Диета любимая на 7 дней: суть, подробное меню, отзывы и результаты

Плюсы и минусы

В том случае, если соблюдать все рекомендации, которые опытные специалисты составили по отношению к этой системе похудения, можно добиться положительных результатов в короткий срок. Рацион может показаться очень жестоким, но зато через 7 дней произойдут очень большие изменения во внешности.

Преимущества

К плюсам диеты можно отнести следующие:

  1. Процесс похудения идёт 7 дней, а также будет продолжаться еще неделю после окончания курса. Максимальный результат, которого можно достигнуть, — минус 10 кг. Если следовать всем шагам диеты, то в каждый день можно терять по 800 или 1000 г. Но когда 7 дней пройдут, организм всё ещё будет продолжать сжигать накопленный жир и выводить воду. Разумеется, такой эффект будет наблюдаться, только если диета соблюдена правильно. Чтобы добиться такого результата, необходимо и правильно выйти из курса. Многие забывают об этом нюансе.
  2. Организм избавится от шлаков и других вредных веществ. Именно поэтому можно не только сбросить вес, но и улучшить своё здоровье.
  3. Объем желудка уменьшится. Курс не предполагает каких-то значительных ограничений по количеству пищи. Но нужно соблюдать разумные пределы. Если питаться не слишком большими порциями, желудок будет уменьшаться в размерах. Это значит, что, в случае правильного выхода из диеты, можно будет создать такие условия, в которых пищу в большом количестве употреблять уже не получится. Насыщение будет приходить намного быстрее, чем раньше.
  4. Во время проведения курса сохраняется много сил, чтобы вести обычный образ жизни. Меню может показаться довольно скудным, но оно позволяет поддерживать работоспособность организма. Разумеется, запредельные физические нагрузки не учитываются.
  5. Чтобы выполнять все правила, не нужно обладать какие-то глубокими знаниями в диетологии. Рекомендации весьма просты. Диета доступна абсолютно любому человеку и позволит сбросить за 7 дней большое количество веса.
  6. Диеты предполагают трату большого количества денег, но «Любимая» диета к таким видам не относится. Необходимо подчеркнуть, что это утверждение верно только в том случае, если точно следовать меню. Все продукты легко найти в любом магазине.

Недостатки

Бывают случаи, что даже строгий учёт всех правил меню иногда приводит к не самым лучшим результатам. Поэтому необходимо сразу понимать все риски, которые могут возникнуть.

Большая нагрузка будет оказываться на организме. 7 дней — это не слишком большой срок, но достаточный для того, чтобы снизить вес. Скудность меню предполагает возможное нанесение вреда здоровью. И если это не будет касаться совершенно здорового человека, то на более слабый организм такая диета может повлиять плачевно.
Есть вероятность нарушения хода обмена веществ, если строго следовать меню. Именно поэтому нельзя применять эту диету людям, которые страдают запорами.
Если человек привык вести активный образ жизни, то ему будет достаточно сложно продержаться 7 дней на таком питании. Диета предполагает, что большие физические нагрузки должны быть исключены во время прохождения курса. Лёгкие прогулки, разумеется, не повредят человеку, но на целую неделю и 7 дней после неё необходимо забыть о посещении тренажерного зала.
Если неправильно выйти из диеты, масса тела вернётся обратно. Не надо сразу после окончания курса набрасываться на калорийную пищу и сладости. А также нельзя употреблять газированную воду и сладкие напитки.
Не всем стоит применять на себе такую методику похудения

Есть некоторые противопоказания, которые необходимо принимать во внимание. Их достаточно много, и поэтому желательно сначала посетить своего лечащего врача, который даст одобрение или запрет на диету.
Диета имеет ряд недостатков, и подходить к ней необходимо ответственно

И ни в коем случае нельзя перегибать палку. Если есть подозрение, что диета начинает негативно сказывается на организме, её необходимо сразу же прекратить и перейти к обычному рациону. А также стоит сразу обратиться к врачу.

1 Суть диеты

«Любимая» диета относится к жестким вариантам похудения, длится 7 дней, за это время можно сбросить 3-5 кг и очистить все системы организма от токсических веществ и шлаков. В отличие от других систем питания с моно-рационом, эта версия позволяет есть разные продукты в течение всей недели. Подробное описание диеты:

День Список разрешенных продуктов Цель
Первый (питьевой)
  • чистая простая вода — не менее 2,5 л;
  • овощные жидкие супы-пюре;
  • куриный или индюшиный бульон;
  • кисломолочные напитки — нежирный кефир, йогурт и молоко с добавлением клетчатки или семян льна, чиа;
  • зеленый, белый чай, каркадэ без сахара и меда
Очистить организм, подготовить его к диетическому питанию — при таком краткосрочном голодании в течение 1 дня налаживается микрофлора желудка. Применение клетчатки, отрубей и семян ускоряет очищение
Второй (овощной)

Овощи с отрицательной калорийностью:

  • капуста — все сорта;
  • огурцы;
  • лук;
  • капуста;
  • болгарский перец;
  • помидоры;
  • редис;
  • свекла;
  • кабачки;
  • зелень
Продолжается детоксикация всех систем организма, потому что овощи содержат большое количество клетчатки. Кроме этого все продукты этого дня несут большое количество витаминов и полезных микроэлементов, что позволяет не только улучшить состояние здоровья, но и внешность худеющего. Настоятельно рекомендуется выбирать овощи исключительно по сезону
Третий (питьевой) Употреблять можно только жидкую пищу, как в первый день Кроме очищения, функция этого дня — уменьшение объемов желудка
Четвертый (фруктовый)
  • бананы, виноград, манго, финики, инжир — только в первой половине дня;
  • яблоки;
  • груши;
  • сливы, нектарин;
  • персики;
  • цитрусовые;
  • любые ягоды
Продолжается очищение организма, восстанавливаются ресурсы организма благодаря большому количеству медленных углеводов, фруктозы. Также этот день считается психологической разрядкой — фруктами заменяют сладости
Пятый (белковый)
  • постное мясо птицы, говядины и кролика;
  • рыба и морепродукты;
  • яйца;
  • кисломолочные напитки и творог минимальной жирности;
  • бобовые, соя
Запускается жиросжигание. До этого сброс веса происходил за счет выхода лишней жидкости и мышечной ткани. Когда в организм не поступают углеводы, он начинает черпать энергию из жировой ткани. Белковая пища является строительным материалом мышечной ткани
Шестой (питьевой) Список продуктов совпадает с первым и третьим днем Совпадает с первым и третьим днем
Седьмой Можно есть продукты 2-го, 4-го, 6-го дня, а также овсяную, гречневую или рисовую крупу на завтрак С помощью сбалансированного меню начинается правильный выход из этой диеты

Полезные рекомендации:

  1. 1. Во время диеты необходимо отказаться от соли, это усилит эффект похудения — соль задерживает жидкость в организме, при отказе от нее лишняя вода выводится, что позволяет терять дополнительно по 0,2-0,5 кг за день.
  2. 2. Чтобы уменьшить тягу к сладкому, можно пить чай и напитки с листьями стевии — она придаст сладость напитку.
  3. 3. Нужно исключить кофе, сладкие напитки, алкоголь, включая сухое вино — они задерживают воду в организме и нарушают обменные процессы.
  4. 4. Во 2 день в овощные блюда следует добавлять небольшое количество растительного масла холодного отжима, оно позволит усваиваться полезным микроэлементам лучше.
  5. 5. Большое количество чистой воды необходимо пить во все дни, особенно в белковый, потому что белковая пища трудно усваивается и может спровоцировать запоры.
  6. 6. Планировать диету нужно в спокойные периоды жизни.

Как и почему это работает

Диета Любимая может быть рассчитана не только на 7 и 14 дней, но и на 10, 12, 21, 30. Но первые два варианта более популярны.

Каждый день в рацион включают продукты однотипного типа, которые чередуют по определенной схеме. Это может быть только белковая, овощная, фруктовая пища. Первый день в любом случае – питьевой.

По результатам соответствующих исследований, которые проведены учеными European Aesthetic Centre, можно отметить, что наибольшие результаты дает монодиета, которая в одной фазе длится не дольше 1 дня. Это можно объяснить тем, что резко повышаются метаболические процессы в организме на фоне ежедневного пищевого «стресса».

Принцип монодиеты — сочетание продуктов

Меню диеты Любимая составлено таким образом, чтобы организм человека ежедневно перестраивал режим переработки употребляемых продуктов с увеличением энергозатрат. Стоит отметить и то, что пища, которая входит в рацион, обладает низкой энергетической ценностью, за счет чего организм не получает необходимый объем калорий, а это – прямой путь к сжиганию жировых отложений.

Не все знают, как правильно придерживаться такого рациона. Существуют факты и мифы, которые рекомендуется изучить перед началом соблюдения правильного питания.

Факты:

  • рацион принесет пользу только в том случае, если на начало соблюдения организм будет здоров, будут вылечены желудочно-кишечные заболевания;
  • для разгрузки ЖКТ в ночное время последний прием пищи должен быть не ранее, чем за 4 часа до сна;
  • потребляемые продукты лучше усваиваются за счет увеличения объема жидкости, который в период диеты должен быть не менее 1,5 л в день.

Существует миф о том, что завтрак должен быть насыщенным и по калорийности приравниваться к обеду и ужину. Однако, это не совсем так. Конечно, уменьшать количество калорий не стоит, но и переедание не самым лучшим образом сказывается на состоянии ЖКТ. В любом случае развеять все мифы о диете сможет только врач-диетолог.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

  • Сколько раз есть. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
  • «Жидкие» дни. Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
  • «Твердые» дни. Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
  • Фруктовые дни. Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
  • Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
  • Соль, сахар, кофе. Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
  • Вода. Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диеты Специфика Рекомендованная пища
1 Жидкий рацион — Теплая вода;
— несладкий чай
— нежирный йогурт без сладких добавок;
— молоко;
— кефир;
— несоленый бульон из куриной грудки без добавок;
— несладкий кисель;
— натуральный компот;
— яблочный фреш;
— морковный фреш;
— тыквенный фреш;
— «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира;
— негазированная теплая вода
2 Овощной рацион — Капуста белокочанная;
— капуста брокколи;
— помидоры;
— огурцы;
— лук;
— перец;
— морковь;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
3 Жидкий рацион Аналогично первым суткам
4 Фруктовый рацион — Яблоки;
— апельсины;
грейпфрут;
киви;
— ананас;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
5 Белковый рацион — Куриная грудка;
— морепродукты;
— яйца;
— нежирная рыба;
— нежирный творог;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
6 Жидкий рацион Аналогично первым суткам
7 Смешанный рацион Яйца;
— куриная грудка
;
— рыба;
— морепродукты;
— суп или бульон;
— рекомендованные овощи;
— рекомендованные фрукты;
— рекомендованная молочная и кисломолочная продукция;
— соль;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно — порядка 1200 кКал в сутки.

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

  • Утро. Яблочный кисель.
  • Подкрепление. Морковный фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Кефир.

Вторник

  • Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
  • Подкрепление. Отварная морковь.
  • Обед. Тушеная с помидорами капуста.
  • Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
  • Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Несладкий йогурт.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
  • Перед сном. Вишневый кисель.

Четверг

  • Утро. Запеченные яблоки.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
  • Подкрепление. Апельсин.
  • Перед сном. Грейпфруты.

Пятница

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Запеканка из творога и курицы.
  • Обед. Запеченная рыба.
  • Вечер. Куриная грудка.
  • Перед сном. Творог.

Суббота

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Молоко.

Воскресенье

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Грейпфрут. Отварные креветки.
  • Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
  • Вечер. Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
  • Перед сном. Йогурт.

Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка — лишь скромный список возможных последствий.

Видео по теме

Рассказ о семидневной диете «Любимая»

Свежие записи

21.10.2020Читаем детям

18.10.2020Активный и регулярный интернет-серфинг оказывает на мозг воздействие, схожее с тяжелыми наркотиками

Меню

Оптимальным вариантом срока диеты считается неделя, и категорически не рекомендуется использовать ее дольше. Как говорилось ранее, «Любимая» диета сочетает в себе несколько монодиет. Необходимо правильно соблюдать последовательность рациона, а также очень грамотно составить меню. Каждый день диеты необходимо рассматривать отдельно.

Первый день

Это будет питьевой день, во время которого можно употреблять только воду, чай и другую жидкую пищу. К последней можно отнести нежирный бульон, где нет соли, молочные продукты и само молоко. Но слово «питьевой» не значит, что можно употреблять газированные напитки, которые содержат консерванты или вредные добавки.

Примерное меню:

  1. Завтрак. Стакан нежирного кефира или чай. Ни в коем случае нельзя добавлять сахар.
  2. Обед. Нежирный куриный бульон. Соль нельзя добавлять, а также это относится к перцу и любым другим приправам.
  3. Полдник. Можно употребить примерно 200 мл натурального йогурта.
  4. Ужин. Молоко обезжиренное или натуральный молочный продукт (1 стакан).

Второй день

На этом этапе довольствоваться можно только овощными блюдами. Обрабатывать их можно любым способом, кроме жарки на масле. Допускается небольшое количество приправ в виде лимонного сока. Примерное меню выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. 2 помидора.
  2. Обед. Салат из овощей. Для приготовления можно использовать капусту, зелень или огурцы.
  3. Полдник. Свежие огурцы в количестве 2 или 3 шт.
  4. На ужин можно использовать корнишоны или болгарский перец. Допустимо сделать салат и добавить укроп.

Третий день

Этот день должен быть снова питьевым. Как и в первом варианте, здесь необходимо пить большое количество молочных продуктов, которые не содержат различные красители и вредные добавки.

  1. Завтрак. Коктейль и чашка несладкого чая.
  2. Ланч. Один стакан обезжиренного молока.
  3. Обед. Несолёный куриный бульон. Его нельзя долго заваривать.
  4. Полдник. Кефир 1%-ной жирности.
  5. Ужин. Съесть то же самое, что было на завтрак. Вместо коктейля можно использовать обычное молоко.

Четвёртый день

На этом этапе можно употреблять практически все фрукты. Но, разумеется, есть и некоторые запреты. В бананах и винограде содержится очень много сахара, потому их необходимо исключить из рациона. Разнообразить меню можно, сделав из фруктов какой-нибудь салат.

  1. Завтрак. Один апельсин или грейпфрут. Можно съесть оба этих фрукта, но только если они не слишком большие.
  2. Обед. Один маленький апельсин, два яблока и два киви. Из всего этого можно приготовить довольно вкусный салат.
  3. На полдник необходимо употребить несколько яблок или груш.
  4. Ужин. Обезжиренное молоко или молочный коктейль.

Пятый день

Очень многие ждут именно этого дня, поскольку он даёт организму много питательных веществ, которые ранее не поступали. Меню состоит из пищи животного происхождения, но она не должна быть жирной.

  1. Утром разрешается съесть куриное яйцо, отварную или запечённую рыбу нежирных сортов.
  2. Днём отлично подойдёт белое мясо куриной грудки. Можно также добавить фасоль или горох.
  3. Вечером — творог небольшой жирности, можно использовать несолёный сыр. Необходимо употребить не более 250 грамм еды.

Шестой день

Меню снова питьевое. Можно использовать все те же приёмы, что были на первом или третьем этапе. Но если есть желание немного разнообразить этот день, то можно придерживаться примерно такого меню:

  1. Завтрак. Кефир низкой жирности, а также чай без сахара.
  2. Обед. Куриный бульон.
  3. Полдник. Сок из грейпфрута, который можно выжать самостоятельно.
  4. Ужин лучше поделить на несколько частей. Сначала выпить коктейль из молока, а через несколько часов — молочный напиток.

Седьмой день

Он нужен для того, чтобы подготовить организм к обычному рациону. Именно поэтому меню здесь смешанное и включает в себя несколько вариантов пищи. Рацион выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. Несколько варёных куриных яиц, зелёный чай без сахара.
  2. Ланч. Грейпфрут или апельсин.
  3. Обед. Суп без мяса. Можно добавить в него рис или гречневую крупу.
  4. Полдник. Огурцы или помидоры.
  5. Ужин. Салат из овощей и фруктов. В него можно добавить растительное масло.

Можно заметить, что каждый этап из 7 дней уникален. Но это вовсе не означает, что обязательно необходимо придерживаться определённого меню, которое было написано выше. Можно заменить некоторые продукты на аналогичные. Необходимо придерживаться общей направленности, которую скидывать со счетов ни в коем случае нельзя. Варианты можно найти в интернете, там много блюд с подробным описанием, фото и всем необходимым.

Диета любимая меню на каждый день. Диета любимая на 7 дней — меню на неделю

Чтобы достичь более эффективных результатов диеты «Любимая», нужно знать, какие продукты можно употреблять, а какие являются запрещенными. Так, например, в питьевые дни не рекомендуется употреблять сладкую воду и соки.

А в овощные для заправки салатов нельзя использовать майонез. Для этого хорошо подойдет растительное масло. Также нужно полностью исключить сахар, соль и алкогольные напитки.

День 1. Питьевой. Меню диеты «Любимая» в первый питьевой день следующее: завтрак состоит из 200 мл. кефира с низким процентом жирности и чашки зеленого чая без сахара. А в обед можно употребить 200 мл. куриного бульона без добавления соли и специй. В качестве ужина хорошо подойдет 200 мл. молока, а на полдник разрешено выпить 150 мл. йогурта.

День 2. Овощной. Меню второго овощного дня простое и доступное. На завтрак нужно скушать два томата, а на обед приготовить салат из зеленых овощей. Это могут быть огурцы, капуста и зелень. Для заправки нужно использовать растительное масло. Полдник в этот день будет состоять из двух свежих огурцов, а ужин – из овощного салата (болгарский перец, зелень и огурцы).

День 3. Питьевой.  На третий день меню диеты «Любимая» будет включать жидкую еду. На завтрак можно приготовить 200 мл. молочного коктейля и чашку зеленого чая без сахара. А на второй завтрак следует выпить 200 мл. молока. Обед в этот день состоит из 150 мл. куриного бульона, а полдник – из 200 мл. кефира. В качестве ужина можно использовать 200 мл. молока.

День 4. Фруктовый.  Меню четвертого дня диеты является фруктовым. Поэтому на завтрак нужно скушать 2 апельсина, а на второй завтрак – грейпфрут. На обед можно приготовить фруктовый салат, который будет состоять из киви, яблок и апельсина. А на полдник следует употребить грушу или яблоко. Ужин в этот день состоит из грейпфрута.

День 5. Белковый.  Меню пятого дня диеты «Любимой» белковое. На завтрак рекомендуется отварить два яйца и выпить одну чашку зеленого или черного чая без сахара. На второй завтрак можно приготовить 200 г. отварной рыбы. А в обед – 150 г. отварной куриной грудки без соли и 100 г. отварного гороха. Полдник в этот день может состоять из 100 г. обезжиренного творога. А завершает рацион ужин. Для этого хорошо подойдет 100 г. твердого сыра не слишком соленых сортов.

День 6. Питьевой. Шестой день «Любимой» диеты снова питьевой. Меню его очень простое. Завтрак будет состоять из 200 мл. кефира и одной чашки зеленого или черного чая. В качестве второго завтрака можно выпить 200 мл. грейпфрутового свежевыжатого сока. На обед рекомендуется приготовить 200 мл. куриного бульона без соли и добавления специй. А для полдника хорошо подойдет 200 мл. молочного коктейля. Ужин в этот день состоит из 200 мл. молока. В промежутках между приемами пищи можно пить чай без сахара и чистую воду.

День 7. Сбалансированное питание.  Для выхода из «Любимой» диеты на завтрак нужно скушать 2 яйца и зеленый чай, а на второй завтрак – любой фрукт. Для обеда рекомендуется приготовить легкий рисовый суп, а на ужин – овощной салат. В течение всего дня нужно пить негазированную воду.

Нужно обязательно контролировать своё питание после «выхода» из диеты. Калорийная пища, сладости, газированные напитки – под запретом, если вы не хотите вернуть прежние килограммы.

Первые две недели меню должно состоять исключительно из нежирных бульонов, лёгких супов, овощных и фруктовых салатов. Многие рекомендуют «выходить» из диеты на овсяной каше и салате из свежей свёклы, капусты и моркови.

Часто сидеть на этой диете не рекомендуется. На семидневной не чаще, чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.

Диета «Пирамида»: едим все и худеем на 7 кг за 2 недели

Принцип диеты

Этот способ похудения подразумевает 7 дней придерживания диетических принципов. Каждый день используется определенный продукт. Чтобы достичь лучшего эффекта, необходимо следовать строгому рациону и не отклоняться от меню.

Меню может на первый взгляд показаться даже разнообразным. В него входят белковая и молочная пища, овощи и фрукты. Однако, потреблять их следует по отдельности друг от друга, в разные дни.

Подобный подход вызывает в организме усиление обмена веществ. Он основывается на суждении, что при приеме определенного одного продукта тело затрачивает большее количество энергии для того, чтобы его переварить. Насытившись, к примеру, белковым продуктом, тело больше нормы не будет усваивать его, то есть количество съеденных продуктов не влияет на калорийность рациона. Помимо этого, есть мнение, что прием белка в отдельности от углеводов, сокращает риск накопления полученной энергии в виде жировых отложений.

Данные сведения легли в базу принципов данной диеты:

  • Один день – определенная разновидность продуктов. Ежедневно необходимо употреблять одну группу похожих продуктов.
  • Контролирование объема употребленных продуктов.
  • Опыт в соблюдении разгрузочных дней. Меню диеты достаточно скудное и жесткое. По этой причине для новичков это может стать непосильной диетой уже спустя 2 дня. Для оценки собственных сил рекомендовано испробовать разгрузочные дни такого диетического рациона заранее. К примеру, на протяжении одного дня употреблять лишь овощи в конкретном объеме, а спустя неделю попробовать кушать только жидкие блюда. Если подобное меню не провоцирует протеста организма, можно попробовать сидеть на такой диете.
  • Только 7 дней. Есть разновидность рациона данной диеты и на 14 дней, однако следовать ему довольно опасно. Меню этого рациона очень скудное для такого долгого следования. При продолжительном соблюдении могут прослеживаться расстройства в деятельности ЦНС и пищеварительной системы, упадок сил, понижение иммунитета, гормональный дисбаланс.

Человеческий организм каждый день нуждается в целом комплексе питательных компонентов, витаминных групп и минеральных веществах. Продолжительное исключение из меню даже одного элемента вызовет нарушение деятельности организма. Не стоит стараться сидеть на данном диетическом рационе больше недели, поскольку его меню не сбалансировано и чрезмерно ограничено.

Противопоказания к диете «Любимая»

И жесткий, и щадящий варианты диеты сопровождаются сильным дефицитом калорий и полезных веществ. Перед применением метода желательно проконсультироваться с терапевтом или диетологом.

Абсолютными противопоказаниями к этому способу похудения являются:

  • низкое давление (гипотония), склонность к обморокам при недоедании;
  • острые инфекционные заболевания, обострение хронической патологии;
  • воспаление ЖКТ (гастрит, желудочная язва, гастродуоденит, колит и др.);
  • тяжелые нарушения функции печени и почек;
  • беременность и лактация;
  • возраст до 18 лет.

С осторожностью нужно применять метод при патологии сердца и сосудов

Подробное меню на каждый день

Меню на 7 дней составляется с соблюдением некоторых правил.

Первый день — питьевой. Он считается самым ответственным, поскольку дает старт диете и помогает улучшить метаболизм. Можно употреблять только жидкую пищу, но зато в больших количествах. Это может быть обезжиренное молоко (если нет непереносимости лактозы), нежирный кефир или йогурт, свежеотжатые овощные и фруктовые соки без соли, сахара и каких-либо специй.

В этот день меню может быть таким:

  • завтрак: стакан нежирного кефира, чашка черного чая без сахара;
  • обед: нежирный куриный бульон, приготовленный без соли (200 г);
  • полдник: стакан несладкого йогурта без добавок;
  • ужин: чашка молока.

В перерыве между приемами пищи можно пить теплую, но не горячую воду.

Второй день диеты — овощной. Никакой другой еды быть не может. Но и овощи можно есть не все — крахмалистая картошка под запретом. Разрешены все виды капусты, морковь, тыква, огурцы, томаты, баклажаны и листовая зелень.

Методы кулинарной обработки практически не регламентируются. Овощи можно есть сырыми, готовить на пару, варить, запекать в духовке или на гриле. Если готовить из них салат, то его нужно заправлять растительным маслом. Примерное меню выглядит так:

  • завтрак: салат из 2 помидоров и огурца;
  • обед: салат из моркови и болгарского перца, заправленный оливковым маслом и с добавлением пряных трав;
  • полдник: 2 огурца среднего размера;
  • ужин: еще 1 порция морковного салата.

Третий день — снова питьевой. Правила будут те же, что и в первый. Можно немного разнообразить меню — на завтрак выпить молочный коктейль или молокочай без сахара, на обед — нежирный бульон из кролика или индейки, на полдник — свежевыжатый морковный сок.

Четвертый день — фруктовый. В это время можно есть любые фрукты, за исключением бананов, винограда, фиников, инжира. Меню может выглядеть так:

  • завтрак: 2 печеных яблока;
  • обед: фруктовый салат из киви, апельсина и груши;
  • полдник: киви и яблоко;
  • ужин: половинка грейпфрута и пара слив.

Фруктовый салат можно заправить небольшим количеством несладкого йогурта низкой жирности.

Пятый день — белковый. Но подходит не все. Например, растительные белки организм получает из бобовых культур, а они будут слишком грубой и калорийной пищей при такой диете. Сами порции должны быть небольшими, чтобы не переедать. Максимальный размер — 150 г. Меню будет таким:

  • завтрак: 2 вареных яйца или белковый омлет на пару;
  • обед: отварное или запеченное в духовке куриное мясо, но без гарнира;
  • полдник: 100 г творога, можно заправить его сметаной;
  • ужин: 100 г нежирного твердого сыра.

В течение дня можно пить зеленый чай без сахара, чистую воду, отвар шиповника и т.д.

Шестой день — снова питьевой. Правила не меняются, меню будет соответствовать приведенным выше вариантам.

Теоретически седьмой день, который представляет собой комбинированное меню, должен стать переходом к нормальному питанию. Можно употреблять все те продукты, которые разрешены в предыдущие дни: овощи, фрукты, молочные продукты, животные белки. Примерное меню может выглядеть так:

  • завтрак: омлет на пару или 2 вареных яйца, чашка зеленого чая;
  • перекус: половинная порция творога со свежими ягодами;
  • обед: вегетарианский суп с овощами и гречневой крупой, кусочек отварной курицы;
  • полдник: фруктовый салат из киви, апельсина и свежего ананаса;
  • ужин: овощной салат из некрахмалистых овощей.

Диета «Любимая 7 дней», меню которой отличается достаточным разнообразием, но низкой калорийностью, не всегда может удовлетворить потребности организма в витаминах. Поэтому часто диетологи рекомендуют одновременно принимать поливитаминные комплексы.

Подробное меню диеты Любимая

Семидневная методика похудения включает в себя определенный режим питания. Во все дни и ночное время при первых приступах голода пейте черный, зеленый чай без добавления сахарного песка.

1-й день.

В этот день пейте любую жидкость, за исключением спиртосодержащих напитков, воды с газами.

  • Завтрак — стакана кефира или чай без сахара.
  • Обед — 200 гр. бульона, сваренного из мяса курицы без поваренной соли.
  • Полдник — стакан натурального питьевого йогурта.
  • Ужин — стакан молока.

2-й день.

Этот день — овощной. Ешьте большое количество белокочанной капусты, ведь она имеет хороший жиросжигающий эффект.

  • Завтрак — 2 свежих томата.
  • Обед — свежий салат, приготовленный из зелени, огурцов и капусты, небольшого количества масла.
  • Полдник — 2 свежих огурца.
  • Ужин — свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.

3-й день.

  • Завтрак — несладкий чай, молочный коктейль.
  • Обед — 220 мл молока, 0,15 кг бульона из мяса курицы.
  • Полдник — 220 мл кисломолочного напитка.
  • Ужин — 220 мл молока.

4-й день.

Этот день — фруктовый. Ешьте любые фрукты в неограниченном количестве.

  • Завтрак — два апельсина, спелый грейпфрут.
  • Обед — салат из  любимых фруктов.
  • Полдник — груша, яблоко.
  • Ужин — только грейпфрут.

5-й день.

  • Завтрак — 2 яйца.
  • Обед — рыба в вареном виде в количестве 0,2 кг,  в отварном виде мясо курицы и горох.
  • Полдник — 0,1 кг творога.
  • Ужин — 0,1 кг сыра.

6-й день.

  • Завтрак — стакан кисломолочного напитка, чай без сахара.
  • Обед — 220 мл свежевыжатого сока из грейпфрута, куриный бульон.
  • Полдник — 220 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 220 мл молока.

7-й день.

  • Завтрак — 2 яйца, кружка зеленого чая.
  • Обед — любой фрукт, суп, приготовленный из гречневой крупы.
  • Полдник — фрукты.
  • Ужин — салат из овощей.

Жесткий вариант диеты Любимая на 7 дней

В процессе соблюдения этой методики похудения уходит лишняя жидкость, токсины и шлаки из организма.

Не забывайте о приеме витаминов в этот период, так как рацион весьма ограничен и возможно ухудшение самочувствия.

Для закрепления полученного результата, а потерять вы сможете от 3 до 8 кг, после диеты откажитесь от сладкой и мучной продукции, больше времени проводите на свежем воздухе и начните заниматься спортом. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте 15-минутную зарядку после пробуждения.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Понедельник и вторник — в неограниченном количестве кефир и чистая вода без газов.
  2. Среда — разгрузочный день, во время которого ешьте яблоки в любом количестве. По желанию их можно заменить на апельсины. Не забывайте о питьевом режиме, минимум 2 л воды в сутки.
  3. Четверг, пятница, суббота — чистая вода, отварное куриное мясо без кожицы.
  4. Воскресенье — в этот день лучше останьтесь дома, так как на протяжении всего дня пейте сухое вино и ешьте сыр. На один бокал вина допустимо съесть 30 гр. сыра.

Любимая диета на 12 дней

Это меню диеты представлено в расширенном варианте. Существует 2 вида Любимой диеты на 12 дней.

В первом варианте первую неделю вы худеете по стандартному семидневному меню Любимой диеты.

Во втором варианте похудения разделите 12-дневный период на 4 трехдневные монодиеты.

Первый вариант:

  • Седьмой день — разгрузочный день на минеральной воде.
  • Восьмой день — овощной день, во время которого ешьте любые овощи и в любом количестве, пейте достаточное количество воды.
  • Девятый день — кефирный день, во время которого пейте любое количество обезжиренного кефира.
  • Десятый день — белковый день, ешьте продукты, указанные в 5 дне диеты.
  • Одиннадцатый день — пейте зеленый чай весь день.
  • Двенадцатый день — выход из диеты, согласно 7 дню диеты, ешьте фрукты, чтобы восполнить дефицит витаминов, возникающий во время похудения.

Второй вариант:

  • Первые три дня — пейте кефир с минимальным содержанием жиров в любом количестве.
  • Вторые три дня — ешьте в любом количестве свежие и запеченные яблоки.
  • Третьи три дня — ешьте вареное куриное филе, приготовленное без поваренной соли и приправ, не забывайте о питьевом режиме.
  • Четвертые три дня — во время каждого приема пищи ешьте 30 гр сыра и выпивайте бокал сухого вина.

Один бокал вина равен 150 мл. Вино можете заменить соком из винограда или гранатов.

Любимая диета на 14 дней

Во время двухнедельной диеты соблюдайте меню двух семидневных методик похудения, описанных выше.

В эти дни пейте, помимо чистой воды, морсы, молочные фруктовые  коктейли, но без добавления сахарного песка.

Также разрешены:

  • кружка кофе (не более одной в день);
  • зеленые коктейли, приготовленные из зелени, воды и нескольких фруктов;
  • смузи из фруктов и овощей;
  • компоты;
  • картофель, но в небольшом количестве и только в овощные дни.

Таким образом, вы сможете подобрать меню Любимой диеты под свои предпочтения, сделав рацион щадящим.

Меню на 12 дней

Вариантов такой диеты несколько.

Он сводится к тому, что вы используете схему 2х недельной диеты, описанной выше. Но убираете 7й и 14й дни. Так как мы убираем самые “питательные” дни, когда вы практически не ощущаете чувство голода, этот вариант диеты непростой.

2й вариант – еще более жесткий. Шесть дней нужно следовать схеме питания по щадящей семидневной диете. Далее рацион будет следующим:

  • 7й день – разгрузочный (пьете только воду);
  • 8й день – овощной;
  • 9й день – разгрузочный (пьете только обезжиренный кефир);
  • 10й день – белковый (300 грамм вареной куриной грудки);
  • 11й день – разгрузочный (пьете только зеленый чай);
  • 12й день – сбалансированный (как последний день в 7дневном щадящем варианте).
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий