Диета ани лорак «5 кг за 6 дней»

Меню

Для того, чтобы питаться как известная певица, необходимо уметь составлять рацион. Здесь будет представлено меню деты Ани Лорак на 7 дней. Придерживаясь такого питания в течение 3-месяцев, Ани Лорак смогла похудеть на 15 килограмм.

День недели Приём пищи Приблизительное меню
Понедельник 1 Зелёный чай
2 Салат из капусты и моркови, кусочек отварного куриного филе
3 Овощи с вареной куриной грудкой
4 Горсть сухофруктов
5 200 мл кефира
Вторник 1 Зеленый чай
2 2 помидора, вареные яйца, 2 хлебца
3 Филе белой рыбы приготовленное в мультиварке, свежие овощи
4 Свежевыжатый яблочный сок
5 Кефир
Среда 1 Зеленый чай
2 Овсяная каша варенная на воде, чайная ложка мёда
3 Зелёный чай
4 Свежевыжатый апельсиновый сок
5 Кефир
Четверг 1 Зеленый чай
2 Фруктовый салат
3 Нарезка из фруктов, отвар из шиповника
4 Зеленый чай
5 Кефир
Пятница 1 Зеленый чай
2 300 мл йогурта
3 Куриный бульон с овощами, салат на основе сезонных овощей
4 Свежевыжатый морковный сок
5 Кефир
Суббота 1 Зеленый чай
2 Вареное филе белой рыбы
3 Овощи тушеные с кусочками рыбного филе
4 Свежевыжатый яблочный сок
5 Кефир
Воскресенье 1 Зеленый чай
2 Варенная на воде овсянка, одно яблоко, киви
3 3 яблока, два стакана минералки
4 Зеленый чай
5 Кефир

Некоторые называют эту диету Ани Лорак на 6 дней и убирают последний день, однако, смысл остаётся тот же. Готовить продукты можно только варкой, на пару и тушением. Остальные способы термической обработки не рекомендуются.

Ани Лорак и ее диета

На самом деле Анни Лорак никогда не сидела на строжайших диетах и не изнуряла себя длительными голодовками. Сохранять свой вес в форме ей помогает разработанная ею самой программа питания, которой она придерживается на протяжении всей своей звездной карьеры.

Диета Ани Лорак заключается в дробном питании. Кушать необходимо каждые два часа, не пропуская ни одного приема пищи. При этом порцию нужно разделить на три части и съедать только одну часть. Как утверждает певица, до начала звездной карьеры ее вес был значительно больше. И только такое питание ей помогло избавиться от ненавистных килограммов.

При этом певица ела все, что душе угодно. И мороженое, и шоколад, и торты. Однако количество этих продуктов было умеренное и равнялось двум чайным ложечкам.

После рождения дочки, Ани сильно поправилась, что не могли не заметить ее поклонники. Был заметен свисающий животик и бока, которые не украшали певицу, а наоборот, вызывали бурю обсуждений среди коллег и поклонников, причем эти обсуждения, как не трудно догадаться, были отрицательного характера.

Лорак сильно переживала по этому поводу, поэтому решила вернуться к прежнему старому проверенному способу похудения. Она перевела свою малышку на искусственное питание, так как кормление грудью и диета – это две несовместимые друг с другом вещи. После она начала активно заниматься физическими упражнениями, пропадая в спортивных залах по два часа ежедневно, и перешла на дробное питание.

Результат не заставил себя долго ждать. Уже через пару месяцев певица выглядела также потрясающе, как и до родов, и опять начала восхищать своих поклонников своим внешним видом и плоским животиком.

Оптимальный вес

Когда говорят «оптимальный вес», имеется в виду грузоподъёмность (огрузка) поплавка, т.е. сколько нужно использовать грузил, чтобы он погрузился в воду по ватерлинию.

Итак, что же считается оптимальным весом в случае ловли карася:

  • штиль – 2-4 грамма;
  • ветреная погода – 4-5 грамм;
  • дальний заброс – до 10 грамм.

Главные правила диеты Ани Лорак

Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Диета Лорак включает в себя некоторые правила, без соблюдения которых процесс похудения значительно увеличивается.

Правило №3

Нужно соблюдать питьевой режим. В день необходимо выпивать не менее двух литров питьевой воды. От чая и кофе нужно отказаться, так как они задерживают токсины в клетках кожи, ухудшая ее состояние. Газированную воду также пить нельзя.

Правило №5

Необходимо посещать спортзалы и каждое утро выполнять зарядку, которая включает в себя отжимания, приседания, повороты и наклоны в разные стороны, растяжку и шпагат. После завершения утренней зарядки нужно принимать холодный душ, который повышает тонус кожи и препятствует ее обвисанию после уменьшения массы тела.

Также Ани Лорак регулярно делает обвертывания и массажи, направленные на борьбу с лишним весом и целлюлитом.

Придерживаясь всех этих правил, вы без труда сможете добиться желаемых результатов и приобрести тонкую талию и плоский животик как у Анни Лорак. Главное следить за тем, что вы едите, когда и в каких количествах!

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

  • САЙТЫ ПО РУКОДЕЛИЮ (39)
  • Liifehack (27)
  • LiveInternet (102)
  • Кнопки-переходы (15)
  • Lusi (9)
  • PATCHWORK (1250)
  • bargello (21)
  • clamshell (4)
  • crazy (17)
  • double wedding ring (3)
  • dresden plate block (34)
  • flik-flak (4)
  • paper piecing PP (3)
  • rag quilt (12)
  • sampler (24)
  • scrap quilt (85)
  • артишок (11)
  • бабушкин сад (30)
  • блок (502)
  • быстрые блоки (211)
  • ватрушка (7)
  • видео-уроки (220)
  • витраж (6)
  • выставки (13)
  • гавайский квилт (2)
  • Звезда оригами (3)
  • иллюзии (5)
  • калейдоскоп (25)
  • кафедральные окна (12)
  • кинусайга (6)
  • Конвергенция (2)
  • крейзи-квилт (14)
  • лазурное чудо (14)
  • лоскутное отражение (1)
  • отлетные уголки (16)
  • пицца (12)
  • плетение из лет или полос (8)
  • пуфики (18)
  • разрезалочки (112)
  • сашико (15)
  • синель (28)
  • техники ЛШ (191)
  • Технологии (121)
  • уроки лоскутного шитья (84)
  • шитье по бумаге (66)
  • SEW PATCHWORK (2832)
  • Dublirin (67)
  • Japan (143)
  • quilt (535)
  • броши (35)
  • галстуки (22)
  • джинсы (81)
  • игольница (112)
  • игрушки (158)
  • клатч (54)
  • корзинки-шкатулки-картонки-текстильный короб (68)
  • косметичка (219)
  • кошелек (91)
  • лоскутная кухня (195)
  • лоскутные мелочи (270)
  • лоскутный Новый год (129)
  • одежда (7)
  • одеяла, покрывала (116)
  • органайзер (114)
  • органайзер в сумку (11)
  • панно, картины (90)
  • ПАСХА (45)
  • подушки — наволочки (217)
  • прихватки (87)
  • салфетки, дорожки (135)
  • СУМКИ (611)
  • СУМОЧНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ (88)
  • фетр (32)
  • холдер, тревелер (20)
  • чехлы-чехольчики (100)
  • АППЛИКАЦИЯ (123)
  • БАНТИКИ (20)
  • БУФЫ (49)
  • ВСЕ ДЛЯ ДОМА (202)
  • домоводство (96)
  • сервировка стола (10)
  • Уютный дом (102)
  • ВСЕ О ЦВЕТЕ (44)
  • ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (16)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (346)
  • жакет, туника, пуловер (77)
  • комбинированное вязание (16)
  • следочки, тапочки, пинетки (24)
  • сумки, подушки, красивости (101)
  • узоры (51)
  • шаль, шарф, снуд, шапочки (94)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (336)
  • носки, следки, тапочки, пинетки (44)
  • пуловер, жакет, свитер, пальто (44)
  • узоры (12)
  • шарф, снуд, бактус, шапочки (133)
  • ДЕТСКОЕ (436)
  • Baby Quilt (44)
  • платья (21)
  • развиваюшие игрушки (83)
  • ЗДОРОВЬЕ (260)
  • здоровый образ жизни (97)
  • лечение (73)
  • худеем (36)
  • КАРТОН — БУМАГА — УПАКОВКА (39)
  • КНИГИ-ЖУРНАЛЫ ПО ЛШ (151)
  • КОМНАТА РУКОДЕЛЬНИЦЫ (13)
  • КОСМЕТИКА (83)
  • уход за волосами (24)
  • уход за лицом и телом (55)
  • КУЛИНАРИЯ (530)
  • выпечка (256)
  • полезная кулинария (10)
  • десерты (64)
  • заготовки (12)
  • салаты (110)
  • Советы кулинарные (2)
  • суп (13)
  • МАСТЕР-КЛАСС (201)
  • МАСТЕРА (213)
  • МИР РАСТЕНИЙ (89)
  • интересное о растениях (21)
  • комнатные цветы (31)
  • садовые цветы (38)
  • Цветы, кустарники, деревья (14)
  • МОДА, СТИЛИ (150)
  • боро стиль (5)
  • бохо стиль (90)
  • винтаж (22)
  • Шебби шик (9)
  • ОБУВЬ (14)
  • ОРИГАМИ ИЗ БУМАГИ (9)
  • ОРИГАМИ ИЗ ТКАНИ (39)
  • ПЕРЕДЕЛКИ (98)
  • ПОДАРКИ (43)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ (24)
  • Бельгия (1)
  • Германия (10)
  • Нидерланды (4)
  • Франция (1)
  • СВОИМИ РУКАМИ (28)
  • ССЫЛКИ (26)
  • СТЕЖКА (191)
  • машинная (55)
  • ручная (19)
  • СХМС (136)
  • уроки по СХМС (38)
  • УКРАШЕНИЯ (81)
  • ФОТО (49)
  • ЦВЕТЫ ИЗ ТКАНИ (83)
  • канзаши (13)
  • ШИТЬЕ (497)
  • блузки (66)
  • брюки (17)
  • Быстрые обновки (90)
  • головные уборы (42)
  • декор одежды (4)
  • жилет (17)
  • журналы по шитью (1)
  • пальто, куртка, плащ (12)
  • платье (38)
  • подборка по шитью (10)
  • танцы (33)
  • технология шитья (86)
  • Трикотаж (57)
  • туника (42)
  • шарф (64)
  • швейные полезности (45)
  • Юбки (40)
  • ШТОРЫ (43)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (131)
  • Люди (52)
  • цветы,парки,сады (17)

Суррогатное материнство: что это и сколько стоит

Как похудела Ани Лорак?

Для обычных людей звезды эстрады являются примером того, как нужно выглядеть, потому что они максимально следят за своей внешностью, придерживаются диет, занимаются спортом. Взять, к примеру, звезду украинской эстрады Ани Лорак. Как известно, после рождения ребенка певица набрала лишний вес, а через короткое время обрадовала своих поклонников очень стройной подтянутой фигурой. При росте 162 см Ани Лорак имеет вес всего в 47 кг.

Как и на сколько Ани Лорак похудела после родов?

Популярная исполнительница рассказывает, что только здоровое питание помогло вернуть ей прежние формы. Также не нужно забывать о размерах порций. Конечно, любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями. Но певица очень редко посещает спортзал и фитнес-клубы, в основном занятия спортом проходят дома. Для Ани Лорак физические нагрузки стали близки еще в юном возрасте.

С помощью этой подборки фото Вы сами можете убедиться в эффективности рассматриваемой диеты на примере Ани Лорак, сравнив параметры звезды до использования диеты и после него.

Особенности и правила диеты Ани Лорак

Жесткую диету певица не уважает, так как она может привести только к ухудшению здоровья. Поэтому в рационе исключительно здоровая пища. Желая похудеть, поп-дива отказалась в основном от:

  • мучного;
  • жирной и жареной еды;
  • кондитерских изделий.

Особенностью диеты певицы являются такие моменты:

  1. В борьбе с килограммами должны присутствовать фрукты, свежие или отварные овощи. При обжаривании овощей в значительной степени увеличиваются калории (100/100).
  2. Из мяса Каролина предпочитает отварное куриное филе. Но по советам диетологов можно также употреблять не жирное мясо, такое как телятина, крольчатина и индейка. Мясо можно совмещать с отварными овощами, которые способствуют сжиганию лишних калорий.
  3. Обязательной пищей должны быть зерновые крупы. Не стоит употреблять каши быстрого приготовления, в которых содержится вкусовой усилитель, добавляющий Вам лишние 300 калорий.
  4. Кисломолочная продукция улучшает желудочно-кишечный тракт, выводит токсины с организма, что тоже способствует быстрому похудению.
  5. Замороженные полуфабрикаты после термической обработки теряют вещества, которые могут быть полезны Вашему организму. Из-за того, что в такие продукты часто добавляют синтетические добавки, присутствует постоянное чувство голода.
  6. Самым опасным продуктом питания как для здоровья, так и для прибавления лишнего веса является фаст-фуд, хот-доги и так далее. В них содержится огромное количество калорий.
  7. По рекомендациям певицы кушать нужно в промежутке 3-4 часов, но не более 6 раз.
  8. Порция должна быть небольшой, нужно всегда оставаться с чувством легкого голода. Лучше в промежутке между трапезой побаловать себя каким-нибудь фруктом или овощем.
  9. Воздержаться от приема пищи после 18 часов вечера.

Примерное меню

Рацион Ани Лорак на один день включает в себя разнообразные продукты, которые обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами (как уже говорилось, промежуток между приемом пищи 3-4 часа):

  1. Завтрак: любая зерновая каша с молоком.
  2. Второй завтрак: фруктовый салат  (яблоко, груша, виноград) с натуральным йогуртом (см. какой йогурт лучше подойдет для похудения).
  3. Обед: филе рыбы, запеченной на гриле или в духовом шкафу без добавления растительного масла, и овощной салат (капуста, болгарский перец, огурец).
  4. Полдник: фреш из моркови и яблок (без добавления сахара).
  5. Ужин: Творожная паста с добавлением кураги и чернослива.

На неделю:

1 день:

  1. На завтрак можете позволить себе около 50-ти грамм отварной куриной грудки с капустным салатом.
  2. На обед приготовьте мясо на гриле с отварными овощами.
  3. Поужинайте порцией творожной массы со стаканом кефира.

2 день:

  1. Завтрак лучше начать с двух вареных яиц, помидоров и съесть небольшой кусочек хлеба.
  2. Рыба, приготовленная в пароварке с овощами, станет для Вас обедом.
  3. К ужину можете насладиться свежевыжатым соком из овощей.

3 день:

  1. К завтраку приготовьте себе овсянку на воде и чай (обязательно без сахара или сахарозаменителя).
  2. На обед – отварной бурый рис с овощами.
  3. На ужин выпейте зеленый чай.

4 день:

  1. Завтрак: фруктовый салат с йогуртом.
  2. Во время обеда нужно питаться мясом. Отварите куриную грудку и выпейте мятного чая.
  3. На ужин хорошо подойдут фрукты.

5 день:

  1. Завтрак: овощной салат из капусты и отварное яйцо.
  2. К обеду приготовьте суп из овощей.
  3. Поужинайте стаканом кефира.

6 день:

  1. Завтрак: отварная рыба с отварными овощами.
  2. На обед овощи, приготовленные в пароварке и зеленый чай.
  3. Ужин: салат овощной.

7 день:

  1. На завтрак овсянка и фрукты.
  2. Пообедайте овощным или фруктовым салатом и выпейте минеральной воды без газа.
  3. Поужинать можно отварным куриным филе с зеленым чаем.

Как похудеть с пользой для здоровья: яблочная диета с эффективным меню и положительными отзывами

Меню диеты Ани Лорак

  • Утро на выбор: омлет, приготовленный из двух яиц и овощи, или овсяная каша на молоке с небольшим кусочком черного хлеба.
  • Обед: порция супа или борща, а еще рыба, приготовленная на гриле. Больше всего Ани предпочитается семгу или дорадо.
  • Ужин на выбор: салат из белокочанной капусты или кусочек курицы, или «Цезарь», но без использования заправки.

Кроме этого, не стоит забывать о питьевом режиме, так ежедневно необходимо употреблять 2 л негазированной воды.

Список фильмов Андрей Ильин

Меню диеты Ани Лорак

Каждый день необходимо употреблять пищу 5 раз, три из которых являются основными приемами пищи, а два — перекусами. Пропускать приемы пищи не рекомендуется. При этом ежедневно второй завтрак должен состоять из овощей, а полдник — из фруктов. На второй перекус следует брать несколько разных фруктов, создавая вкусный микс.

В понедельник нужно скушать на завтрак фруктовый салат (300 г), на обед — отвар из фруктов с мятой (стакан), а на ужин — нежирное мясо (100 г) и овощной салат (200 г), запив травяным чаем (250 мл).

Во вторник на завтрак требуется есть овсяную кашу (200 г) и выпивать кружку чая с медом, в обед следует выпить просто стакан воды, а отужинать нужно овощами, приготовленными на пару (100 г) и чаем из трав (стакан).

Меню на среду следует построить таким образом: завтрак — молочная каша (300 г), обед — суп без мяса/рыбы (200 г), ужин — пара стаканов кефира. Сперва этот день может показаться самым трудным, но на самом же деле перетерпеть его довольно просто.

В четверг Ани Лорак рекомендует позавтракать отварной рыбой и чаем, на ужин порадовать себя овощным супом низкой жирности, а на ужин скушать рыбу, приготовленную на пару, с овощным салатом. Овощи при этом обязательно должны быть свежими. Порции нужно делать не более 200 г.

На пятый день нужно скушать фруктовый салат на завтрак, отведать фруктовый или овощной салат с обычной негазированной минералкой на обед и отужинать отварной рыбой или куриным филе в сочетании с салатом из свежих огурцов и помидоров. Все порции должны быть по 200-250 г.

В субботу и воскресенье разрешается повторить любые понравившиеся дни из пяти предыдущих. Вся диета Каролины максимально сбалансирована, поэтому чувства голода во время нее обычно не возникает.

Отзывы

Марина, 43 года: «Решила попробовать диету Ани Лорак через каждые 2 часа, так как мне понравился набор блюд – в меню полностью была моя любимая еда. Во время похудения я совсем не испытывала голода. Блюда вкусные и лично для меня даже калорийные. Только мясо я не отваривала, а запекала. Получалось настолько вкусно, что даже мои родные ели все эти продукты. Довольна и результатом. Ушло 6 кг, а я при этом даже не голодала. Диета Ани Лорак подошла мне идеально», – отмечает женщина в своем отзыве.

Катерина, 24 года: «У нас с певицей одинаковые пропорции тела. Поэтому и выбрала ее диету. Оказалось, что худеть по диете Ани на 6 дней очень просто, поэтому решилась написать этот отзыв. Ешь вкусную пищу, а при этом еще и уходит вес. Я избавилась от 5 кг. Очень рада такому эффекту. Советую всем попробовать худеть по этой схеме».

Видео: Устройство моего УЗВ от А до Я

Суть и правила диеты Ани Лорак

Каролине (настоящее имя певицы) удается поддерживать фигуру с помощью правильно организованного рациона питания и физических нагрузок. Певица негативно относится к строгим диетам, голоданиям и ежедневному подсчету употребленных калорий, которые приводят к депрессии и плохому настроению. Звезда утверждает, что с помощью ее методики реально распрощаться с 15-20 кг за пару месяцев.

Немного больше усилий пришлось приложить певице после родов. Она набрала 16 лишних килограммов. Но благодаря диете Лорак быстро пришла в норму. После рождения дочки Ани полностью отказалась от жареного, а картофель и хлеб заменила кашами.

Основные принципы диеты от Ани Лорак:

  • есть много свежих овощей и фруктов (это помогает укрепить иммунитет);
  • не злоупотреблять алкоголем, забыть о вредных привычках;
  • питаться по режиму — 3 основных приема пищи, 2-3 перекуса;
  • порции размером с ладонь;
  • первый перекус рекомендуется составлять из овощей, полдник — из фруктов, вечером можно перекусить фруктовым салатом;
  • пить много чистой воды, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов;
  • продукты отваривать, запекать, готовить на пару, тушить;
  • не ужинать после 18 вечера.

Соблюдая правила методики от певицы, можно похудеть на 3-4 кг всего за 6 дней.

Каролина рекомендует употреблять только свежеприготовленную пищу. Дело в том, что, полежав некоторое время в холодильнике, еда теряет витамины и становится бесполезной.

Звезда никогда не ест вечером соленые блюда и не пьет много жидкости, чтобы не спровоцировать появление отечности. Также певица советует не есть три часа перед физическими нагрузками.

Чтобы избавиться от лишних сантиметров в талии рекомендуется воздержаться от поздних ужинов, а также привыкнуть ежедневно перекусывать пятью различными видами овощей и фруктов.

Какие продукты предпочитает есть Ани Лорак:

  • свежие овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты;
  • нежирное мясо, птица и рыба, яйца;
  • чистая или минеральная вода без газа, фреши;
  • зеленый, травяной, фруктовый чаи;
  • цельнозерновые крупы;
  • масло растительное;
  • кисломолочные продукты;
  • немного меда, орехи.

Певица отказалась от:

  • кофе, черного чая;
  • каш быстрого приготовления, полуфабрикатов;
  • хлебобулочных, кондитерских изделий;
  • жареных блюд, солений.

Подробнее о том, как худела Ани Лорак, можно прочитать здесь.

Меню на неделю

Положительных результатов можно добиться даже за 5 дней диеты (фото: img.vsyako.net)

Набрав лишние килограммы, нужно перейти к специальной диете. Когда запускается процесс похудения и вес начинает уменьшаться, в рацион вводятся дополнительные продукты.

Методики, с помощью которых худеют звезды и светские персоны, интересуют людей всегда. Ведь именно таких людей вы можете видеть очень часто по телевизору и воочию убеждаться в эффективности той или иной системы.

В этой статье речь пойдёт о диете Ани Лорак. Известная певица смогла сохранить стройную фигуру несмотря на прошедшие роды. И она поделилась своими секретами со своей публикой.

Минусы

Эта диета, как и любая другая имеет свои минусы:

есть противопоказания;
нельзя употреблять некоторые видов продуктов;
важно постоянно контролировать рацион.

Суть и принципы

Многих интересует вопрос, как Ани Лорак удаётся оставаться такой красивой и стройной на протяжении многих лет. Певица рассказала об основных принципах своего питания:

  1. В первую очередь дробное питание. От порций необходимо чувствовать насыщение, но не тяжесть. Чтобы отучить себя от перееданий научитесь прекращать кушать с лёгким чувством голода. Оно пройдёт спустя 20-30 минут после еды. Разбить день на 5 приёмов пищи.
  2. В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости. К этому объему может относится только чистая вода.
  3. Еда, которая составляет вашу порцию, должна помещаться в вашу ладонь.
  4. Необходимо прекратить есть после 7 часов вечера. После этого времени можно пить небольшое количество воды.
  5. Обязательно добавить в свой распорядок дня ежедневную зарядку и пробежки. Физические нагрузки являются обязательным условием красивой фигуры.
  6. Желательно принимать по утрам холодный душ. Таким образом повышается тонус вашего организма.
  7. Съедать как можно больше сезонных овощей и фруктов.
  8. Чтобы поддерживать свою кожу в нормальном состояние, необходимо делать специальные массажи и посещать косметологов.

Преимущества и недостатки, противопоказания

Любая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем начинать худеть самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он поможет составить меню, которое подойдет лично вам.

Такое пожелание связано с тем, что иногда диета имеет противопоказания. А о последствиях нужно думать заранее.

Преимущества диеты:

  • Правильное сбалансированное питание.

Быстрый эффект.

Снижение холестерина в крови.

Отсутствие голодания.

Улучшение пищеварения.

Организм очищается от шлаков и токсинов.

Минусы:

  • Дробное питание не дает полного чувства насыщения.

Ограничение в питании.

Приемы пищи должны проходить строго по часам. Это не всегда удобно.

Как выясняется, минусов оказалось гораздо меньше, чем плюсов. А это отличная рекомендация для любой диеты!

Противопоказаний у такой схемы питания совсем немного. А это еще один большой плюс. Но их надо знать!

Противопоказания:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта. Тут только врач вам помощник и советчик;

Беременность или период лактации — не самое благоприятное время для любой диеты;

В послеоперационный период также не стоит увлекаться подобными способами похудения. Питание в этот момент вам должен назначать врач.

Возможные противопоказания

Также есть еще ряд запретов, к которым не подходит подобная диета:

  • вынашивание ребенка;
  • грудное вскармливание;
  • реабилитационный период после операции.

Простая настойка из тёрна на водке

Этот рецепт настойки из терна воспроизводится просто, без каких-либо особенных усилий и затрат. По сути – это обычная ягодная ратафия, только ингредиенты для нее подбираются с учетом того, что терновник не очень сочный и сладкий, но ароматный и терпкий. В качестве алкогольной основы можно использовать обычную водку, водку с коньяком в пропорции 2:1 или 3:1. Если берете сортировку (разведенный спирт) или самогон – крепость лучше выбрать повыше, градусов 50. Ягоды, естественно, должны быть собраны после первых заморозков, или, по крайней мере – выдержаны в морозилке пару дней, а затем разморожены.

  • 500 мл водки/спирта/самогона 40-50%
  • 750 г плодов спелого тёрна
  • 100-150 г сахарного песка
  • щепотка мускатного ореха (необязательно)
  1. Терновник перебирается, моется, сушится и отправляется в банку. Косточки можно вынуть, а можно оставить – от них напиток приобретает своеобразный «бархатный» привкус (как у ликера «Амаретто»), но нравится он не всем. Вариант – кинуть в банку не все косточки, а только часть, например – треть.
  2. Ягоды размять скалкой, добавить мускат. Далее банка заливается алкоголем под самую крышечку и отправляется настаиваться минимум на 3 недели в темное место. На протяжении первых двух недель содержимое нужно взбалтывать, затем – оставить в покое, чтобы муть выпала в осадок.
  3. После отстаивания жидкость фильтруется, в нее добавляется сахар. Совет – не кидайте весь сахар сразу, подслащивайте напиток постепенно, до тех пор, пока вкус не станет сбалансированным.
  4. Почти готовую терновую настойку на водке нужно отстоять еще пару недель, после чего – повторно профильтровать, если появился осадок. Все, можно дегустировать!

Совет! Эту настойку можно модернизировать, просто добавив в нее на этапе повторного отстаивания пару стручков острого перца. Говорят, напиток получается очень интересным, с бодрящим и тонизирующим и антипростудным эффектом. После добавления перца пробуйте настойку ежедневно, чтобы она не получилась слишком уж огненной. Когда напиток уже достаточно острый – перец нужно вытащить.

Польза и правила употребления авокадо для всех, кто хочет похудеть

Диета Ани Лорак

Певица следит за тем, что ест и планирует продолжать бороться с лишними килограммами. Правила, которым следует звезда, достаточно просты и распространены:

  • не есть после 18 часов;
  • принимать еду почаще, но небольшими количествами;
  • если очень сильно хочется съесть запрещённый продукт, то лучше это в единичных случаях себе позволять, чтобы не создавать психического напряжения;
  • пить достаточное количество чистой воды.

При выборе способов похудения, Ани руководствуется тем, чтобы они были наиболее щадящими.

В этом видео Ани Лорак раскрывает секрет своей фигуры:

Самым важным в процессе похудения певица считает соблюдение правил в питании. Она не ест жареную еду, мучное и сладкое. Ани Лорак не сидит на жёстких диетах, а старается прийти к наиболее гармоничному сочетанию приёма еды с физической нагрузкой.

Певица спокойно относится к количеству съеденных калорий, но очень тщательно выбирает еду и способ её приготовления. Во время похудения совсем не употреблялись такие виды продуктов: пицца, картофель-фри, хот-доги, бекон, газированная сладкая вода, сэндвичи и сдобные булки. Не приемлемы также продукты быстрого приготовления. Например, каши, макароны, которые заливаются кипятком.

Включены были в рацион: цельнозерновые каши, большое количество растительной клетчатки, кисломолочные продукты.

Из белковой пищи Ани употребляла: крольчатину, говядину, рыбу, курицу и индейку.

Все в паровом или запечённом виде.

Занятия спортом являются для неё неотъемлемой частью дневного распорядка.

Как признается певица, модным и дорогим фитнес-центрам она предпочитает каждое утро тренироваться у себя дома самостоятельно. Ани не перегружает свой организм тяжёлыми комплексами упражнений. Иногда это может быть даже обычная утренняя зарядка.

Сейчас певица по-прежнему ездит на гастроли, воспитывает дочь, занимается собой и домом.

Ани Лорак с дочерью и уже бывшим мужем (про личную жизнь певицы читайте здесь)

Ани находится в прекрасной физической форме.

После родов она похудела, и в настоящий момент её вес составляет 48 кг.

Тоже интересно: подборка горячих фотографи Ани

Помимо похудения Ани Лорак сменила имиджа.

Интересно: Ани Лорак в молодости до пластики

Ани начала часто носить брючные костюмы, причём даже на официальные мероприятия.

Иногда её замечают даже в спортивной одежде.

Фанаты привыкли к образу в женственных и экстравагантных нарядах, и такая перемена не могла остаться без внимания.

Как выглядит Ани Лорак без макияжа и фотошопа

Также все заметили появившуюся чёлку, хотя раньше все причёски были с открытым лбом.

Комплекс упражнений от звезды

После успешно проведенной диеты Ани Лорак решила продолжить курс на похудение, поскольку оставалась главная проблема в виде отнюдь не плоского живота. С разрешения врачей певица приступила к знакомому ей комплексу физических упражнений, которые девушка выполняла еще с юных лет. Простые занятия направлены на эффективную проработку всех основных проблемных зон женского тела. Важный момент – нагрузку нужно наращивать постепенно.

Бедра. Ноги поставьте на ширину плеч. Разведите руки в стороны. Выдохните и сделайте мах прямой левой ногой вперед до того уровня, до которого позволяет растяжка. Верните конечность в исходное положение. Вдохните. Теперь задействуйте правую ногу. Повторите 15 раз для каждой конечности.

Внутренняя поверхность бедра. Это один из самых эффективных методов, помогающих убрать жир с ляшек. Лягте на правый бок и облокотитесь на согнутую в локте руку. Левую конечность заведите чуть вперед. Совершая выдох, поднимайте правую ногу, а на вдохе опускайте ее, но так, чтобы она не коснулась пола. Сделайте 20 повторов, а затем повторите все снова на другом боку.

Ягодицы. Встаньте на четвереньки. Бедра должны образовывать угол с полом 90 градусов. На вдохе отведите правую ногу назад и выпрямите конечность, чтобы она была параллельна полу. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего верните ногу на место. Повторите 15 раз для каждой конечности.

Нижний пресс. Лягте на спину, уберите руки за голову. Поднимите выпрямленные ноги вертикально. Вдохните. Плавно опустите конечности вниз, но не касаясь ими пола. Выдохните и сразу же вновь поднимите ноги. Повторите 30 раз.

Косые мышцы живота. Ноги расставьте широко, руки положите на талию. Одновременно правой рукой наклоняйтесь к левой ноге, а левую руку вытягивайте вверх так, чтобы она оказалась перпендикулярно полу. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего смените руки. Повторите 15 раз для каждой стороны.

Примечания

Певица после родов

У молодой мамочки совсем не оставалось времени на посещение фитнес-клубов, поэтому все упражнения она выполняла вместе со своей маленькой дочерью. Певица разработала авторскую методику, которая направлена на сбалансированное питание. Благодаря этому ее ребенок получал все необходимые микроэлементы и витамины, а сама Каролина держала свое тело в форме.

Меню диеты

Певица уверена, что в основе здорового питания должны быть свежие продукты. Пролежавшие более 1 суток теряют большую часть питательных веществ и становятся бесполезными.

Перед сном она не употребляет соленые продукты и воду, чтобы избежать появления отеков. Также не принимает пищу перед выступлением (за 3 часа), т. к. с полным желудком трудно танцевать и петь.

Не рекомендуется принимать пищу после 7 часов вечера, а для того, чтобы избавиться от живота, в меню ежедневно необходимо включать 5 овощей и фруктов. Свежие овощи следует употреблять отдельно (использовать для перекусов). После термической обработки их лучше сочетать с крупами или белковыми продуктами.

Примерный дневной рацион питания выглядит так:

  1. Завтрак: овощи и омлет из 2 яиц.
  2. Обед: борщ, приготовленная на гриле рыба.
  3. Ужин: салат из капусты.

Нужно пить много жидкости, но только не вечером.

Награды

Фильмы Вендерса получили множество наград на крупнейших кинофестивалях мира. Среди них можно отметить:

  • 1982 — «Золотой лев» Венецианского кинофестиваля 1982 года за фильм «Положение вещей»
  • 1984 — «Золотая пальмовая ветвь» Каннского кинофестиваля 1984 года за фильм «Париж, Техас»
  • 1987 — Приз за лучшую режиссуру (Каннский кинофестиваль) за фильм «Небо над Берлином»

Полезные рекомендации

Ани Лорак советует следующее:

  1. Сразу же после пробуждения, не поднимаясь с постели, нужно сделать несколько гимнастических упражнений.
  2. Вам достаточно активно производить сжимательные и разжимательные движения пальцами рук.
  3. Далее потянитесь и прокрутите стопы нижних конечностей в разные стороны по 5-6 раз.
  4. Поверните голову то в одну сторону, то в другую.
  5. Опустите голову вперед и назад.
  6. Обязательно при упражнениях задерживайте дыхание и тяните мышечную систему живота.

И некоторые полезные советы от поп-дивы, касающиеся соблюдения диеты и быстрого похудения, в представленном видеоролике.

Если Вы решили соблюдать диету Ани Лорак, придерживайтесь всех рекомендаций. А также делайте массаж лица, принимайте водные процедуры и обязательно радуйтесь каждому новому дню. Потому что хорошее настроение стимулирует метаболизм во всем теле.

Меню диеты Ани Лорак

Каждый день необходимо употреблять пищу 5 раз, три из которых являются основными приемами пищи, а два — перекусами. Пропускать приемы пищи не рекомендуется. При этом ежедневно второй завтрак должен состоять из овощей, а полдник — из фруктов. На второй перекус следует брать несколько разных фруктов, создавая вкусный микс.

В понедельник нужно скушать на завтрак фруктовый салат (300 г), на обед — отвар из фруктов с мятой (стакан), а на ужин — нежирное мясо (100 г) и овощной салат (200 г), запив травяным чаем (250 мл).

Во вторник на завтрак требуется есть овсяную кашу (200 г) и выпивать кружку чая с медом, в обед следует выпить просто стакан воды, а отужинать нужно овощами, приготовленными на пару (100 г) и чаем из трав (стакан).

Меню на среду следует построить таким образом: завтрак — молочная каша (300 г), обед — суп без мяса/рыбы (200 г), ужин — пара стаканов кефира. Сперва этот день может показаться самым трудным, но на самом же деле перетерпеть его довольно просто.

В четверг Ани Лорак рекомендует позавтракать отварной рыбой и чаем, на ужин порадовать себя овощным супом низкой жирности, а на ужин скушать рыбу, приготовленную на пару, с овощным салатом. Овощи при этом обязательно должны быть свежими. Порции нужно делать не более 200 г.

На пятый день нужно скушать фруктовый салат на завтрак, отведать фруктовый или овощной салат с обычной негазированной минералкой на обед и отужинать отварной рыбой или куриным филе в сочетании с салатом из свежих огурцов и помидоров. Все порции должны быть по 200-250 г.

В субботу и воскресенье разрешается повторить любые понравившиеся дни из пяти предыдущих. Вся диета Каролины максимально сбалансирована, поэтому чувства голода во время нее обычно не возникает.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий