Вред и польза батута для детей

Содержание статьи

Сколько заниматься на батуте.

Опытные спортсмены обычно занимаются 1 час. Неопытному достаточно 40 минут. Это время не полностью проводите на батуте. Несколько минут прыжков сменяет любая активность на полу. А совокупное время пребывания на батуте за весь час занятий составляет максимум 40 минут для опытных спортсменов и 30 минут для новичков.

Долгие занятия вызывают потерю ориентацию в пространстве. Так можно упасть с батута или удариться о свою ногу или руку. Если сил на долгие тренировки не хватает, то занимайтесь, сколько можете. Так вы не навредите здоровью.

Отзывы

Козловская Мария Ивановна, 54 года, г. Иваново Прыжки мне посоветовала подруга, когда я пожаловалась ей на то, что ходить на фитнес мне скучно. Это очень здорово – заниматься спортом, немножко впадая в детство. Помимо заметного улучшения фигуры и сброшенных килограммов я заметила, какое отличное настроение я получаю от этих занятий. Джампинг – это очень весело и эффективно! Ворожцов Сергей Александрович, 22 года, г. Краснодар Я решил заняться паркуром, и в качестве очередного этапа подготовки тренер рекомендовал прыжки. Джампинг порадовал отличной методикой укрепления мышц и улучшения осанки. По сравнению с привычным бегом я заметил, что прыжки не сбивают дыхательного режима. Польза батутного спорта огромная. Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет

Сколько калорий сжигается при прыжках на месте

Прыжки на месте являются хорошей альтернативой походу в тренажёрный зал, если на него нет времени или денег. Один час непрерывных прыжков на месте способен сжечь свыше 700 килокалорий, что сопоставимо с проведением силовой тренировки в спортзале. Показатели рассчитаны для человека, весом около 80 килограммов. Разумеется, для людей с меньшей массой показатели расхода калорий будут ниже. Имеет значение также интенсивность совершаемых прыжков. Рекомендуется совершать их не меньше 50 за одну минуту, чтобы был достигнут требуемый эффект.

Прыжки на месте для похудения

Прыжки на месте следует начинать вводить в тренировку постепенно, начиная с прыжков на протяжение четверти часа в сутки. Продолжительность можно раз за разом увеличивать, доводя длительность прыжковых упражнений до одного часа. Дольше вряд ли нужно, поскольку это вызовет сильное утомление. Заниматься следует каждый день или через день. До получаса продолжительность следует довести к окончанию первой недели занятий. Перед началом прыжков на месте доля похудения нужно обязательно провести разминку.

Прыжки на месте в целях похудения не следует делать людям с такими противопоказаниями:

Травмы черепа или иные повреждения центральной нервной системы; — болезни опорно-двигательного аппарата; — заболевания сколиозом разной степени тяжести; — отслоения сетчатки глаза; — сильная близорукость; — заболевания сердца и прилегающих к нему сосудов.

Прыжки на месте можно использовать как подготовку к прыжкам со скакалкой. Последнее упражнение значительно полезнее, поскольку развивает координацию движений, помимо того, что сжигает калории.

Плюсы, минусы и противопоказания прыжков на батуте

Плюсы

Отличная альтернатива обычному спортзалу. Прыгать на батуте куда интереснее и веселее, чем заниматься на штанге, брусьях или других подобных тренажерах. Особенно, если речь идет о детях, которые не хотят заниматься спортом: на батут затащить ребенку не составит труда.

Эффективность. Развивающая гимнастика, в том числе прыжки на батутах, укрепляют опорно-двигательный аппарат и хорошо развивает координацию. Гимнастика может стать основой для любого вида спорта. Также, отлично развивает вестибулярный аппарат, выносливость и создает эффект серьезных физических нагрузок, но незаметных для прыгуна.

Силовые и кардио тренировки. Стимулирует сосудистую деятельность, кровоснабжение головного мозга. Особенно полезно тем, кто испытывает частые головные боли, вегетативные проявления, пульсирующую головную боль.

Универсальность. Батутные центры хороши своей универсальностью, так как начать прыгать может почти любой желающий (главное соблюдать правила). Даже ребенок от года (обязательно в сопровождении родителей) и мужчина до 65 лет

Обратите внимание, что в большинстве случаев есть ограничение по весу – 100-120 кг

Яркие эмоции. На батуте прыгают как дети, так и взрослые и одинаково испытывают позитивные эмоции, которые способствуют выработке эндорфина, что крайне положительно сказывается на общем тонусе и самочувствии человека.

Минусы

Можно получить травму. При несоблюдении правил и техники безопасности прыгун может получить сильные травмы, поэтому в большинстве батутных комплексов не любят экстремалов, так как последние не особо следуют рекомендациям и общепринятым нормам.

Адаптация организма. Для организма человека батут является новым видом активной деятельности, поэтому начинать надо с самых простых прыжков и ни в коем случае не опережать события. Не пытайтесь сразу выполнить акробатический воздушный этюд. Занимайтесь постепенно и с каждым разом вы будете улучшать свои навыки.

Не все центры одинаково безопасны. С ростом популярности батутных парков растет и количество неопытных предпринимателей, которые могут закрыть глаза на вопросы с безопасностью, берут непрофессиональных тренеров и не уделяют внимания модернизации оборудования. Чтобы не попасть в подобный центр обязательно уточняйте тренерский состав перед посещением.

Противопоказания

Запрещено прыгать следующим категориям: людям с мочекаменной болезнью, камнями в желчном пузыре и почках, при тяжелых формах астмы, сахарного диабета, онкологии и сердечно-сосудистой недостаточности. Перед посещением батутного центра обязательно убедитесь в отсутствии у себя подобных вещей (если не уверены). Также, запрещено прыгать беременным и в состоянии алкогольного опьянения.

Рекомендации

Разминка. Любая тренировка будь то гимнастика, прыжки на батуте или просто фитнес, должна начинаться с разминки. 5-15 минут необходимо потратить на разогрев всех групп мышц. Это позволит организму настроиться на рабочий лад и не допустить травм или растяжений.

Как одеться. В первую очередь, снимите все украшения, часы и цепочки. В карманах не должно быть телефона, плеера, ключей и прочих предметов. С собой возьмите шорты / спортивные штаны с футболкой. По приходу в центр вам предложат приобрести специальные носки (если у вас таких нет), в них будет гораздо комфортнее чем в обычных. Где-то их дают бесплатно, но в основном продают за 150-300р.

Пища перед прыжками. Не ешьте тяжелой пищи за 2 часа (минимум) до прыжков на батуте. Так вам будет комфортно прыгать, и вы точно не покажете окружающим, что ели ранее.

В первый раз. Если направляетесь прыгать в первый раз, то рекомендуем заниматься не более 20-25 минут за раз, потом сделать перерыв. Будет лучше, если первое занятие проведете с тренером.

Надеемся, батутные центры в Москве вас не разочаруют и вы найдете подходящий из них. Главное, помните – прыгать надо с головой. Приятных прыжков!

Как правильно прыгать на батуте

При прыжках на батуте следует выполнять следующие правила:

  • начинать тренировку с подвижной разминки, ритмично подпрыгивая без отрыва носков от поверхности батута, а затем переходя к попеременному сгибанию ног и прыжкам;
  • амплитуду и скорость прыжков увеличивать постепенно, учитывая собственный уровень физической подготовки;
  • при отсутствии опоры на поручень отталкиваться для прыжка только от центра снаряда;
  • держать ноги слегка согнутыми в момент толчка и приземления, а при отсутствии дополнительной опоры не сдвигать ступни вместе, чтобы не лишиться равновесия при приземлении вне середины снаряда;
  • во время прыжков полностью отрывать ноги от поверхности и приземляться на всю стопу (ударная нагрузка на носок или пятку, даже смягченная амортизацией батута, может спровоцировать травму и потерю равновесия);
  • совмещать прыжки с подъемом и вращением рук только после полного привыкания к движению, а в начале тренировки держать руки вытянутыми вниз и чуть в стороны;
  • вводить в тренировку дополнительные элементы (например, прыжковые упражнения с гантелями или утяжелителями) не ранее чем через несколько месяцев занятий;
  • при возникновении тошноты и головокружения плавно снизить скорость и амплитуду прыжков и отдохнуть в течение 2-3 минут, а затем продолжить с меньшей интенсивностью;
  • не пить во время тренировки, даже если перерыв является вынужденным и связан с негативной реакцией вестибулярного аппарата (при возникновении побочных эффектов можно умыться и прополоскать рот прохладной водой);
  • при первых занятиях ограничиться 30-35 минутами, при увеличении выносливости – прыгать все доступные 50-60 минут;
  • заниматься не реже 3 раз в неделю;
  • выбирать правильную одежду и обувь для тренировок (спортивное белье, футболка или майка, леггинсы или спортивные штаны, на ноги – специальные туфли для батута или кроссовки).

Прыжки в джампинге сочетаются с бегом с высоким подъемом коленей, пампинг-приседаниями и махами. Некоторые прыжки и махи выполняются с опорой на поручень, которым оборудован снаряд.

В занятиях на стандартном батуте, который имеет большую площадь, чем мини-батут для джампинга, и не имеет поручней, применяется несколько видов прыжков:

  1. Вертикальный. Прыжок с прямым корпусом строго вертикально является наиболее простым и безопасным для новичков. Он может выполняться на мини-батуте или полноценном снаряде для прыжков. Нужен сильный толчок всей поверхностью ступней (тело прямое, руки направлены вдоль бедер и чуть в стороны). Носки не натягиваются, а остаются расслабленными. Потренировавшись в вертикальных прыжках и приземлениях без потери равновесия, следует добавить к упражнению подъем рук во время полета вверх.
  2. Прыжок с приземлением на живот. Подъем после такого маневра эффективен для развития брюшного пресса, поэтому активно применяется в комплексах для худеющих. Учиться этому прыжку следует на четвереньках: отталкиваясь коленями и ладонями, слегка подпрыгнуть, выпрямить ноги и вытянуть руки перед лицом, приземляясь на живот. После того как переход перестанет представлять сложность, спортсмен начинает с опоры на конечности, а затем переходит на приземление из вертикального прыжка. На пике маневра ноги и руки прижимаются ближе к телу. На мини-батуте упражнение не выполняется.
  3. Прыжок с приземлением на спину. Как и предыдущее движение, приземление на спину возможно только на полноценной батутной поверхности. Прыгать следует строго вверх. Для смещения центра тяжести ноги после толчка поднимаются вперед и вверх, руки также вытягиваются вверх. Вес нужно сместить примерно в область лопаток. Чтобы вернуться в вертикальную позицию, необходимо сильно оттолкнуться от батута ногами.
  4. Складка. Этот элемент начинается с вертикального прыжка: после толчка в вертикальном положении нужно подтянуть колени как можно ближе к груди, обняв их руками на пике. При падении выпрямиться и приземлиться на присогнутые ноги. Правильное приземление возможно лишь при сохранении равновесия. Складка (кранч) на мини-снаряде выполняется с удержанием поручня и большим наклоном корпуса вперед, чем при тренировке на большом батуте.
  5. Прыжок с поворотом. Перед толчком нужно слегка повернуть плечи в направлении поворота, а при толчке – вытянуть руки в стороны и развернуться, не закручивая корпус. Вращение вокруг вертикальной оси применяется и в занятиях на небольших батутах. В этом случае поворот предполагает опору на поручень, поэтому включает скручивание корпуса. Повороты выполняются с большой скоростью и включаются в общий комплекс упражнений.

При тренировке с небольшим батутом полезно включать в программу танцевальные элементы, сочетая их с прыжками и другими упражнениями.

Какой должна быть полезная тренировка на батуте?

Если вы планируете регулярно заниматься прыжками на батуте с целью поддержания физической формы, а не в качестве редкого развлечения, то вы должны знать, как правильно строится такая тренировка. Она должна состоять из качественной разминки, подкачки всех групп мышц, изучения базовых акробатических элементов на полу и только затем — прыжков на батуте. Завершается тренировка растяжкой спины, связок ног и различных суставов.

Лучшее место, где вы сможете найти такие комплексные занятия для детей и взрослых, — это гимнастические клубы. Они оборудованы большим разнообразием гимнастических снарядов, в том числе батутами, а тренировки проходят в безопасных условиях и под строгим контролем тренера.

Статья подготовлена клубом «Европейский Гимнастический Центр»

Выбираем фирму-производителя батутов

Полезны ли прыжки на батуте для детей

Важно! Далее речь пойдет не о новорожденном младенце, а о малыше с более или менее сформировавшимся скелетом, которому разрешены нагрузки, несущие прыжки на батуте. Отпускать малыша на снаряд можно только после консультации с педиатром

Организму маленького ребенка принесут неоценимую пользу занятия на батуте.

Но если не соблюдать рекомендации, описанные ниже, они принесут лишь вред. Никакой пользы батута для здоровья ребенка не будет.

Помимо того что подобные нагрузки позволяют малышу избавиться от лишней энергии и направить ее в безопасное русло, батут обладает свойством помогать растущему организму развиваться с пользой.

Полезные свойства нагрузок на снаряде:

  1. За счет прыжков активизируется дыхательная система, активно развивается вестибулярный аппарат, правильно формируется скелет, что однозначно с пользой скажется на его здоровье в будущем.
  2. После занятий на батуте проявляются полезные свойства вроде эффективного воздействия на опорно-двигательный аппарат, заметно улучшение координации.
  3. В подростковом возрасте батут позволяет правильно развивать мускулатуру и улучшать осанку.

С какого возраста ребенку можно прыгать на батуте

Врачебное мнение относительно занятий на батуте для детей однозначно – это отличный выбор для выхода энергии и полезный способ укрепить организм. Веселый и радостный спорт делает ребенка счастливым и обладает свойством с пользой влиять на вестибулярный аппарат.

Готовность ребенка к прыжкам на снаряде наступает в 1,5–2 года. Когда малыш научился самостоятельно ходить, его можно начать знакомить с прыжками на батуте. Даже если движения ребенка не скоординированы и не похожи на прыжки, это поможет ему познакомиться с новыми возможностями своего тела.

Внимание! Запрещено оставлять малыша в батуте без присмотра, иначе его организму может быть нанесен непоправимый вред: перелом или сильный ушиб – из-за неспособности рассчитать высоту прыжка на батуте. В 1,5 года у малыша начинает формироваться координация

Прыжки на батуте обладают свойством с пользой влиять на развитие координации и мышечных тканей. В момент прыжка нагрузки распределяются максимально равномерно, таким образом, телу не наносится вреда. Джампинг укрепляет суставы, формирует правильную осанку

В 1,5 года у малыша начинает формироваться координация. Прыжки на батуте обладают свойством с пользой влиять на развитие координации и мышечных тканей. В момент прыжка нагрузки распределяются максимально равномерно, таким образом, телу не наносится вреда. Джампинг укрепляет суставы, формирует правильную осанку.

Читайте также

Прыжки на батуте — польза и вред

Владимир Мананников

Прыжки — наверняка, наиболее любимое занятие всех детей, особенно если это прыжки на батуте. К сожалению, взрослое поколение уделяет не так много внимания этому занятию, и скорее считает его баловством.

Однако батут является таким же тренажером, как и беговая дорожка или велотренажер. Международный Олимпийский комитет даже относит батут к отдельному виду спорта.

Кроме веселого досуга, прыжки на батуте обладают массой полезных свойств, о которой необходимо знать всем и каждому. По этой причине, мы рассмотрим данную тему подробнее.

Вид спорта этот становится все более популярным. Причем не столько среди детей, сколько в кругу взрослых. О его пользе для организма известно не всем. Иные же давно приобрели для себя этот чудо тренажер.

Не у каждого имеется возможность посещения фитнес центров и просыпаться по утрам ради пробежек. Для таких людей батут станет отличным средством для поддержки здоровья и хорошего настроения.

Всего восемь-десять минут прыжков, равны трем километрам бега. Страдающим от гипотонии доктора бег и силовые нагрузки не рекомендуют. Зато батут может заменить все существующие тренажеры с не меньшим результатом.

Польза прыжков на батуте

Учеными давно доказана неоспоримая польза прыжков при помощи батута. Ведь он обладает многими положительными качествами:

1) Стопроцентное повышение настроения.

2) Прекрасная тренировка вестибулярного аппарата, особенно это касается маленьких детей, у которых он только начинает развиваться.

3) Улучшение координации движения. При прыжке срабатывает рефлекс, благодаря которому человек старается приземлиться наиболее правильным образом.

5) Усиленная активация дыхания поможет ускорить кровообращение и улучшить обмен веществ

Это важно для желающих похудеть

6) Благодаря постоянному движению кожа становится более эластичной и подтянутой.

Особенно этот тренажер необходим для детей. Ведь их организм растет и развивается. В этом случае батут станет отличным помощником.

Развитие двигательного аппарата, ближней моторики и уровня координации движения — все это доступно благодаря такому простому и доступному тренажеру.

Поэтому родителям, чьи чада любят прыгать везде и всюду, врачи рекомендуют приобрести батут. Он прост в сборке и не занимает много места. Пользы же от его применения достаточно много. Главное тут быть осторожным и думать о безопасности.

Батут необходимо раскладывать только в большом и просторном помещении или в частном доме, где малыш в прыжке не станет цепляться за люстру или другие предметы.

Специалисты предупреждают, что родителям необходимо быть крайне осторожными и пристально следить за прыжками ребенка. Нередко беспечность и халатность родителей приводят детей к различного рода травмам.

Поэтому после приобретения тренажера первое, о чем стоит задуматься – это собственная безопасность и безопасность и здоровье своего ребенка.

Польза прыжков на батуте достаточно существенна и неоспорима.

Однако в некоторых отдельных случаях, этот тренажер может нанести вред.

Противопоказания

Выполнение упражнений с батутом крайне противопоказано людям с высоким давлением. Также нельзя их делать тем, у кого присутствуют проблемы с сердцем.

При заболевании дыхательных путей, таких как астма, пневмония, бронхит и других подобных, прыжки также нежелательны.

Однако врачи утверждают, что минимальные и контролируемые нагрузки вполне разрешены. Это может говорить о пользе прыжков гораздо шире, чем спектр недостатков. Главное, это ответственный подход к выполнению упражнений.

В идеальном варианте прыжки на тренажере оздоровят ваш организм всецело и помогут дальше его поддерживать.Занимайтесь с умом, и пускай ваше здоровье будет всегда крепким!

Как проходят фитнес-занятия джампингом

Про джампинг-батут

Сейчас мало фирм-производителей могут порадовать спортсменов линейкой фитнес батутов. Выбор не велик. И батуты разных фирм мало отличаются друг от друга и имеют примерно одну ценовую категорию.

Самыми известными производителями являются фирмы Леко и Sport Elite. Внешне тренажёр выглядит как каркас, с натянутым сверху полотном. Оно крепится к раме с помощью жгутов, а не пружин, как у обычного красного батута. Они предотвращают скрип во время занятий. Наличие ручки в комплекте обязательно. Выполняя упражнения следует держаться за нее во избежание травм.

Ручка помогает удерживать равновесие при увеличении амплитуды упражнений. Обычно ручка выполнена из стали, как и рама батута. Чтобы рукам было не холодно ее держать в комплекте есть специальная нескользящая накладка из резины. Она является важным компонентом мер безопасности при прыжках: потные руки не соскользнут с резины во время тренировок. Это убережёт спортсмена от травм. Рукоятки бывают раздвижные и закрепляются фиксатором. Имеют несколько позиций по высоте, подстраиваясь под нужный рост.

Батут стоит на невысоких, не более 40 см, ножках. Этой высоты достаточно, чтобы прыгать, не касаясь пола. А небольшая прыгучесть батута не даст удариться о потолок. Существует модели со встроенным счётчиком прыжков. Их цена мало отличается от батутов без них.

Для самостоятельных тренировок лучше выбирать батут диаметром от 100 см. до 130 см. А максимальная нагрузка рассчитывается исходя из веса спортсмена. Высота ножек не важна. Все они низкие, и, чтобы залезать на батут, лестница не потребуется.

Лучше выбирать модель с резиновыми заглушками на ножках. Благодаря им батут не скользит по полу. И они подавляют шум от прыжков, помогая сохранить вам хорошие отношения с соседями снизу.

Выбирайте каркас с диаметром рам более 2,8 см. и толщиной стенок труб не менее 2 мм. Лучше выбирать батут со жгутами вместо пружин. Кроме бесшумного использования они гарантируют мягкое приземление. Бывают батуты с цельными жгутами, бывают с раздельным.

Сколько длится фитнес-тренировка

Обычно тренировка длится один час. Она состоит из разминки, комплекса упражнений и заминки после занятий. Но для новичков это время стоит сократить до 40 минут. Потом это время нужно увеличить до часу.

Техника выполнения

Стойте в центре батута, ноги на ширине плеч

Старайтесь сохранять эту позицию при приземлении.
Попробуйте сделать несколько лёгких прыжков, гася инерцию при приземлении с помощью согнутых ног.
Чтобы не терять баланс старайтесь удерживать внимание на краю батута.
Следите, чтобы во время прыжка и при применении спина была прямая.
Если вы начинающий спортсмен, то вам будет достаточно 40 минут занятий, постепенно увеличивайте их до часу. Чтобы добиться результатов тренировок нужно заниматься регулярно.

Прыжки в высоту

Встаньте на середину батута, стойте ровно, ноги прямые, руки вытяните вверх. Отталкиваясь от батута на выдохе, совершите прыжок. В полёте можете развести ноги в стороны или согнуть. Приземляйтесь полностью на стопы, держите ноги и спину ровно.

Группировка

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь прижать колени к груди, одновременно касаясь голеней.

Прыжок с оборотом

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь повернуться на 90 градусов, для опытных спортсменов можно попробовать вращения на 180 градусов.

Прыжки с разведением ног

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь подтянуть ноги к туловищу и одновременно развести их в разные стороны. Для опытных спортсменов можно усложнить упражнение попыткой дотянуться до ног кончиками пальцев. Это упражнение улучшает растяжку.

Пшенная каша с тыквой, рецепт

Ингредиенты:

Приготовление:

1.  Мякоть тыквы вырезаем и полностью удаляем из нее семечки. Мякоть нарезаем небольшими кубиками, такого размера, который будет удобен для варки. Как только разобрались с составляющим пшенной каши, выкладываем его на дно кастрюли, на которое предварительно бросили кусочек сливочного масла. Тыква, обжаренная именно на сливочном, а не на растительном масле, будет намного нежнее, вкуснее и ароматнее.

2.  Пока тыква обжаривается на масле (на это уйдет около 10-15 минут), мы ее постоянно помешиваем, чтобы избежать прилипания, и одновременно промываем пшенную крупу под водой до того момента, пока вода от крупы не станет прозрачной и чистой. Именно эта процедура избавит будущую кашу от горьковатого привкуса. Как только вы промоете крупу, выложите ее к тыкве и залейте необходимым количеством воды. Ее же и следует сейчас посолить.

Читайте далее в тему:

  • Дыня во время диеты, какова калорийность дыни?
  • Рецепт кальмаров по Дюкану

Важное:

  • Гипноз для похудения
  • Расчет идеального веса

3.  Как только вода в кастрюле начнет заканчиваться, добавляем в нее молоко и снова перемешиваем будущую кашу. Как только молоко испарится, проверяем кашу на вкус: на соль, на мягкость пшенной крупы. К этому времени она уже должна быть готова (отваривалась крупа около 20 минут)

4.  По желанию, к готовой каше можно добавить сливочное масло уже в кастрюле, а можно и позже, в тарелочку, на порцию. Кашу следует подавать к столу горячей. Приятного аппетита!

Общее количество порций: 5 порций;

Общее время приготовления: 1 час.

Читайте далее в тему:

  • Арбуз — калорийность, диета, очищение!
  • Диета Дружбы — что это?

Важное:

  • Психология похудения — как худеть без стресса
  • Расчет БЖУ

Автор статьи: ЮлиАнна

Стоп-сигналы вместо катафотов ВАЗ 2111

Плюсы и минусы методики

Джампинг-фитнес отличается следующими преимуществами:

  • высокая эффективность (до 500-600 ккал за час);
  • наличие положительных эмоций и снижение стресса при каждой тренировке;
  • укрепление мышц корпуса и брюшного пресса, бицепса и квадрицепса бедра, больших ягодичных мышц и глубоких мышц-стабилизаторов;
  • развитие координации и вестибулярного аппарата;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости;
  • активизация кровообращения в области малого таза;
  • снижение нагрузки на коленные суставы и голеностоп по сравнению с прыжками на твердой поверхности (в фитнесе, легкой атлетике, волейболе) и бегом.

Дополнительная польза прыжков на батуте заключается в профилактике деформаций и травм стопы (при соблюдении техники упражнений).

Стоимость тренажера является невысокой, поэтому джампингом можно заниматься и дома. Первые занятия желательно провести вместе с профессиональным тренером, чтобы усвоить правила и нюансы выполнения упражнений на батуте.

К недостаткам методики относятся:

  • побочные эффекты в первые недели тренировок (тошноты, головокружения и др.);
  • противопоказания к применению, обусловленные особенностями данной разновидности фитнеса (большая нагрузка на нижние конечности, резкие движения с большой амплитудой, высокая частота сердечных сокращений);
  • наличие ограничений по весу (120-150 кг в зависимости от характеристик снаряда);
  • повышенный риск травмы при неправильной технике прыжков;
  • отсутствие квалифицированных тренеров и секций по джампингу в небольших населенных пунктах;
  • крупные габариты домашнего батута, шум при прыжках в квартире, ограничение амплитуды движений высотой потолка в жилых помещениях.

Принцип действия

Польза и вред от прыжков на батуте

Батут, установленный в детских парках, всегда привлекает внимание ребят, которые, взобравшись в надувной замок или на резиновый круг, со смехом взлетают в воздух. Такое времяпрепровождение является не только приятным, но и полезным

Из-за чего устройство устанавливают на заднем дворе частного дома или отводят детей в специальные секции. Прыжки на батуте, польза от которых огромна, положительным образом отражаются на мышцах.

Яркое и необычное приспособление воздействует также на организм человека в целом. Батут одновременно является аттракционом и силовым снарядом, а также средством для лечения многих болезней. Ребёнок получает колоссальное удовольствие от занятий на тренажёре, отчего настроение поднимается в считанные секунды.

Какой положительный смысл заложен в батуте

Он способен заменить прогулки на велосипеде и станет великолепной альтернативой занятиям по аэробике. Прыжки на батуте для детей тренируют мышцы, начиная со спины и заканчивая стопой, сухожилия, причем позвоночник и суставы при этом не взаимодействуют. Это особенно хорошо, когда есть проблемы или заболевания этих органов.

К тому же благодаря прыжкам на резиновом круге удастся направить всю неуёмную энергию ребёнка в более подходящее русло. С появлением в доме приспособления дети оставят в покое диван, который до этого использовался с такими целями. Только в случае с батутом малышей никто не накажет, а, наоборот, поощрят.

Тренажёр способствует правильному формированию вестибулярного аппарата. Подпрыгивая, ребёнок инстинктивно пытается занять положение, помогающее сохранить равновесие. Тем самым оттачиваются двигательные навыки и координация.

Польза прыжков на батуте для детей заключается ещё в следующем:

  • совершенствуется мелкая моторика рук, дыхательная система;
  • укрепляется опорно-двигательный аппарат;
  • формируется правильная осанка.

Занятия на тренажёре помогают малышам выплеснуть всю негативную энергию, которая заменяется на позитивную. Особенно полезны будут прыжки на батуте после школьных уроков, когда, по мнению врачей, умственная нагрузка должна смениться физической.

Увлекательное времяпрепровождение также способствует хорошему пищеварению, так как усиливают кровообращение.

Есть ли противопоказания врачей

Многих родителей беспокоят прыжки на батуте, польза и вред от которых несопоставимы, но придерживаться некоторых правил всё же следует. Во многом это сказывается в виде головокружений и тошноты, поскольку организм не сразу адаптируется к нагрузке.

Чтобы занятия были продуктивными, не помешает выполнить небольшую разминку. Взрослым следует ознакомиться с техникой безопасности, чтобы суметь вовремя среагировать. Отдельные модели оснащаются сеткой по кругу, которая не позволит ребёнку выпрыгнуть за пределы приспособления

Для самых маленьких оно выполнено в виде красочных замков, ещё больше привлекающих внимание и абсолютно безопасных для малышей

25 неприглядных фотографий кошек, но им каким-то чудесным образом удается выглядеть мило

Рецепт соуса сальса верде от Джейми Оливера

Ингредиенты:

  • 1,5–2 зубчика чеснока;
  • 2 большие горсти свежей петрушки;
  • 1 пучок зеленого базилика;
  • 1 горсть свежей мяты;
  • 0,5 стакана каперсов;
  • 0,5 ст. маринованных корнишонов;
  • 6 шт. филе анчоусов;
  • 1 столовая ложка дижонской горчицы;
  • 3 ст. л. красного винного уксуса;
  • 8 ст. л. оливкового масла.

Приготовление:

  1. Очистите и измельчите чеснок.
  2. Мелко нарежьте пряные травы, каперсы, корнишоны и анчоусы.
  3. Перемешайте все в миске, добавьте горчицу и уксус, затем медленно добавляйте масло, пока не достигнете нужной консистенции (по густоте похожей на сметану).
  4. Попробуйте на вкус и добавьте при необходимости еще соли и уксуса.

Что такое миоклония и как её лечат

Хурма

Противоречивый фрукт. На его основе специалисты разработали диету, благодаря которой можно успешно избавиться от лишнего веса. Но это вовсе не означает, что это низкокалорийный продукт.

Батутный

Сеть московских батутных включает в себя несколько площадок, расположенных по адресам:

  1. Метро Крымская, Севастопольский проезд, д. 11Е (батутный парк находится на 3-м этаже ТЦ «Капитолий»).
  2. Метро Сокол, Ленинградский проспект, д. 80, корпус 11.
  3. Метро Бабушкинская, Улица Енисейская, д. 36, строение 1.
  4. Метро Фили, Багратионовский проезд, д. 5 (батутный центр расположен в ТРЦ «Филион»).

Цена на входной билет: от 600 руб. за 1 ч. посещения. Действуют льготы для детей и студентов, а также акционные предложения на посещение клуба в утренние часы.

В каждом батутном парке предусмотрены всевозможные развлечения на любой вкус:

  • арена с детскими и спортивными батутами;
  • угловые батуты;
  • яма с большими мягкими поролоновыми кубами;
  • баскетбол на батутах;
  • площадки для игры в доджбол (вышибалы на батутах);
  • бампербол;
  • бег по стене;
  • веревочный парк с различными по уровню сложности препятствиями, рассчитанных на посетителей разных возрастов;
  • ниндзя-парк;
  • слэклайн.
  • мини-скалодром;

На территории всех центров функционируют разнообразные секции для посетителей любых возрастов, от мала до велика.

С маленькими гостями парка проводят тренировки по:

  • прыжкам на батутах;
  • акробатике;
  • детскому стретчингу;
  • воздушной гимнастике;
  • развивающей и художественной гимнастике.

Взрослые могут записаться на групповые занятия по:

  • фитнесу на батутах;
  • стретчингу;
  • фристайлу на батутах;
  • олимпийским прыжкам.

Администрация центра готова предложить проведение различных мероприятий на территории батутной арены:

  • детских и взрослых дней рождений;
  • выпускных;
  • тематических спортивных игр и мероприятий;
  • корпоративных вечеринок;
  • тимбилдингов;
  • дискотек на батутах;
  • свадеб.
Плюсы Минусы
Лаконичный, красивый и яркий дизайн заведений. За аренду электронного браслета берется залог 200 руб. (при сдаче гаджета, по окончанию посещения батутного центра, деньги возвращаются).
Огромное количество качественных батутов различной сложности, что позволяет тренироваться профессионалам и пробовать свои силы в прыжках новичкам. За просроченное время предусмотрена доплата (200 руб. за каждые 10 мин.).
Все занятия проводятся профессиональными спортсменами и опытными педагогами. Ясли для самых маленьких посетителей организованы лишь в одном батутном центре (на Севастопольском проезде). Услуга платная и составляет 500 руб. (безлимит).
В стоимость 1-го билета входит более 30 всевозможных развлечений.
Наличие на территории парка кафе.
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий