Питание при эндометриозе: запрещенные и разрешенные продукты

Как снизить концентрацию эстрогенов?

Основная причина чрезмерной выработки этого гормона – потребление жиров животного происхождения. В связи с тем что эти жиры принимают участие в процессах обмена веществ, нельзя полностью исключить их из рациона. Но стоит сократить суточное потребление. Например, мяса можно съедать не более 200 гр в сутки. Также стоит ограничить потребление яиц.

Полезны блюда из морской рыбы, но стоит готовить их не чаще раза в неделю. В такой пище есть полиненасыщенные жирные кислоты, которые стабилизируют обменные процессы и регулируют выработку гормонов.

Диета при эндометриозе – это питание, в котором должны быть продукты, способствующие восполнению прогестерона. Для этого служит растительная пища. Например, полезный продукт с таким свойством – ягода малина.

Диета при генитальном, экстрагенитальном эндометриозе должна включать фрукты и овощи. Так, стоит включить в рацион кабачки, яблоки, морковь, свеклу. Они регулируют концентрацию эстрогена. Таким же свойством обладает и другой продукт – коричневый рис.

Важно обогатить рацион пищей, включающей растительные стеролы, они также предотвращают стремительное повышение уровня эстрогена. Это:

Это:

  • подсолнух (его семечки),
  • семена тыквы,
  • чеснок,
  • зеленый горошек,
  • сельдерей,
  • брокколи.

Какие противопоказания существуют при эндометриозе

Эндометриоз – распространенное гинекологическое заболевание, с которым сталкиваются тысячи женщин

Чтобы справиться с недугом, важно четко понимать, что запрещается, чего нельзя делать, чтобы не усугубить течение патологии

Противопоказания при эндометриозе должны строго учитываться. Болезнь может прогрессировать, а своевременное лечение полностью решает проблему. Стоит рассмотреть, допустимы ли, например, занятия спортом и как правильно организовать свою жизнь, чтоб избежать отрицательных последствий для здоровья.

Противопоказания при эндометриозе

Если женщине поставлен диагноз «эндометриоз», важно прислушаться к рекомендациям гинеколога. После консультации лечащего врача станет ясно, как справиться с болезнью

Но не всегда классическое лечение эндометриоза подходит всем. Некоторые не могут принимать гормональные средства из-за аллергических реакций или индивидуальной непереносимости, поэтому советуем так же почитать про альтернативные методы лечение эндометриоза без гормонов.

Консервативные методы лечения воспалительных заболеваний матки невозможно применять при наличии некоторых хронических заболеваний. Противопоказаниями считаются сахарный диабет, тяжелые поражения органов ЖКТ.

При эндометриозе и других патологиях, аномалиях развития матки категорически запрещается самолечение. В некоторых случаях врачи рекомендуют проводить хирургическое вмешательство, так как считают этот метод единственно возможным для полного выздоровления.

Стоит рассмотреть, разрешены ли женщине, страдающей эндометриозом, следующие действия и процедуры:

  • массаж;
  • секс;
  • баня;
  • йога;
  • физические тренировки.

Лучше спросить у лечащего врача, что можно, а что нельзя. Некоторые физические упражнения при эндометриозе могут поспособствовать скорейшему выздоровлению, а другие могут навредить. Во всем важна уравновешенность.

Можно ли делать массаж

Профессиональный массаж при эндометриозе – возможность улучшить самочувствие, справиться с некоторыми патологическими процессами. В области матки при правильном воздействии начинают разрушаться спайки, улучшается кровообращение и нормализуется питание органов репродуктивной системы.

При эндометриозе шейки матки с помощью качественного гинекологического массажа можно уменьшить выраженность отрицательных симптомов. Наиболее эффективная методика – точечное воздействие. В результате курса терапии женщина почувствует уменьшение болевого синдрома, особенно в период менструации.

Нельзя доверять проведение массажа неопытным мастерам. Чтобы не навредить, а улучшить состояние, проводить процедуры должен квалифицированный специалист.

Секс и эндометриоз

Половые отношения во время эндометриоза не запрещены. Партнеру можно не переживать, что он заразится данной патологией, так как она не носит инфекционного характера, является исключительно женским заболеванием и не может передаваться.

Иногда во время сексуального контакта неприятные ощущения могут беспокоить женщину. Это связано с разрастанием эндометрия и воспалительным процессом внутри репродуктивных органов. Чаще боли менее выражены в первой половине менструального цикла.

Иногда нужно воздержаться от грубых контактов, при которых подразумевается глубокое проникновение. Отказаться от половых контактов стоит, если эндометриоз находится в очень запущенной стадии, а у женщины часто бывают вагинальные маточные кровотечения, не связанные с месячными. К слову, чтобы не путать их с кровотечениями, советуем почитать о том, как проходят менструации при эндометриозе.

Можно ли заниматься спортом

Эндометриоз и спорт – совместимые понятия. Женщине можно и нужно вести подвижный образ жизни. Разрешены разные виды физической активности, в том числе йога.

Физические нагрузки при эндометриозе не должны быть чрезмерными. Оптимальный вариант – тренировки получасовой продолжительности до 6 раз в неделю.

При эндометриозе можно качать пресс, много ходить, выполнять физические упражнения, лежа на спине. Занимаясь йогой, стоит отдавать предпочтение тем нагрузкам, которые укрепляют организм в целом, повышают выносливость и дыхание. Не стоит делать то, что усиливает приток крови к органам малого таза, или упражнения, оказывающие непосредственное давление на брюшину.

Допустимы лечебная гимнастика, пилатес, фитнес. Отказаться следует от бега трусцой, кручения обруча, различных скручиваний. Не подходят женщинам с эндометриозом любые упражнения с утяжелением.

Полезные напитки

Помогает при эндометриозе, как и при многих других женских заболеваниях, боровая матка. Чтобы приготовить из нее отвар, потребуется:

  • столовую ложку измельченного ингредиента залить 1,5 литрами воды;
  • прокипятить на водяной бане 15-20 минут;
  • настоять до остывания, процедить.

Принимать через полчаса после основного приема пищи, дозировка – 1 стакан. Перед тем как вводить в рацион отвары на основе лекарственных трав, необходима консультация лечащего врача. Несмотря на эффективность народных методов лечения, при неправильной дозировке существует вероятность развития побочной симптоматики.

Что еще можно съесть?

Пищевые добавки могут быть весьма полезны для регуляции симптомов эндометриоза — вместе со здоровой диетой, разумеется. Идеально, если микроэлементы попадут к вам с тарелки, а не из баночки с мультивитаминами.

1. Витамины А, Е, С и цинк

В одном небольшом исследовании ученые доказали, что прием витаминов Е и С снизил уровень воспаления и хронической тазовой боли.

Другие ученые добавили в этот коктейль витамин А и цинк. Анализы показали, что прием микроэлементов снизил маркеры вредных окислительных процессов и повысил уровни антиоксидантов.

2. Куркумин

В известной всем восточной специи есть очень полезная противовоспалительная часть — куркумин. Ученые выяснили, что это вещество подавляет клетки эндометрия за счет снижения продуцирования гормона эстрадиола.

3. Витамин D

Большое исследование показало, что реже страдали от эндометриоза женщины с более высоким уровнем витамина D и те, кто чаще потреблял молочные продукты.

4. Кальций и магний

Витамин D вместе с кальцием и магнием, получаемые из еды, оказывают большой оздоровительный эффект на женский организм.

Правила посадки

Продукты, которые ухудшают симптомы эндометриоза

Ученым еще только предстоит провести обстоятельные исследования — по‑настоящему долгосрочные, с широкой выборкой участниц. Но уже сейчас есть результаты исследований поменьше.

Факторы, которые могут негативно повлиять на симптомы эндометриоза или заставить его прогрессировать:

1. Трансжиры

Женщины, в чьем рационе было больше продуктов с трансжирами, чаще страдали и от эндометриоза. Эти вещества обычно содержатся в жареной, переработанной еде и в фастфуде.

3. Глютен

Обычно клейковина опасна только для людей с целиакией. Но, судя по всему, безглютеновая диета помогает снизить болевые ощущения у женщин с эндометриозом.

4. FODMAP-продукты

Это аббревиатура от перечня видов углеводов, которые противопоказаны при синдроме раздраженного кишечника. Ученые выяснили, что рацион с низким содержанием FODMAP помогает также женщинам с эндометриозом лучше себя чувствовать.

5. Продукты, которые влияют на гормоны и воспалительные процессы в организме

Диета может влиять на наш эстрогеновый баланс, а значит — и на эндометрий. Если объединить это с рекомендациями противовоспалительного рациона, становится понятно, что стоит избегать всего, что может усугубить симптомы.

  • алкоголь
  • кофеин
  • глютен
  • красное мясо
  • насыщенные и трансжиры

Связь между эндометриозом и диетой

Овощи и фрукты иногда помогают ослабить симптомы эндометриоза

В мировой медицине пока не проводились масштабные исследования связи диеты и эндометриоза. Однако иногда женщины обнаруживают, что отдельные продукты питания могут спровоцировать или ослабить симптомы.

Небольшое исследование, проведённое итальянскими учёными в 2013 году, предположило, что омега-3-ненасыщенные жирные кислоты и овощи обеспечивают лучшую защиту от симптомов эндометриоза, а красное мясо, трансжиры и кофе могут вызывать обратный эффект. Однако указанные результаты в рамках одного исследования не были стабильными, поэтому можно говорить о том, что наука нуждается в дальнейшем изучении данного вопроса.

В научном обзоре, опубликованном в 2015 году бразильскими экспертами, было выражено предположение, что здоровая диета способна предотвратить ухудшение симптомов эндометриоза. В список здоровой пищи тогда было отнесено следующее:

  • фрукты;
  • овощи;
  • цельнозерновые продукты;
  • омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.

Женщины не могут предотвратить эндометриоз, но согласно информации Управления по вопросам здоровья женщин США, они способны снизить риск развития данного состояния, если будут избегать продуктов и химических веществ, которые повышают уровень эстрогена в организме. К вредным веществам, в частности, относятся кофеин и алкоголь.

Важно понимать, что изменение диеты и образа жизни не позволяет излечить эндометриоз, а просто помогает ослабить связанный с ним дискомфорт. Чтобы понять, какая пища оказывает положительный, а какая отрицательный эффект на симптомы, женщине следует завести дневник питания

В этот дневник необходимо вносить информацию обо всех продуктах, которые были употреблены в течение дня, а также отмечать, как на них реагирует организм

Чтобы понять, какая пища оказывает положительный, а какая отрицательный эффект на симптомы, женщине следует завести дневник питания. В этот дневник необходимо вносить информацию обо всех продуктах, которые были употреблены в течение дня, а также отмечать, как на них реагирует организм.

Изменений в диете женщина должна придерживаться на протяжении некоторого периода времени, поскольку их влияние может проявиться не сразу.

Виноград Изабелла — описание сорта, фото, особенности выращивания

Сорт винограда изабелла — основные характеристики, время созревания, морозоустойчивость, декоративные качества. Правила выращивания винограда Изабелла

Отзывы

Правила питания при эндометриозе

Коррекцию питания при эндометриозе назначают в комплексе. Диета должна включать продукты с натуральными жирами и насыщенными кислотами. Во время менструации эти вещества сдерживают трансформацию матки и ослабляют дискомфорт.

Для нормального метаболизма организму нужны овощи, фрукты и соки. Свежие овощи и фрукты – источники антиоксидантов. Чтобы биохимические процессы проходили правильно, при эндометриозе нужно употреблять пищу со сложными углеводами. Это каши, овощи и хлеб из муки грубого помола

Помимо продуктов питания, нужно обратить внимание на питьевой режим. В сутки нужно выпивать до 2 л чистой воды

Больше всего питательных элементов содержится в свежих овощах и фруктах, поэтому они должны составлять большую часть рациона. Все диетологи рекомендуют питаться часто и брать оптимальное количество еды. Сбалансированная диета предполагает 5-6 приемов пищи в день

Очень важно соблюдать режим питания. Промежутки между приемами пищи должны быть равномерными

Готовить пищу следует на пару, можно еще варить или тушить. Это позволяет сохранить полезные элементы, которые теряются при сильной термической обработке продуктов питания. Овощи и фрукты лучше есть сырыми. Чтобы всегда иметь в запасе полезные продукты, овощи и фрукты можно замораживать.

FODMAP-диета

FODMAP-диета предполагает исключение из рациона определённых углеводов для сведения к минимуму их употребления. Углеводы, названия которых составляют англоязычную аббревиатуру FODMAP, могут оказывать раздражающий эффект. Основная цель этой диеты состоит в том, чтобы позволить восстановиться пищеварительному тракту.

После отказа от определённых продуктов, человек медленно начинает вводить их в свой рацион и наблюдает за тем, как на это реагирует организм. Данный тип диеты может показаться непростым для многих людей, поскольку предполагает отказ от широкого перечня привычных продуктов питания, включая:

  • молочную продукцию;
  • глютен;
  • обработанные продукты;
  • продукты с добавлением сахара.

В идеальном случае женщине следует вести специальный дневник, в который необходимо записывать, как ослабевают симптомы после исключения из рациона определённых продуктов или усиливаются после их введения.

Лечащий врач или диетолог могут спланировать программу FODMAP-диеты, то есть объяснить женщине, от каких продуктов и в какие сроки необходимо отказываться. Специалисты также помогут женщине убедиться в том, что данный тип диеты подходит для её состояния здоровья.

Подготовка — один из самых важных моментов при данном типе диеты. При планировании питания и заблаговременной покупке только необходимых продуктов женщине легче будет добиться поставленных целей. Новые рецепты блюд, которые соответствуют диете, женщина может легко и быстро найти на специализированных интернет-ресурсах.

Режим питания при эндометриозе

Каждая женщина должна понимать, что диета не означает голодать. При таком заболевании необходимо питаться дробно не менее 5 раза в день.

Вкусно и полезно

Не стоит отягощать желудочно-кишечный тракт, поэтому насыпать небольшие порции еды. Переедание может привести к ухудшению общего состояния. Рекомендовано пить не газированную воду полтора литра в день.

Стоит обратить внимание, что объем выпитой жидкости учитывается не только в воде, ни и в еде, например суп. Именно такой режим питания позволит снизить в организме эстрогены, а также скорректировать и сбалансировать вес при эндометриозе

Именно такой режим питания позволит снизить в организме эстрогены, а также скорректировать и сбалансировать вес при эндометриозе.

Дозировка продуктов.

  1. В мясе содержится много жиров, тем самым повышается уровень гормонов в организме. Разрешается в сутки употреблять не более 200 г мяса.
  2. Рыбную продукцию кушать не более одного раза в неделю.
  3. При генитальном эндометриозе врачи рекомендуют ежедневно употреблять по 50 г коричневого риса.

На первый взгляд может показаться, что дозировка продуктов маленькая. Но если посмотреть на еженедельное меню, то вы заметите, что в нем достаточно витаминов и минералов которые помогут поддержать организм.

Узнайте причины эндометриоза матки.

Таблица запрещенных продуктов

Пищевые ингредиенты противопоказаны женщинам при эндометриозе:

Список продуктов Примеры
Жирные сорта мяса свинина, баранина, телятина
Кулинарные, животные жиры маргарин
Сдоба торты, пирожные, выпечка
Сладости сахар, варенье, шоколад, джемы
Напитки черный чай, кофе, газировка
Колбасные изделия колбаса, сосиски, копчености
Полуфабрикаты  

Хрен

Запрещено употреблять в свежем или маринованном виде. Тормозит обмен веществ, создает благоприятные условия для воспаления.

Хлебобулочные изделия

Важно отказаться от сдобы, приготовленной из пшеничной муки. Ограничения распространяются на сладкие булочки, рогалики, печенье, плюшки и т.д

Кондитерские изделия

Коррекции веса при эндометриозе препятствуют конфеты, песочное тесто, кондитерский крем и печенье курабье

Важно полностью исключить эту еду из меню

Мороженое

В составе сладости содержатся компоненты, создающие благоприятные условия для обострения и течения воспаления. Можно заменить свежими фруктами.

Торты

В составе кондитерских изделий в высокой концентрации содержатся фитиновые кислоты, усиливающие выраженность симптомов эндометриоза.

Кушайте в радость

Шоколад

Продукты, содержащие высокую концентрацию кофеина, негативно сказываются на состоянии нервной системы, обладают тонизирующим и возбуждающим эффектом.

Сырье и приправы

При эндометриозе запрет распространяется на горчицу и майонез. Такие ингредиенты способствуют интенсивному набору веса, который поддерживает течение воспаления.

Молочный белок

Вреден казеиновый белок А-1, который усиливает выработку эстрогенов, ухудшает симптомы эндометриоза, провоцирует очередной рецидив. От молочки повышенной жирности желательно вовсе отказаться. Под запретом молоко и сметана, сливки.

Мясо

При регулярном употреблении красного мяса за счет активности простагландинов усиливается воспаления, формируются новые симптомы. Под запрет попадает обработанное мясо и его жирные сорта, в частности, свинина, баранина, сало, бекон.

Колбасные изделия

Это еще один источник вредных транс-жиров, которые осложняют течение эндометриоза. Запрет распространяется на копченую и сыровяленую колбасы, сосиски, сардельки.

Рыба и морепродукты

Дары моря, благодаря высокому содержанию Омега-3, полезны при эндометриозе, но не все. Речь идет о методе приготовления. Например, под запрет попала вяленая и копченая рыба, рыбные консервы.

Входит в комплекс

Масла и жиры

Животные и кондитерские жиры создают благоприятные условия для течения воспаления, тормозят обмен веществ и всасывание витаминов, полезных микроэлементов. Поэтому пищу рекомендуется готовить на растительных жирах, варить, тушить или припускать на пару.

Алкоголь

Вино, водка и пиво – вредные спиртные напитки, которые не только замедляют метаболизм, но и нарушают функции печени. А ведь этот жизненно важный орган должен быть максимально здоров.

Безалкогольные

Вредят здоровью пациентки Кола, Спрайт и Фанта, хлебный квас, растворимый кофе, черный чай и горячий шоколад. В качестве альтернативы лучше использовать зеленый чай, как натуральный антиоксидант.

Глютен

Сесть на безглютеновую диету – хороший способ уменьшить боли при эндометриозе

Для этого важно отказаться от булгура, пшеницы и овса, ограничить потребление макарон, кускуса, паштетов, сыров, колбас, кваса и конфет

Факторы, вызывающие развитие эндометриоза

На сегодняшний день точно сказать, что является причиной развития патологии, невозможно. Многие специалисты считают, что такие патологические изменения происходят при наличии у женщины ретроградной менструации. При этом менструальная кровь вместе с частичками эндометрия попадает в маточные трубы и брюшную полость, где прикрепляется к тканям органов и начинает функционировать циклически.

Также выделяют и другие факторы, которые могут вызывать эндометриоз матки:

  • наследственность;
  • особенности строения маточных труб;
  • иммунодепрессия;
  • оперативные вмешательства на матке (прижигание эрозии, аборт, кесарево сечение и др.).

Полезные продукты

Питание при эндометриозе матки должно быть направлено на стабилизацию уровня эстрогенов в организме. В частности, следует выбирать продукты, в составе которых имеются стерины. Эти вещества подавляют выработку гормонов в яичниках, а также существенно снижают его концентрацию в организме.

Не стоит забывать и о продуктах, которые в целом положительно сказываются на состоянии здоровья. Они не только облегчают симптоматику и протекание патологии, но и останавливаю темпы его развития, симптоматика становится менее выраженной. Рассмотрим детальнее, что кушать, чтобы не было эндометриоза.

Антиоксиданты

Продукты, богатые этими веществами способствуют выведению из организма токсинов. Также их достаточное количество не позволяет скапливаться внутри клеток свободным радикалам, ведь при слиянии этих элементов происходит образование нерастворимых соединений. Существует мнение, что именно большое количество не выведенных свободных радикалов способствует формированию патологий онкологического типа.

Продукты содержащие антиоксиданты

Если употреблять достаточное количество продуктов, содержащих антиоксиданты, можно предупредить злокачественные патологии. Поэтому стоит отдавать предпочтение витамину E и A, которого много в растительном масле.

Омега-3 кислоты

Когда прогрессирует эндометриоз, диета и питание должны быть сбалансированными, поэтому в рацион стоит включать употребление жирных кислот омега-3. В теории, достаточное количество этих веществ способствует повышению иммунной системы организма, а также повлиять на развитие атипических процессов, а именно, противостоять им.

Если обратиться к правилам здорового питания, то большая часть диетолог настоятельно рекомендует воздерживаться от употребления жирных кислот в большом количестве. Поэтому необходимо контролировать, сколько в течение суток съедено омега-3. Чтобы восполнить недостаток кислот, рекомендуется при эндометриозе рыбий жир, семена тыквы, нерафинированные растительные масла.

Клетчатка

Чтобы при эндометриозе симптоматика была менее выраженной, рацион стоит наполнить достаточным количеством клетчатки. Данное вещество способствует снижению болевого синдрома в области нижней части живота, восстанавливает нарушенный менструальный цикл, снижает интенсивность, а также продолжительных ежемесячных кровотечений.

Продукты содержащие клетчатку

Получить клетчатку можно из овощей и продуктов, которые недостаточно сладкие, зелени, отрубей и хлеба из него. Помимо определенного воздействия на эндометрий, клетчатка также влияет и на желудочно-кишечный тракт, положительно сказывается на общем состоянии здоровья, выводит токсины.

Диета и эндометриоз неразрывно связаны, поскольку при употреблении правильных продуктов можно существенно снизить уровень выработки эстрогенов яичниками. Если есть пищу, богатую на стеарины растительного происхождения, то эндометриоз не будет прогрессировать. Получить вещества можно из гороха, ягод фиолетового цвета, яблок, бобов, фенхеля, сельдерея, орехов и петрушки.

Запрещенные продукты

Некоторые продукты содержат в составе фитоэстрогены. Это природные растительные аналоги женского полового гормона. При употреблении таких продуктов, в кровь поступает довольно много этого аналогичного соединения, и организм воспринимает его как обыкновенный эстроген, а соответственно, уровень этого гормона повышается. Таким образом, употребление некоторых продуктов способно ускорить течение заболевания.

Сложность заключается еще и в том, что эти соединения почти не разрушаются при термической обработке, как, например, витамины и некоторые минералы. Потому, перечисленные ниже продукты, необходимо исключить из рациона в любой форме:

  1. Фрукты: в первую очередь гранат и его производные, а также некоторые цитрусовые;
  2. Овощи: соя, морковь, ямс, шпинат;
  3. Гарниры: гречневая, пшеничная, ржаная крупа, чечевица, кукуруза;
  4. Напитки: гранатовый и цитрусовый соки, бурбон, виски, пиво, зеленый чай, чай с шалфеем и т. д.;
  5. Зелень: укроп, кориандр;
  6. Любые цельнозерновые продукты, а также семечки подсолнечника, тмин и т. п., а также сладкие газированные напитки, так как они возбуждающе действуют на слизистую оболочку;
  7. Красное мясо, как свинина, так и говядина, так как оно активизирует выработку простагландинов, что нежелательно при эндометриозе;
  8. Молочные и кисломолочные продукты, в частности, сливочное масло, жирные сливочные сыры и т. п.;
  9. Яйца, рыба и другие продукты, богатые белком, так как он является «строительным материалом» для новых клеток.

Кроме того, стоит соблюдать общие правила правильного питания. Необходимо отказаться от кофе и крепкого чая, избегать жирной, жареной и острой пищи, отказаться также от майонеза и других жирных соусов. Питаться необходимо дробно – 4-5 раз в день небольшими порциями. Следите за тем, чтобы калорийность рациона не превышала 1500 ккал при сидячем образе жизни и 1800 – при умеренных физических нагрузках.

Правила питания при эндометриозе

Коррекция суточного рациона – важная составляющая комплексного лечения.

Основные принципы.

  1. Обогатить дневное меню насыщенными кислотами, натуральными (растительными) жирами.
  2. Ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи, натуральные соки для запуска метаболизма.
  3. Из сложных углеводов предпочтение желательно отдавать кашам, хлебу из муки грубого помола, овощам.
  4. За сутки положено выпивать до 2 литров воды, не включая первых блюд и прочих напитков.
  5. Питаться 5-6 раз в сутки, выдерживать между трапезами одинаковые интервалы времени.
  6. Пищу варить, готовить на пару или тушить. Другие методы термообработки запрещены, лишают продукты полезности.
  7. Овощи и фрукты желательно есть сырыми, при желании можно временно замораживать.

При соблюдении лечебной диеты важно сократить к минимуму потребление соли, перца и специй, которые тормозят выведение жидкости, замедляют метаболические процессы

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий