Как убрать тремор рук после запоя

Совместимость со знаками Зодиака

Имя Дарина подойдёт девочке, родившейся под зодиакальным знаком Овна, то есть с 21 марта по 20 апреля. Этот знак во многом похож на Дарину, поэтому под его влиянием она будет дружелюбной, импульсивной, оптимистичной, прямой, инициативной, предприимчивой, иногда неспособной слушать и даже агрессивной, главной целью которой станет удовлетворение собственных потребностей.

Лечение в домашних условиях

Убрать тремор рук после запоя помогут такие способы, как специальная гимнастика, прохладная ванна (температура воды около 30°C), контрастный душ (с разницей амплитудных значений температуры не больше 5°C), прием настоев на основе лекарственных растений. Водные процедуры помогают быстро снять тремор после запоя, такие действия, как прием энтеросорбентов (активированный уголь, Энтеросгель) способствуют выведению токсинов из организма. Упражнения, которые помогут перестать трястись:

  • Упражнение 1. Интенсивно тереть ладони друг об друга до появления ощущения теплоты. Растирать ладони в течение 3-5 минут.
  • Упражнение 2. Выполнять любые движения руками с утяжелителем. К примеру, взять в руки гантели, поднимать верхние конечности или разводить их в стороны.
  • Упражнение 3. Сжимать руки в кулак и разжимать. Делать упражнение с нарастающим ускорением не меньше 40-50 раз.

Чтобы избавиться от тремора рук с похмелья, можно принимать такой препарат, как Глицин. Это простейшая протеиногенная (участвует в биосинтезе белков) аминокислота является ноотропным средством, улучшает энергетический статус нейронов, стимулирует процессы синаптической передачи нервных импульсов, стабилизирует функции клеточных мембран.

Глицин оказывает успокаивающее, антидепрессивное действие, устраняет чувство психо-эмоционального напряжения, уменьшает проявления алкогольной абстиненции (состояние похмелья), в том числе помогает снять трясучку рук. Избавиться от трясучки с похмелья после запоя поможет употребление таких продуктов, как шоколад, бананы, морковь, киви, цитрусовые.

Вещества кофеин и теобромин, содержащиеся в шоколаде, снимают сосудистый спазм, , что способствует улучшению мозгового кровотока. Кофеин и теобромин ослабляют действие алкоголя на ЦНС, что приводит к быстрому регрессу симптомов похмелья. Бананы и киви содержат калий – электролит, который является базовым элементом калиево-натриевого насоса, обеспечивающего транспорт веществ через клеточные мембраны.

Нормализация транспорта приводит к восстановлению энергетического уровня клеток, улучшению работы мозга и общего самочувствия. Калий участвует в процессе передачи нервных импульсов и регуляции мышечных сокращений, что обуславливает его важную роль в избавлении от тремора. Полезные напитки, которые помогут унять дрожащие конечности:

  1. Кисломолочные продукты – айран, кефир, тан, йогурт.
  2. Минеральная вода типа «Боржоми».
  3. Зеленый чай с добавлением мяты, имбиря, мелиссы, меда.
  4. Капустный, огуречный рассол.
  5. Натуральные соки, разбавленные водой в соотношении 1 к 1.

Чтобы бороться с тремором в домашних условиях, можно принять такие препараты, как Но-Шпа и Спазмалгон. Лекарства устраняют спазмы гладкой мускулатуры, выстилающей сосудистые стенки, стимулируя мозговой кровоток. Усиление кровоснабжения тканей мозга приводит к устранению болезненных ощущений в области головы, ускорению клеточного метаболизма и улучшению самочувствия у пациентов, пребывающих в состоянии похмелья.

Лечение в домашних условиях тремора рук, возникшего после приема и последующего отказа от алкоголя, предполагает полноценный отдых. Продолжительный, спокойный сон поможет убрать проявления абстинентного синдрома и унять дрожь в трясущихся конечностях. Если не удается уснуть на фоне психо-эмоционального возбуждения, можно принять успокаивающие препараты – Персен, Ново-Пассит, настойку Пустырника или корня Валерианы.

Снять тремор после пьянки удастся при помощи настоев, приготовленных из лекарственных растений, таких как шалфей, сушеница, вереск, пустырник, валериана. Чтобы приготовить настой, берут 10 г высушенных листьев, заливают 1 стаканом кипятка, настаивают на протяжении 30-60 минут, процеживают. Домашнее лекарство оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Тремор рук возникает после приема большой дозы алкоголя или после отмены спиртного в состоянии абстиненции (похмелья). Дрожание верхних конечностей – симптом хронического алкоголизма, который постоянно наблюдается у пациентов, злоупотребляющих спиртными напитками. Лечение алкоголизма поможет избавиться от дрожания рук. Специальные упражнения и народные методы устранят тремор, появившийся на фоне абстинентного синдрома.

Просмотров: 687

В каких случаях требуется госпитализация

В некоторых случаях похмелье должно стать поводом в немедленной госпитализации. Следует вызвать скорую помощь, если больной:

  • проявляет неадекватные реакции и агрессивность;
  • видит галлюцинации;
  • захлебывается рвотой;
  • жалуется на резкую боль в подреберье;
  • во рвотных и каловых массах есть следы крови.

Очень опасно состояние, при котором изо рта выделяется кровь и желчь, при этом больного трясет крупной дрожью, это свидетельствует о внутреннем кровотечении, которое часто приводит к летальному исходу. Для того чтобы спасти человека, следует вовремя доставить его в операционную. Для этого достаточно вызвать скорую помощь.

В состоянии похмелья человек может быть неадекватен и опасен. Если он не спит и начались галлюцинации, его трясет крупной дрожью, немедленно следует вызвать скорую помощь, так как в состоянии делирия больной может причинить смертельный вред себе и окружающим людям.

Реально ли унять дрожь?

Тремор при похмельном синдроме – неприятное явление, терпеть которое бывает сложно. Именно поэтому не теряет актуальности вопрос, можно ли от него избавиться. Медики поясняют, что этанол и продукты его распада не сразу покидают организм, а циркулируют по кровеносному руслу и накапливаются в тканях ещё как минимум сутки.

Спустя отведённое время все симптомы похмелья самостоятельно исчезают. Это абсолютно нормальная реакция здорового организма. На второй день после пьянки практически все говорят о заметном улучшении самочувствия, однако у большинства людей облегчение наступает намного раньше, примерно через 12 часов после застолья.

Эти знания позволяют понять, что полностью устранить неприятный симптом в короткие сроки вряд ли получится. Он будет беспокоить, пока концентрация ацетальдегида внутри тела держится на высокой отметке. Именно по этой причине все меры помощи будут сводиться к очищению организма от токсичных веществ.

Как распознать отравление алкоголем

В отличие от похмельного синдрома, острое алкогольное отравление нельзя лечить в домашних условиях. Это состояние требует немедленного медицинского вмешательства. Оно развивается вследствие приема опасно больших доз спиртного или его суррогатов. Также алкогольная интоксикация может быть спровоцирована параллельным приемом наркотических веществ или некоторых медикаментозных препаратов.

Признаки интоксикации спиртным:

  • Симптомы развиваются на протяжении нескольких часов после приема спиртного или во время его употребления.
  • Нарушение координации движений.
  • Нечеткая, спутанная и неразборчивая речь.
  • Тошнота и обильная рвота. Нельзя забывать о том, что рвотные приступы могут развиться и на фоне отключенного сознания, человек может умереть, захлебнувшись собственной рвотой.
  • Нарушение сознания больного. Он может впадать в сопор или глубокое коматозное состояние.
  • Судороги, галлюцинации, неадекватное и агрессивное поведение.
  • Ухудшение зрения – признак интоксикации суррогатами алкоголя.

При появлении первых признаков отравления спиртным нужно вызывать скорую помощь, до их приезда следует постараться максимально помочь отравившемуся человеку собственноручно. Если он в сознании, дайте ему выпить несколько стаканов воды и спровоцируйте рвоту нажатием на корень языка. Затем можно дать ему сорбенты и питье.

В случае нарушенного сознания не пытайтесь промыть человеку желудок, напоить его или дать какие-то медикаменты. Поверните его на бок и проверяйте дыхание и пульс. Все лечение будет оказано медиками.

Трясти с похмелья может вследствие обезвоживания и нарушения работы нервной системы. Помимо этого симптома, человек страдает от головной боли, тошноты, диареи, головокружения. Белковая пища, обильное питье, сорбенты и контрастный душ помогут избавиться от похмельного синдрома и вернут трудоспособность и нормальное самочувствие. При появлении признаков отравления спиртным нужно вызывать скорую помощь, лечение этого состояния должно осуществляться исключительно медиками.

С похмелья трясет что делать

Быстрый переход по статье

Вечер удался. Как пелось в старой песне «пусть течет шампанское рекой», так и происходило. Но после вечера наступает утро. В какой-то момент с испугом замечаешь, что дрожат руки. И непросто дрожат, а трясутся, так что чашку с водой ко рту не поднесешь.

Возникает два вопроса: почему и что делать?

Почему с похмелья трясет?

Ответ прост, виноват алкоголь. Продукты распада этилового спирта действуют как на головной мозг, так и на спинной. Именно в спинном мозге взаимодействуют вставочные нейроны с тормозной функцией и гамма-эфференты.

Почему трясутся руки с похмелья

  • Последние проводят ответные сигналы от мышц в головной мозг. Продукты алкогольного распада приводят к нарушению баланса «запрос-ответ». Возникает тремор конечностей, нарушения в координации движений и тонусе мышечного аппарата.
  • Не всегда дрожание рук происходит из-за употребления горячительных напитков. Тремор сопровождают многие заболевания и просто неприятные обстоятельства. К примеру, переохлаждение организма, сильная усталость, интоксикация, болезнь Паркинсона.
  • Алкоголь в таких случаях просто усугубляет существующую проблему и делает ее более ярко выраженной.
  • Врачи отдельно выделяют такое понятие, как «алкогольный тремор».
  • Дрожь в конечностях может быть и при разовом употреблении этилового спирта. Причина – превышение привычной дозы алкогольных напитков. Это обычно крупная дрожь, которая охватывает все группы мышц.

Если дрожь средняя и строго локализована – это руки, голова, ые связки, язык, то можно говорить в хроническом алкоголизме. Такой тремор усиливается по утрам и на голодный желудок.

Его характерная особенность в том, что при приеме похмельной дозы спиртного проявления тремора стихают. Это ведет к порочному кругу – выпил, похмелье, трясет, выпил, ненадолго полегчало.

Что делать если с похмелья трясет ?

Если вы и выпили немного, и закусывали хорошо, и выспались, и провели необходимые мероприятия по устранению похмельного синдрома, а тремор продолжается, то нужно принимать меры.

  1. Нужно обратиться к врачу. Для начала к терапевту или семейному врачу для осмотра и исключения возможных патологий.
  2. Если же тремор вызван горячительными напитками, в зависимости от его вида и будет проходить лечение.

Дрожь похожа на озноб

Это означает, что в крови начали вырабатываться специфические белки криоглобулины. Они известны тем, что начинают сворачиваться при температуре ниже 37 градусов.

В крови образуется осадок. Причем это необратимый процесс. Появление в крови криоглобулинов – это признак поражения почек. Лучший способ бороться с таким ознобом — провести детоксикацию любыми доступными способами.

Крупная дрожь

Свидетельствует о недостатке нейромедиатора дофамина. Он отвечает за передачу сигналов от нейрона к нейрону. Снять такой тремор можно несколькими способами.

Цель – доставить организму удовольствие.

  • Это могут быть физические нагрузки. Длительные и регулярные.
  • Активная сексуальная жизнь.
  • Прогулки на свежем воздухе.
  • Бананы, шоколад, любые морепродукты.
  • Прием витаминов группы В, микроэлементов.
  • Медикаментозный способ заключается в назначении пациенту антидепрессантов. Они способны снять периферические невропатические боли. Похмельный синдром – это ведь и есть невропатии.

Принимать таблетированные антидепрессанты нужно только по назначению и под наблюдением врача, так как эти препараты имею массу побочных эффектов.

Хлопающий тремор

Похоже на взлетающую птицу. Этот вид дрожание можно купировать только в условиях стационара.

Развивается при длительном употреблении алкогольных напитков, запоях. Если же у любителя горячительных напитков наблюдается такой вид тремора, то это означает серьезные поражения печени.

Это уже последний симптом. Предшествуют ему длительная интоксикация и желтуха.

Последствия тремора рук

Что же ждет любителя этилового спирта, если он вовремя не остановиться? Начинается все с дрожание рук, потом тремор распространяется на другие части тела. Сначала это происходит только после хорошо проведенного вечера, затем при волнении. Далее тремор проявляет себя уже в состоянии покоя.

Нарушается моторика рук – невозможно удержать в руках ручку или ложку. Далее поражаются ноги, утрачивается координация движений и полностью двигательная активность.

Последними поражаются чувствительные функции, нарастают галлюцинации. Завершающий штрих – это деградация личности и утрата интеллектуальных функций. В общем, все заканчивается плохо.

Если вы не связываете тремор с алкоголем, то обязательно нужно обследоваться. Если же начало потряхивать с похмелья – это повод задуматься, чем это может закончиться!

Профилактика

Мероприятия по предупреждению отравлений предполагают соблюдение правил безопасности

Меры предосторожности:

  • употреблять еду сразу после приготовления;
  • избегать контакта сырых и готовых продуктов;
  • следить за температурой употребляемой пищи;
  • покупать только качественный алкоголь;
  • хранить продукты в недоступном от грызунов месте;
  • пить и употреблять для приготовления только чистую воду;
  • следить за поддержанием чистоты стола, раковины, разделочных досок, кухонного инвентаря, использовать моющее средство;
  • хранить свежие продукты в закрытом виде;
  • мыть сырые яйца под краном;
  • следить за сроком годности;
  • нельзя размораживать рыбу в проточной воде;
  • обрабатывать мусорное ведро дезинфицирующими средствами, закрывать крышкой, регулярно выбрасывать отходы;
  • вымачивать свежую зелень в уксусной воде.

Соблюдение простых условий позволяет уберечься от развития инфекций и болезней.

Несоблюдение правил гигиены, нарушений правил приготовления, употребление несвежих продуктов вкупе с ослабленной нервной системой приводит к стремительному размножению болезнетворных бактерий. Патологические микроорганизмы наносят ущерб здоровью. Озноб не угрожает здоровью — это индикатор наличия проблем в организме.


Алкогольная интоксикация, возникающая вследствие неумеренного употребления спиртного, сопряжена с рядом симптомов. Одни из них характерны для большинства людей, другие же проявляются индивидуально. Если вас морозит после алкоголя, вы ощущаете общую слабость, тошноту, головную боль, то, скорее всего, речь идет об отравлении спиртными напитками.

Ниже мы расскажем, как связаны отравление алкоголем и температура человека, а также дадим рекомендации, как бороться с алкогольной интоксикацией.

Симптомы со стороны мозга и ЦНС

Наличие запоев свидетельствует о тяжелой форме заболевания, которое следует незамедлительно лечить. Их опасность заключается в катастрофически негативном воздействии, как на физическое, так и психическое здоровье пьющего.

При выходе из запоя больной испытывает похмельный синдром.

Симптомы похмельного синдрома:

  • Тошнота
  • Головная боль
  • Рвота
  • Дрожание конечностей
  • Общая слабость
  • Ломота в мышцах
  • Повышенная температура
  • Нестабильное артериальное давление
  • Депрессивное настроение, чувство вины
  • Сильная жажда
  • Сильное сердцебиение.

Одним из самых распространенных и известных из них является алкогольный делирий, который по-простонародному называют белой горячкой. Без своевременной медицинской помощи тяжелые осложнения, вызванные резким отказом от спиртного и серьезным похмельным синдромом, могут привести к летальному исходу.

Невозможность перенести симптомы абстинентного синдрома толкает человека к употреблению новой дозы, так как только это, по его мнению, способно избавить его от ужасного состояния.

Редко какой алкоголик может самостоятельно выйти из запойного состояния, практически всегда требуется помощь близких людей, которые страдают не меньше, а даже больше самого заболевшего.

К тяжелым осложнениям, которые могут сопровождать длительное состояние похмелья, относятся:

  • аритмия, характеризующаяся скачками сердечного ритма, которая может стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы и при отсутствии профессионального лечения приводит к смерти;
  • внутренние кровотечения, которые можно выявить по наличию крови в экскрементах или рвотных массах: ярко-красный ее цвет свидетельствует о быстром и только начавшемся кровотечении, обычно на первых этапах быстро затягивающимся, темный цвет крови говорит о медленном и продолжительном кровотечении, а также о том, что больной нуждается в неотложной медицинской помощи;
  • дестабилизация функций центральной нервной системы, характеризующаяся сильным тремором конечностей, бессонницей, нарушением координации движений и дезориентацией в пространстве и времени, а также частыми зрительными, слуховыми и тактильными галлюцинациями, сопровождающими острые алкогольные психозы.

А для этого нужно знать как правильно и быстро отойти от запоя.

В зависимости от психических и физических особенностей конкретного организма, после злоупотребления спиртным у человека могут проявиться сразу все или только некоторые симптомы похмельного синдрома. К наиболее распространенным из них относятся следующие:

  1. Сухость во рту и жажда.
  2. Ломота в теле.
  3. Тошнота.
  4. Отсутствие аппетита.

При длительном воздействии этанола происходит отмирание мозговых клеток, а также нарушается нервная деятельность. Человек становится особенно восприимчив к внешним раздражителям и страдает от различных болей, в связи с чем период похмелья он обычно проводит в постели.

Последствиями отравления мозга и нервных клеток этиловым спиртом становятся:

  • повышенная раздражимость от звука и света;
  • провалы в памяти;
  • головокружения;
  • дрожь в пальцах рук.

Оболочка эритроцитов повреждается, они начинают слипаться, в итоге мелкие сосуды забиваются, нарушая нормальную циркуляцию крови. Поскольку головной мозг недополучает питания, его клетки начинают отмирать, и для предотвращения гнилостных процессов организм посылает к погибшим нейронам жидкость, которая вымывает их вместе со шлаками.

Поступление большого количества воды в мозг вызывает болевой синдром, хотя у некоторых людей он отсутствует.

К распространенным признакам похмелья также относят повышенную чувствительность к резким звукам, свету, запахам, человеку кажется, что все вокруг говорят очень громко, а окружающие цвета слишком яркие.

Однако чувство раскаяния наблюдается и в тех случаях, когда не происходит провалов в памяти.

Врач функциональной диагностики (м. Каширская)

Трясет с похмелья: что делать?

Однако спиртное не всегда является первопричиной подобного состояния. Дрожание рук – симптом болезни Паркинсона, сильной усталости, переохлаждения и интоксикации. Употребление алкоголя усугубляет имеющееся заболевание, заставляя проявляться один из симптомов – тремор.

Дрожь может появляться как после одноразового распития алкоголя, так и при хроническом алкоголизме. Когда возникает озноб по всему телу, дрожание рук, ног, языка, голосовых связок, а при употреблении небольшой порции спиртного состояние сразу нормализуется – значит, у человека абстинентный синдром, а не обычное похмелье. Это говорит о том, что он – алкоголик.

Виды алкогольного тремора

Чтобы избавиться от неприятных ощущений, нужно, прежде всего, определить вид алкогольного тремора. Он может быть:

  • ознобоподобным;
  • крупноразмашистым;
  • хлопающим.

Ознобоподобный тремор возникает, когда в крови под действием алкоголя запускается процесс выработки специфических белков, криоглобулинов, которые сворачиваются при температуре ниже 37 градусов, образуя осадок. Почему возникает дрожь? Из-за отравления. Нужно провести детоксикацию, как можно быстрее вывести из организма метаболиты этанола и очистить кровь от осадка.

В домашних условиях процедуру детоксикации можно делать, выпив активированный уголь или другой абсорбент.

Пить активированный уголь следует обязательно на голодный желудок, из расчета одна таблетка на 10 кг веса. В течение дня процедуру повторять.

Самым быстрым и эффективным средством детоксикации является обыкновенная клизма. Если помимо употребления алкоголя в больших количествах вы много съели, сделайте промывание желудка со слабым раствором марганцовки.

Крупноразмашистый тремор с высокой амплитудой – результат недостатка нейромедиатора дофамина, призванного отвечать за передачу сигналов от одного нейрона к другому. Чтобы снять его, нужно доставить своему организму удовольствие:

  • Съесть шоколад, бананы или морепродукты.
  • Выпить какао.
  • Заняться спортом или совершить прогулку в бодром темпе.
  • Заняться сексом.
  • Принять витамины группы В (особенно важен В6).

Существует медикаментозный способ избавления от озноба, с помощью антидепрессантов, которые быстро снимут периферические невропатические боли. Единственное условие: пить антидепрессанты можно только по назначению врача, поскольку их передозировка очень опасна, может закончиться даже летальным исходом.

Хлопающий тремор рук удастся снять только в больнице. Такое состояние – признак сильного абстинентного синдрома, хронического алкоголизма и серьезного поражения печени.

Если после первого проявления тряски не прекратить безмерно пить, постепенно возникнет нарушение моторики пальцев, далее перестанут слушаться ноги. В конце концов произойдет расстройство чувствительных функций, начнутся галлюцинации. После – утрата интеллектуальных способностей, деградация личности.

Физические нагрузки – лекарство от многих болезней

Избавиться от неприятного дрожания рук поможет выполнение простых физических упражнений.

  1. Соедините кисти и поднимите до уровня глаз. Начинайте делать глубокие вдохи и выдохи. На выдохе одну руку опускайте немного вниз, сжимая ее пальцами другой руки (как замок). После повторите со второй рукой. Делать упражнения на каждую руку следует по 10 раз.
  2. Сделайте перерыв после выполнения первого упражнения 1 минуту и приступайте к следующему. Поднимите руки на уровень грудной клетки и начинайте сильно тереть ладони друг о друга, пока не станет горячо. Продолжайте до тех пор, пока тепло не пойдет дальше по телу.

Лечение способами народной медицины

Если озноб появился после чрезмерного принятия алкоголя, можно облегчить состояние с помощью народных средств. Самые простые и эффективные из них:

  1. Настойка из прополиса. Для ее приготовления следует взять пол-литра водки, 50 грамм прополиса. Прополис заливается водкой и настаивается 2 недели. Пить готовую настойку рекомендуют по чайной ложке 3 раза в день.
  2. Настойка пустырника. Готовить самостоятельно ее не придется, настойка пустырника продается в каждой аптеке. Пить ее можно по чайной ложке не более 4 раз в день.
  3. Отвар зверобоя. Сухую траву зверобоя залейте кипятком и подержите на водяной бане 15 минут. Дайте постоять около часа, после процедите. Пить отвар можно по 1/2 стакана дважды в день перед едой.

Народные средства только облегчат состояние. Если вы окончательно бросили пить, но по-прежнему сильно знобит, никакие подручные средства не помогают – обращайтесь к врачу. Скорее всего, причина дрожания рук или всего тела не в избыточном принятии алкоголя, а в ином серьезном заболевании.

загрузка…

Методы борьбы с гипергидрозом

Повышенное потоотделение после запоя либо в период абстинентного синдрома можно устранить только с помощью выведения токсинов из организма. Для устранения неприятного запаха и выделения пота рекомендуется употреблять больше жидкости, это необходимо, для того чтобы все вредные вещества выходили вместе с уриной. Как правило, пьют чай, обычную минеральную воду или молоко.

Важно! Употребление большого количества клетчатки способствует восстановлению пищеварительной системы и ускоряет естественный и безопасный выход токсинов из кишечника. Помимо обычных продуктов и напитков специалист может дополнительно назначить лекарственные препараты, стимулирующие функциональность печени

Такие лекарственные средства помогают максимально быстро выполнить детоксикацию. Еще, дополнительно, могут назначить препараты способствующие восстановить и поддержать функцию сердца, а также средства урегулирующие артериальное давление. Как привести себя в нормальное состояние и избавиться от гипергидроза можно узнать из видеоролика

Помимо обычных продуктов и напитков специалист может дополнительно назначить лекарственные препараты, стимулирующие функциональность печени. Такие лекарственные средства помогают максимально быстро выполнить детоксикацию. Еще, дополнительно, могут назначить препараты способствующие восстановить и поддержать функцию сердца, а также средства урегулирующие артериальное давление. Как привести себя в нормальное состояние и избавиться от гипергидроза можно узнать из видеоролика

Для информации! Нормализовать тепловой внутренний процесс после алкоголя помогут обычные физические нагрузки, для этого достаточно выполнить зарядку в течении 20-30 минут.

Помните, достичь результата и нейтрализовать потоотделение возможно только после устранения причин, вызвавших проблему. Лучший способ избавиться от пота после запоя — категорический отказ от употребления алкогольных напитков.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий