребенку будет требоваться длительный период реабилитации.

Особенно важно, как у ребенка сформируется нервная трубка. Если на данном этапе его внутриутробного развития возникнут какие-либо патологии, то это поспособствует в дальнейшем развитию у малыша различных неврологических расстройств

Проявятся они уже после родов.

Симптомы у женщин при беременности

На ранних сроках гестации организму беременной женщины нужно повышенное количество фолатов. Происходит активная закладка органов ребенка, формируются его ткани. Нервная ткань имеет особенно сложный процесс образования, и формируется она в короткие сроки. Для ее формирование нужно много фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота при планировании беременности нужна обязательно. Если вы только-только поняли, что беременны, сразу идите к врачу и спрашивайте про этот витамин. В норме нужно делать профилактику дефицита В9 за 3 месяца до планируемого зачатия (иногда даже раньше). Это одно из объяснений, почему не совсем хорошо беременеть спонтанно.

Нервная трубка у эмбриона формируется очень рано. В это время будущая мама может даже не знать о своем статусе беременной, особенно, если ее менструальный цикл от 30 дней. Также причина приема В9 при планировании: нехватка витамина может стать причиной бесплодия.

Почти всегда врачи назначают прием фолатов в количестве 400 мг в сутки за 3 месяца до зачатия. В увеличенной дозе нуждаются будущие беременные, которым был поставлен диагноз сахарного диабета и/или эпилепсии. Они принимают 1 мг в день, если иного не советует лечащий врач. Если у женщины уже родился ребенок (или формировался плод) с каким-либо дефектом нервной трубки, ей назначают дозировку до 4 мг в сутки.

Женщина должна пройти обследования, чтобы врач знал, нужна ей увеличенная доза фолиевой кислоты при планировании беременности, или нет. Дозировка не меняется со дня зачатия. Во многих странах мира есть рекомендации по дополнительному приему В9 беременным. В Америке тем, кто планирует стать мамой, рекомендуют суточную дозировку фолатов от 400 до 800 мг за 30 дней до зачатия и весь первый триместр беременности.

Также в рекомендациях говориться, что прием препаратов фолиевой кислоты не отменяет питание продуктами, обогащенными фолатами. Обогащение проводится искусственно. Но в Украине, России и других странах СНГ это не практикуется широко. И это правильно! Ведь, если 10 минут варить или жарить продукты с фолатами, то вся полезность улетучивается. Разве что можно добавлять их в салаты, смузи, коктейли. Предпочтение стоит отдать приему таблетированной формы фолатов.

Новое исследование

Ученые провели анализ данных 1391 пары матери и ребенка. Мамы были набраны в момент рождения их ребенка – в период с 1998 по 2013 гг. – и проходили исследования в течение нескольких лет, а уровень фолата в крови проверялся единажды в течение первых трех дней с момента рождения ребенка.

Исследование показало, что если молодая мама имеет завышенный уровень фолиевой кислоты (которая в естественном виде содержится в фруктах и овощах) после родов – более чем в четыре раза выше нормы – риск того, что у ее ребенка будет развиваться расстройство аутического спектра, удваивается. Высокий уровень В12 также считается вредным, так как он утраивает риск развития этих болезней. При слишком высоком уровне риск может увеличиться в 17,6 раза.

Выводы ученых

Большинство женщин, принимавших участие в исследовании, сообщили о приеме мультивитаминов, которые включают фолиевую кислоту и витамин В12, во время беременности. Тем не менее ученые говорят, что не знают, почему наблюдался такой высокий уровень этих витаминов в крови некоторых женщин. Они предполагают, что избыток мог появиться из-за того, что женщины ели слишком много продуктов, богатых им, принимали много добавок, либо же были генетически предрасположенными поглощать большее количество витамина или медленнее его метаболизировать.

Нужна ли вам фолиевая кислота

Употребление достаточного количества добавок необходим для защиты ребенка. То же самое можно сказать и о фолиевой кислоте. Врачи давно говорят, что ее дефицит у беременных матерей плохо влияет на развитие ребенка. Но оказывается, что чрезмерное количество также способно нанести вред

Поэтому важно придерживаться оптимального уровня этого питательного вещества

Беременность — прекрасная и радостная пора в жизни женщины. В этот период нужно тщательно заботиться о своём здоровье и регулярно употреблять витамины, необходимые для нормального развития будущего ребёнка. В женской консультации врач наряду с другими препаратами в обязательном порядке назначает женщине фолиевую кислоту

Дозировка фолиевой кислоты при беременности — это то, что очень важно знать!

Почему нужна фолиевая кислота

Если женщина, только планируя беременность, начинает получать достаточное количество фолиевой кислоты, то это уменьшает риск развития дефектов у плода на ранней стадии. Исследования показали, что употребление препаратов фолиевой кислоты ещё за 3

Антидот

Специфического антидота к фолиевой кислоте не существует.

Инструкция по приему для беременных

В период гестации женский организм чувствителен к медикаментам и воздействиям извне. Поэтому не стоит начинать прием фолиевой кислоты без рекомендации врача. Доктор расскажет, зачем и как долго нужно пить фолаты, назначит препарат, подберет оптимальную для конкретного случая дозировку.

Показания к применению для беременных

Фолиевую кислоту при беременности врачи обязательно прописывают, если у женщины наблюдается одно или несколько из таких состояний и заболеваний:

  • анемия, спровоцированная дефицитом фолатов;
  • заболевание печени и ЖКТ, дисбактериоз;
  • частые простуды, инфекционные болезни;
  • снижение уровня фолатов в ЦНС;
  • наличие факторов, стимулирующих выведение витамина В9 из организма или ухудшающих его всасывание.

Фолиевую кислоту при беременности назначают также в случае сильного токсикоза, при гестации до 18 или после 35 лет, различных неврологических и психических нарушениях, стрессах.

Длительность приема

Чтобы предупредить дефицит фолиевой кислоты, начинать прием витамина лучше за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия. Если беременность наступила неожиданно, началом применения фолацина должен стать день, когда женщина узнала о своем положении

Нервная трубка плода образуется к 21 суткам гестации, поэтому важно посетить врача до этого момента

Сколько пить фолиевую кислоту при беременности, определяет гинеколог. В стандартных ситуациях прием фолацина рекомендуется продолжать до 14 недели. После этого срока все зависит от состояния женщины. Если присутствует дефицит вещества или есть факторы, способные спровоцировать недостаток, врач может продлить курс, а также назначить прием препарата на втором и третьем триместре.

Возможный вред и противопоказания к приему

Фолиевую кислоту на ранних и поздних сроках беременности запрещено употреблять при индивидуальной непереносимости вещества, анемии, вызванной недостатком витамина В12. Не назначают фолат также во время лечения нормоцитарной или апластической анемии, поскольку он может принести больше вреда, чем пользы.

Дозировка

Прием фолиевой кислоты, начатый без учета сроков гестации, может привести к ее избытку в организме и вызвать у беременной женщины развитие неприятных симптомов, а при наличии противопоказаний – создать угрозу для здоровья ее и ребенка.

Рекомендованная доза фолиевой кислоты при беременности по неделям:

  • первые 13 – 400-800 мкг;
  • с 14 по 27 – 600 мкг;
  • с 27 по 40 – 800 мкг.

Если УЗИ показывает высокий риск развития патологий у плода, то суточную порцию витамина В9 должен определять врач индивидуально. Большое количество фолиевой кислоты в первом триместре беременности может навредить.

Передозировка

Фолацин полезен для беременных, но, как и любое лекарство, при нарушении правил применения способен вызвать передозировку. Она сопровождается такими симптомами:

  • повышенная возбудимость;
  • бессонница;
  • зуд или сыпь на коже;
  • нарушение стула;
  • привкус металла во рту;
  • расстройство пищеварения;
  • раздражительность.

Выбирая препарат, нужно обращать внимание на дозировку и не принимать его слишком долго без рекомендации врача. Переизбыток вещества не менее опасен, чем недостаток

Посмотрите видео доктора Елены Березовской о передозировке фолиевой кислоты:

Побочные эффекты и аллергия

Фолиевая кислота при беременности переносится хорошо, но в редких случаях может вызвать аллергию, затруднение дыхания, отек слизистых. Подобная симптоматика не опасна и устраняется снижением дозы или приемом антигистаминного средства.

Если неприятные ощущения не проходят, необходимо обратиться к врачу, он подберет другой препарат. Наиболее близким аналогом по действию является Эпоэтин альфа или бета, Фитоменадион. Эти лекарства имеют другое активное вещество, но так же, как и витамин В9, стимулируют гемопоэз (кроветворение).

Где можно сдавать такой анализ

Одним подходят больше платные клиники, другим бюджетные. А кто-то сдает кровь по ДМС. Все три способа подходят для определения содержания фолиевой в крови. Какой выбрать — решать вам.

По полису ОМС

Исследование содержания В9 в крови относится к перечню бесплатных анализов. Поэтому его можно сдавать по полису ОМС. Вид исследования относится к гормональной группе. Забор крови осуществляется по направлению участкового врача.

По полису ДМС

Анализы по полису добровольного медицинского страхования (ДМС) осуществляются в клиниках вроде Инвитро, с которыми сотрудничают страховые компании. Организаций много, в зависимости от города.

Перечень популярных страховых компаний: СПАО «Ингосстрах», АльфаСтрахование, Allianz, Согласие, Страховая группа «Согаз».

Оформить заявку использование страховки можно в онлайн-режиме.

На платной основе

В частных клиниках вам помогут в комфортных условиях определить концентрацию фолиевой в крови. Преимущества платного сервиса очевидны. Отсутствие очередей, запись в удобный день, быстрый результат и т. д.

Цены зависят от города и клиники (см. табл. 3).

Таблица 3. Перечень цен на анализы клиниках г. Москвы

Клиника Стоимость
Инвитро 970 ₽ плюс 200 ₽ за забор крови.
Гемотест 940 ₽ + 200 ₽ за взятие крови.
Он Клиник 1060 ₽
Клиника современной медицины от 850 ₽
Инновационный медцентр от 600 ₽
МединаМед 1500 ₽
Инвиво от 700 ₽
Диамед от 870 ₽
ПреМед от 750 ₽
Медицина Плюс от 800 ₽

Суточная норма

Для профилактики гиповитаминоза рекомендуется принимать фолиевую кислоту в виде аптечных препаратов, помимо той, что поступает с пищей в организм, в количестве до 300 мкг в день. Когда же признана острая нехватка – доза будет увеличена до 400 мг у женщин.

В момент беременности доза возрастает до 800 мкг. Это позволит снизить риск выкидыша и возникновения врождённых дефектов у ребёнка.

Спортсменам, людям, чья работа связана с активным физическим трудом, необходимо в сутки потреблять до 800 мкг витамина В9. Объясняется это тем, что фолиевая кислота в разы увеличивает способность организма адаптироваться к любым видам нагрузок.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий