Обзор исследований: 9 продуктов, которые повышают иммунитет человека

Минералы и витамины для иммунитета

Витамин А (ретинол) необходим для профилактики и лечения заболеваний органа зрения, костей, дыхательных путей, печени, гипертонии, атеросклероза, иммунодефицитных состояний, повышает иммунитет.

Растения не содержат ретинол, он поступает только с продуктами животного происхождения: сливочным маслом, сливками, желтками куриных яиц, почками, кисломолочными продуктами, печенью рыб.

Фрукты и овощи красного или оранжевого цвета, зелень содержит каротиноиды, которые только в организме превращаются в ретинол.

Источники провитамина А: морковь, помидор, тыква, облепиха, красный перец, плоды шиповника, абрикосы, персики.

Включение в рацион моркови очищает кровь, выводит вредные вещества, нормализует обменные процессы, повышает уровень антиоксидантов, повышает иммунитет, стимулирует рост здоровых клеток, уничтожает болезнетворную микрофлору, дает организму силы и энергию.

Витамин С оказывает антибактериальное действие, необходим для роста и восстановления клеток, образования антител, особенно в сочетании с цинком, что поднимает и повышает иммунитет.

Много цинка в тыквенных семечках, кедровых орехах, миндале, чечевице, рисе, жареной индюшатине, сардинах, йогурте.

Витамин С содержат плоды шиповника, цитрусовых, черной смородины, малины.

Шиповник оказывает мочегонное, желчегонное, ранозаживляющее действие. Входящая в состав аскорбиновая кислота поддерживает и повышает иммунитет:

Заварить 500мл кипятка 4с.л. плодов, настоять в термосе полдня.

Пить с медом утром и вечером.

Чеснок и лимон повышают иммунитет. Чеснок не переносят кишечные паразиты, которые снижают защитные силы организма:

  1. Вымыть и измельчить лимон с кожурой.
  2. Очистить и измельчить головку чеснока.
  3. Поместить все в стеклянную посуду, добавить 500-600мл кипяченой воды комнатной температуры.
  4. Настоять три дня, процедить.

Принимать до еды по 50мл для укрепления иммунитета, очищения сосудов.

Хрен содержит в 5 раз больше витамина С, чем в цитрусовые.

Рецепт:

  1. Корни промыть щеткой, дать высохнуть, измельчить через мясорубку, переложить в стеклянную банку, добавить немного кипяченой воды, настоять 2 часа.
  2. Отжать массу, жидкость смешать с таким же количеством меда, перемешать.

Принимать утром и вечером по 1с. л.

Киви. Для повышения иммунитета ежедневно съедать 1-2 киви, которые покрывают суточную потребность в витамине С.

Витамины группы D относятся к жирорастворимым витаминам, они накапливаются в жировой ткани и печени, способствуют усвоению кальция.

Дефицит «витамина солнца» связывают с ожирением, депрессией, снижением иммунитета, недостаточностью сердечно-сосудистой функции. Его содержит рыбий жир, печень трески, сельдь атлантическая жирная, шпроты, кета, скумбрия, яичный желток, куриное яйцо.

Витамин Е (токоферол) в случае дефицита проявляется снижением иммунитета, слабостью, повышенной утомляемостью, выпадением волос, уменьшением остроты зрения, уровня гемоглобина, раздражительностью.

Токоферолом богаты ягоды малины, облепихи, одуванчик, семена льна, овес, петрушка, лук, бобовые, капустные листья, кукуруза, рис, миндаль, арахис, грецкие орехи, семена подсолнечника, гречишное, кукурузное, подсолнечное, оливковое, облепиховое, шиповниковое растительные масла.

Кремний стимулирует укрепление иммунитета, замедляет процессы старения, способствует целостности и эластичности кровеносных сосудов.

Микроэлемент содержит нешлифованный рис, овсяная и ячменная крупы, просо, земляника, спаржа, мякоть ананаса, репа, рожь, горох, дыня, чечевица, арахис, свекла, бананы.

Селен помогает в борьбе со свободными радикалами, его регулярное поступление повышает иммунитет, что подтверждает эксперимент на цыплятах-бройлерах, а также исследование.

Магний. Нехватка микроэлемента снижает защитные силы организма, увеличивает массу тела, провоцирует развитие простатита, геморроя.

Магнием богаты пшеничные отруби, тыквенные семечки, семена подсолнечника, льна, кунжута, кедровые и грецкие орехи, шоколад, чечевицу, фасоль.

Тамара

Общие сведения

О том, что иммунитет нужно укреплять и поддерживать, знают практически все. Благо, об этом постоянно утверждают в телевизионной рекламе самых разнообразных средств, а в аптеках фармацевты предлагают приобрести такие лекарства. Нередко «иммунные препараты» пытаются «впихнуть» пациентам и лечащие врачи. Именно поэтому многих людей складывается впечатление, что забота о собственном здоровье и здоровье своих детей предполагает обязательное применение самых разных средств для усиления иммунитета. Само собой разумеется, что производство разнообразных модулирующих средств – отличный доход для фарм. производителей.

В данном случае определяющим является вопрос о том, действительно ли необходимы иммунной системе какие-либо лекарства?

Иммунологию в девятнадцатом веке основал французский ученый Луи Пастер. Именно он первым отметил, что во время жестоких эпидемий страшных болезней – чумы, холеры и др. – некоторые люди оставались полностью здоровыми. Руководствуясь этим фактом, ученый предположил, что в организме человека есть определенный механизм, способный защитить от заражения инфекцией.

Позже на свет появилась общая теория иммунитета, которая возникла вследствие серьезной «борьбы умов» — в конце девятнадцатого века ученые Пауль Эрлих и Илья Мечников выдвигали по поводу иммунитета собственные теории. По мнению Эрлиха, основной механизм защиты организма обеспечивают антитела – химические вещества, блокирующие в организме всех чужеродных агентов, туда попадающих.

По мнению же Мечникова, организм от микробов защищают специальные клетки – фагоциты, поедающие патогенные микроорганизмы. Именно Мечников в свое время открыл фагоцитоз. Каждый из ученых полагал, что другой глубоко заблуждается. Но вскоре выяснилось, что оба были правы, просто получилось так, что каждый из них определил один из механизмов иммунной системы. В итоге оба титана науки получили Нобелевскую премию по биологии, а человечеству открылся механизм иммунитета.

Какие бывают таблетки для повышения иммунитета и как они работают

Никакие таблетки не станут индульгенцией, окупающей плохое питание, дефицит сна и отсутствие физической активности. Объясню почему.

В фармакологической и клинической европейской практике термин не используется, а подобные препараты не включаются в официальные рекомендации по профилактике и лечению, потому что у них недостаточно доказательств эффективности.

Попить витамины для поднятия иммунитета, особенно в сезон простуд, часто советуют, чтобы предотвратить инфекции. Но ученые отмечают, что поливитамины — не средство улучшения здоровья и профилактики хронических заболеваний. Лоуренс Аппель, доктор медицинских наук из Университета Джонса Хопкинса, рекомендует разнообразить рацион, а не принимать добавки, поскольку все нужные витамины, минералы и другие питательные вещества взрослый человек может получать из пищи.

В клинических рекомендациях отмечается, что принимать витамины может быть нужно пожилым, беременным и пациентам с некоторыми хроническими заболеваниями, однако их влияние на профилактику и терапию заболеваний недостаточно изучено. Непонятно, насколько витамины безопасны в долгосрочной перспективе. Поэтому назначать их должен врач.

Интерфероны — сигнальные белки, которые выделяет клетка, зараженная вирусом. Это такой код тревоги для окружающих клеток, в ответ на который они усиливают антивирусную защиту. Эффективность интерферонов доказана в терапии отдельных заболеваний: хронического и острого гепатита С, гепатита В, некоторых типов рака в сочетании с другими препаратами, язвенного колита, рассеянного склероза.

А вот как средство для профилактики инфекций интерфероны не показали пользы. На фоне пандемии препараты на основе интерферонов рекламируют как средство профилактики COVID-19, однако нет достаточных доказательств их эффективности и безопасности в этом качестве. Препараты на основе интерферонов, как и витамины, нужно принимать только под контролем врача.

В странах СНГ в реестрах зарегистрированных лекарственных средств упоминаются также индукторы интерферона. Их назначение — стимулировать продукцию собственных интерферонов в организме. Могут быть веществами природного происхождения или синтетическими таблетками, но объединяет такие препараты отсутствие доказательств эффективности и сомнения относительно их безопасности. В исследованиях индукторы интерферона показали высокую токсичность. Такие препараты не применяются и не регистрируются в медицинской практике за пределами стран СНГ.

Иммуноглобулины — те самые антитела, которые организм создает для борьбы с инфекцией. При некоторых заболеваниях, например первичных иммунодефицитах, они не вырабатываются как надо, и любая инфекция становится большой проблемой. Чтобы обеспечить пассивный иммунитет пациентам с иммунодефицитами, врачи могут ввести им уже готовые антитела.

Также их используют при терапии ревматоидного артрита, рассеянного склероза, других аутоиммунных заболеваний и разных типов рака. Здесь ситуация схожа с использованием интерферонов: иммуноглобулины — лекарственные препараты, а не способ профилактики или укрепления иммунитета у здоровых людей.

Таблетки для повышения иммунитета либо не имеют доказательств эффективности и безопасности, либо являются препаратами для лечения определенных заболеваний и не подходят в качестве профилактических средств.

Используйте добавки

В связи с пандемией коронавируса многие люди начинают принимать добавки для укрепления иммунитета, и многие продавцы могут спекулировать, утверждая об их эффективности в лечении и предотвращении COVID-19.  Однако эти утверждения необоснованны и не соответствуют действительности.

По данным National Institutes of Health (NIH), нет никаких доказательств в поддержку использования каких-либо добавок для профилактики или лечения COVID-19 ().

Однако некоторые исследования показывают, что следующие добавки могут усиливать общий иммунный ответ вашего организма:

  • Витамин C. Согласно обзору, проведенному с участием более чем 11 000 человек, прием 1000–2000 мг витамина C в день снижает продолжительность простудных заболеваний на 8% у взрослых и на 14% у детей. Тем не менее прием добавок не предотвращал заболевание ().
  • Витамин D. Дефицит витамина D может увеличить ваш риск заболеть, поэтому добавки могут противодействовать этому эффекту. Тем не менее прием витамина D, когда у вас уже есть достаточные уровни, кажется, не приносит дополнительной пользы ().
  • Цинк. В обзоре, включавшем 575 человек, страдающих простудой, прием более 75 мг цинка в день сократил продолжительность простуды на 33% ().
  • Бузина. Один небольшой обзор обнаружил, что бузина может уменьшить симптомы вирусных инфекций верхних дыхательных путей, но необходимы дополнительные исследования ().
  • Эхинацея. Исследование, проведенное на более чем 700 людях, показало, что те, кто принимал эхинацею, выздоравливали от простуды несколько быстрее, чем те, кто получал плацебо или не получал лечения, но разница была незначительной ().
  • Чеснок. Высококачественное 12-недельное исследование с участием 146 человек показало, что употребление чеснока уменьшило частоту насморка примерно на 30%. Тем не менее необходимы дополнительные исследования ().

Хотя эти добавки продемонстрировали потенциал в упомянутых выше исследованиях, это не значит, что они эффективны против COVID-19.

Кроме того, добавки могут неправильно маркироваться, потому что они не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Таким образом, вы должны покупать только те добавки, которые были независимо протестированы сторонними организациями, такими как United States Pharmacopeia (USP), NSF International и ConsumerLab.

Все стихи о любви подряд:

Причины и симптомы слабого иммунитета

О том, что организм необходимо укрепить, сигнализируют следующие признаки:

  • частые простуды (более 5 заболеваний в году);
  • депрессия;
  • герпес или фурункулез;
  • постоянное недомогание на протяжении нескольких недель;
  • наличие грибковых инфекций;
  • потеря аппетита;
  • бессонница;
  • снижение или набор веса.

Обнаружив у себя такие признаки, не стоит паниковать. Во многих случаях перед тем, как повысить иммунитет взрослого человека, необходимо пересмотреть свой образ жизни, внести коррективы. Для точной оценки состояния организма можно обратиться к врачу, который сделает иммунограмму. Во время обследования определяется наличие антител к инфекциям, поведение организма на вторжение инородных клеток. Иммунограмма – удовольствие не из дешевых, но стоит того, чтоб точно знать о состоянии системы и, при необходимости, вовремя перестраховать себя от нежелательных заболеваний.

Как работает иммунная система?

Иммунная система – удивительно сложная система клеток, тканей и органов, которые защищают организм от «нападений» внешних «захватчиков». Большинство из этих «захватчиков» – это крошечные организмы, такие как бактерии, паразиты, вирусы и грибки. Все они способны жить и процветать в твоем организме.

Существуют миллионы видов болезнетворных микроорганизмов. Работа иммунной системы – распознавать и останавливать их. Некоторые микробы все-таки проникают в организм, иммунитет же охотится на них и уничтожает особыми типами жидкостей и клеток.

Взгляни на это изображение:

С левой стороны картинки расположены две большие бактерии, которые вызывают гонорею. С правой стороны ты можешь увидеть, как эти бактерии «проглатывает» нейтрофил, большая иммунная клетка, которая поглощает и убивает вторгающиеся бактериальные и грибковые инфекции.

Чем здоровее твоя иммунная система, тем быстрее и эффективнее она может бороться с «захватчиками». Тем самым она либо предотвращает болезнь, либо уменьшает ее тяжесть и продолжительность.

Теперь перейдем непосредственно к советам как повысить иммунитет и не болеть.

Из-под таинственной холодной полумаски…

Народные средства для повышения иммунитета

Народная медицина предлагает множество средств и снадобий для повышения иммунитета. Среди них есть весьма эффективные иммуностимуляторы, например, цветочная пыльца, вытяжка из древовидного алоэ и эхинацеи пурпурной.

Повысит иммунитет и вкусный напиток из обжаренного и смолотого в кофемолке фундука (100 г) и молока (0,5 л) с добавлением меда и ванилина. Он особенно рекомендован студентам и людям, занимающимся умственным трудом.

Универсальный иммунобустер

Мед для повышения иммунитета применяется уже не одно тысячелетие

Важно, чтобы вы использовали натуральный продукт. В нем содержится 22 из 24 элементов, являющихся составляющими человеческой крови

Кроме того, в меде присутствует около 200 флавоноидов, препятствующих развитию простуды и гриппа, а также ускоряющих выздоровление, если вы уже заболели.

Помните, мед следует потреблять дозировано. Суточное количество этого продукта не должно превышать 2 ст. л. Мед эффективнее усваивается утром, его также можно использовать в качестве подсластителя для различных напитков.

Все стихи:

Что такое иммунитет

Иммунитет — это не чувство, как зрение, осязание или слух. Не свойство организма, как цельность, подвижность, гибкость и не отдельный орган. Это множество органов, систем, тканей и особых клеток, взаимодействие и взаимосвязь которых всё ещё остаётся во многом тайной для врачей и учёных. Вместе все части единого целого работают для защиты здоровья человека как от внешних разрушителей — вирусы, бактерии, грибки — так и внутренних — клетками-мутантами в составе опухолей.

Иммунитет — сложная комплексная система, определяющая и уничтожающая врагов организма, от простудных вирусов до раковых клеток.

Что подрывает иммунитет

Иммунитет, как система, формировался с самого зарождения человечества. Испортить его стрессом одной поездки в час пик или визитом в инфекционную больницу в сезон простуд просто невозможно. Работают во вред систематические нарушения и постоянные факторы.

  • Курение и даже простое нахождение в помещении с курильщиками вредит здоровью в целом и способности иммунитета отбивать внешние атаки.
  • Хронические заболевания без лечения также бьют по защитным функциям иммунитета. Постоянные очаги инфекции — кариес, незаживающие царапины — также нарушают целостность кожи и слизистых, первого барьера организма в столкновении с внешними инфекциями, повышая частоту болезней.
  • Уровень стресса у людей сложно адекватно и объективно оценить. Но исследования обращений в больницы после стихийных бедствий связывают уровень стресса со способностью иммунитета сопротивляться инфекциям. Исследование мышей, которые подвергались стрессу, показало, снижение активности иммунного ответа клеток по отношению к инфекции. Также к стрессу можно отнести панические атаки, которые на психосоматическом уровне влияют на здоровье и самочувствие и склонность к депрессии.
  • Недосып в этом контексте особенно опасен, как вид стресса, от которого чаще всего отмахиваются. Для оценки связи иммунитета с количеством сна учёные проводили эксперимент с 11 парами однояйцевых близнецов: в организме близнеца с недосыпом активность генов, отвечающих за иммунный ответ и воспалительные реакции, была действительно снижена. Здоровый сон — обязательная составляющая устойчивости к болезням.

Однояйцевые близнецы — лучшие кандидаты для подобных исследований, потому что воспитываются в одинаковых условиях и обладают набором одних и тех же качеств

Если хотите крепкий иммунитет и защиту от простуд, постарайтесь свести к минимуму негативные факторы, которые его нарушают

Органы иммунной системы

Многие люди обеспокоены состоянием своего иммунитета и стараются его поддерживать. Однако, задаваясь вопросом, что попить для иммунитета, не каждый представляет себе, где этот самый иммунитет находится и из чего он состоит. Давайте в этом разберемся.

К органам иммунной системы относятся:

  • Миндалины – один из главных «охранных постов» организма: иммунные клетки, расположенные в миндалинах, препятствуют проникновению чужеродных агентов через носоглотку, оберегая дыхательные пути и ЖКТ.
  • Тимус (вилочковая железа) – расположен за грудиной, в данном органе дозревают и «тренируются вычислять врагов» клетки иммунной системы Т-лимфоциты.
  • Селезенка – сегодня сложно себе это представить, но в свое время некоторые врачи считали данный орган бесполезным, хотя он очищает кровь от поврежденных клеток и чужеродных агентов (такой процесс называется фагоцитозом – элементы иммунной системы «пожирают» и «переваривают» «чужаков»), а также в нем «хранится запас» иммунных клеток.
  • Кишечник – Пейеровы (лимфоидные) бляшки, находящиеся в тонком кишечнике, защищают ЖКТ от бактерий и вирусов.
  • Костный мозг – производитель клеток крови, поддерживающих постоянство генетического гомеостаза (например, лейкоцитов – белых кровяных телец, отвечающих за иммунную реакцию организма).
  • Лимфатические узлы – расположены по току лимфы, в них находятся клетки, уничтожающие проникшие в организм бактерии. Также тут «живут» элементы, обеспечивающие иммунную память: они «запоминают» чужеродные агенты, с которыми уже сталкивались.

Органы иммунной системы выполняют 3 важные функции:

  1. Производят иммунные клетки.
  2. Обеспечивают нужные условия для их созревания.
  3. Являются их хранилищем.

По всему организму расположено огромное количество разных иммунных клеток. К главным их видам относятся:

Т-лимфоциты (т– от названия органа, в котором они дозревают, тимуса) – к ним относятся Т-киллеры (уничтожающие зараженные клетки организма и блокирующие дальнейшее распространение инфекции), Т-супрессоры (отвечают за длительность и силу иммунных реакций), Т-хелперы (стимулируют иммунный ответ, передают информацию другим иммунным клеткам).
B-лимфоциты – синтезируют иммуноглобулины (антитела), особые белки, обволакивающие и уничтожающие чужеродные микроорганизмы и ослабляющие опасность токсических веществ.
Нейтрофилы и макрофаги – обеспечивают фагоцитоз, захватывая и «пожирая» чужеродные агенты, а макрофаги также передает другим иммунным клеткам информацию об уничтожаемых им микроорганизмах.
Натуральные киллеры – их функция понятна из названия, они убивают, а жертвами их становятся клетки, мутировавшие под воздействием вирусов или злокачественного процесса.
Базофилы – вырабатывают цитокины, особые вещества, привлекающие внимание других клеток иммунной системы при развитии воспаления.
Эозинофилы – борются с аллергенами и гельминтами.

Справка! Чужеродные агенты обычно называют антигенами. Специфические белки, вырабатываемые лимфоцитами для связывания антигенов – антителами или иммуноглобулинами.

Рецепты смесей сухофруктов и меда

Обратите внимание: сушеные плоды и мед, сами по себе не обладают какими-либо противопоказаниями. Однако при приеме нужно обращать внимание на фактор личного неприятия каких-либо веществ

Показатель калорий такого продукта также достаточно высок. Поэтому регулярный прием витаминной смеси противопоказан для людей, страдающих от излишнего веса.

Мед легко смешивается с различными видами сушеных фруктов, выбор которых осуществляется из-за личных предпочтений и желаемого эффекта:

  • Изюм – усиливает ЦНС и влияет на качество сна;
  • Финики – продукт, в котором находятся различные витаминные группы, необходимые для нормальной работы организма;
  • Курага – помогает людям с болезнями ЖКТ. Также может использоваться при анемии;
  • Инжир – активизирует работу всех участков головного мозга, усиливает память, структурирует процессы кровообращения;
  • Чернослив – будет полезен людям, желающим повысить уровень стрессоустойчивости. Также способствует укреплению костных тканей.

В смесь из меда и сушеных фруктов можно вносить различные компоненты, влияющие на работу организма. Чем большее количество ингредиентов войдет в конечный продукт, тем сильнее будет эффект.

В общем виде, для приготовления понадобится около 150 грамм сушеных плодов, к которым следует добавить 200 грамм меда. Перед добавлением компоненты тщательно нарезаются и перемешиваются. Смесь можно убрать в холодильник на пару дней, чтобы дать ей настояться.

Образ жизни и иммунная система

Хотя упражнения являются частью образа жизни, есть еще несколько аспектов, которые нужно описать отдельно.

Хронический стресс увеличивает риск заболеть

Исследования показали, что в то время как острый стресс усиливает иммунную функцию (старая добрая реакция «бей или беги»), хронический стресс подавляет её.

Поэтому постарайся не воспринимать мелкие неприятности близко к сердцу, избегай отрицательных людей, которые тянут тебя вниз. Не переусердствуй в тренажерном зале, каждый день выделяй время для отдыха, избегай конфликтов и старайся относиться к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе. Ты не только станешь счастливее, но и будешь меньше болеть.

Недосып плохо влияет на иммунную систему

Наверняка твоя мама говорила тебе в детстве, чтобы ты хорошо спал, иначе заболеешь. Оказывается, в этом есть доля правды.

Согласно исследованиям, существенный недосып резко подавляет иммунную функцию . Чем меньше ты спишь, тем больше риск заболеть . Не только простудой и гриппом, а и диабетом, сердечно-сосудистыми недугами.

Оптимальная продолжительность сна варьируется от человека к человеку. Обычно это 7-8 часов . Но, если ты тренируешься, тебе может понадобиться больше времени для восстановления.

Секс укрепляет иммунитет

Скорее всего, тебя не нужно убеждать в том, что нужно больше заниматься сексом. Но вот еще одна причина:

Ученые выяснили, что регулярный секс повышает иммунную функцию и, таким образом, помогает организму бороться с болезнями вирусной и бактериальной природы.

В частности, одно исследование показало, что у студентов колледжа, которые занимались сексом один-два раза, был более высокий уровень иммуноглобулина A (IgA), первой линии защиты организма от вирусов простуды, чем у тех, кто имел половые контакты реже или чаще (вот облом). Кроме того, было выяснено, что удовлетворенность отношениями и их длительность также связаны с повышенными уровнями IgA.

Симптоматика снижения иммунитета

Чтобы понимать, когда и как повысить иммунитет народными средствами и другими способами, необходимо уметь распознавать снижение защитной функции. Среди симптомов снижения иммунной активности выделяют:

  • чрезмерную утомляемость;
  • различные нарушения режима сна;
  • развитие головных болей;
  • боли в суставах и мышцах;
  • частое развитие респираторных заболеваний;
  • частые высыпания на теле гнойничкового характера;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • частое развитие грибковых патологий;
  • нарушения артериального давления;
  • постоянно повышенная температура.

После проявления первичной симптоматики, снижение иммунитета провоцирует отсутствие сопротивляемости организма всем заболеваниям – это может произойти, если не принимать соответствующих мер для исправления ситуации.

Полезные советы для поддержания хорошего иммунитета

Эти советы сейчас, как нельзя кстати. Все болеют простудными заболеваниями, еще не стих коронавирус

Именно сейчас важно не только укреплять иммунитет, но и снижать социальные контакты:

  • Если нет необходимости, то не посещайте людные места;
  • Чаще мойте или протирайте руки после соприкосновения с дверной ручкой, кнопкой домофона или звонка, поручнями;
  • Перед выходом используйте противовирусные мази назально. А, придя домой, хорошо мойте руки и полощите соленой водой нос;
  • Используйте одноразовые перчатки, маску, но без злоупотреблений;
  • Не забывайте про личную гигиену  и выполняйте ее правила.

Народные рецепты для быстрого поднятия иммунитета

В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн.

В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет:

  • убирают боли в костях;
  • исключают мигрени;
  • облегчают затрудненное дыхание при простуде;
  • делают крепче иммунную систему.

Полезное должно быть в меру. Процесс купания будет безопасным, если соблюдаются условия:

  • температура воды не должна быть выше 37°С;
  • витаминная ванна возможна до приема пищи, за 1 час, или спустя 2 часа после еды;
  • после купания обязателен отдых в течение 15-20 минут.

Рецепты:

  1. Травы крапивы, ромашки и череды смешиваются с листьями березы и корнем лопуха в одинаковых пропорциях. Для настоя смесь заливается кипятком и заваривается 20 минут. Полученная жидкость вливается в теплую ванну.
  2. Засушенные части брусники, шиповника, малины, смородины, рябины и облепихи. Подойдут как плоды, так и веточки, листья. Травы берутся в равных количествах и заливаются кипятком. Настой готовится 5-10 минут.

Для бодрости и тонуса в ванны добавляют 4-5 капель шалфея. Чтобы добиться расслабляющего эффекта, достаточно нескольких капель кедра или эвкалиптового масла.

Работа, направленная на восстановление иммунитета простыми методами, включает в себя использование специальных бальзамов. Готовятся они дома. Принимают такие составы внутрь до еды по 1 ст.л. 3 раза в день.

Рецепты:

  1. 300 г меда и 500 г толченых грецких орехов заливаются водкой (1 стакан). В кашицу добавляется 4 свежевыжатых лимона и 100 г сока алоэ. Смесь требуется тщательно размешать и поставить в приоткрытой посуде в темное место на сутки.
  2. Хорошо промытые и просушенные листья алоэ необходимо поставить в холодильник на 5 суток. По истечении срока их требуется измельчить на мясорубке до состояния пюре, которое должно занимать около ¾ стакана. В кашицу добавляется столько же меда и вливается 350 г кагора.

Бальзам, рецепт которого передают бабушки новым поколениям: девясил (50 г) перемолоть в блендере и уложить в банку объемом 2 л. Добавить 10 г алтайского мумие, 1 л коньяка и настой женьшеня. Можно использовать еще 300 г меда. Закрыть крышкой и настаивать неделю.

Хранить средство рекомендуется в холодильнике, употреблять после приема пищи по 1 ст.л.

Способы поднять иммунитет ребенку дошкольного и школьного возраста

Здоровье детей – лучшая награда для любящих и заботливых родителей. Каждая мама готова потратить много времени, сил и денежных средств на то, чтобы избавить ребенка от нежданного заболевания.

Разумеется, любой недуг проще предупредить, чем лечить. Поэтому укрепление иммунной системы малыша – важная задача в профилактике различных патологий.

Существует множество способов и народных средств помогающих иммунитету защитить организм ребенка.

Каждый родитель выбирает наиболее подходящий метод в соответствии с индивидуальными предпочтениями.

Бабушкины способы укрепления иммунитета ребенка

Сколько бы инновационных лекарственных средств ни было изобретено в современном мире, «бабушкины» рецепты, проверенные временем и опытом поколений, остаются популярными на протяжении многих лет. Вот некоторые народные средства, которые помогут вашему иммунитету справиться с различными заболеваниями:

  • Отвар шиповника. Растение гипоаллергенно и богато витамином С, который прекрасно укрепляет иммунную систему. Для приготовления отвара необходимо залить 100 г сухих плодов 1 л воды и довести до кипения. Затем добавить 1-2 ч. л. меда и варить еще 30 минут.
  • Травяной чай. Для заваривания полезного напитка следует к обычной заварке добавить высушенные листья мелиссы и мяты, а также цветы ромашки, иван-чая и каштана. Поить малыша таким настоем можно на протяжении нескольких месяцев.
  • Напиток богаты витаминами. Взять в равных долях (примерно по 150 г) чернослив, курагу, грецкие орехи, изюм и измельчить. Добавить по 2 ст. л. лимонного сока и меда, перемешать. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день три месяца.

Медикаментозная терапия для повышения защитных сил детского организма

Число часто болеющих и ослабленных детей растет с каждым днем. Поэтому, некоторые лекарственные средства и витамины заслуженно пользуются популярностью у педиатров всего мира.

Название  Описание

ИРС 19.

Иммуномодулирующий респираторный спрей, лечит и защищает от острых респираторных вирусных инфекций.

Препарат обеспечивает эффективный иммунный ответ на слизистой оболочке носа, там, куда инфекция попадает в первую очередь — в дыхательных путях. Убивает патогенные микробы и нормализует микрофлору слизистой носа.

Имудон, Иммунал.

Иммуностимулирующие лекарственные препараты для местного применения в оториноларингологии, стоматологии.
Анаферон, Виферон, Интерферон. Также, препараты применяются для профилактики и лечения простудных заболеваний. Оказывают противовирусное, антипролиферативное, иммуномодулирующее и противоопухолевое действие.
Арбидол, Циклоферон, Генферон Противовирусный и иммуномодулирующий препараты.

Витамишки, Алфавит, Витрум-бэби, Компливит

Показаны для профилактики простудных заболеваний, при недостатке минеральных веществ у детей в период интенсивного роста и развития.

Названия и описание препаратов приведены для ознакомления. Подробный рецепт с указанием дозировки и кратности применения выписывается лечащим врачом.

Профилактика простудных заболеваний как способ поддержания иммунной системы ребенка

Некоторые родители имеют строгое убеждение в том, что лишние препараты только навредят здоровому ребенку и не принимают никаких мер по предупреждению инфекции до наступления реальной угрозы организму. В таких случаях меры профилактики, особенно в период эпидемии простудных заболеваний, просто обязательны:

  • избегание мест большого скопления людей в осенне-зимний период;
  • смазывание слизистой носовых ходов оксолиновой мазью перед выходом на улицу;
  • обязательное мытье рук с мылом и носовых ходов солевым раствором по возвращении домой;
  • занятия физкультурой и спортом;
  • непременные прогулки на свежем воздухе (при температуре не ниже 15 градусов), закаливание;
  • проветривание помещения, влажные уборки.

Важно, чтобы родители своим примером давали стимул детям к ведению здорового образа жизни. Все оздоровительные мероприятия мамы и папы должны начинать именно с себя, постепенно приобщая к полезным процедурам своих детей

Лучше подумать о своем здоровье заранее. Не ждите, пока болезнь свалит вас полностью с ног. Прислушивайтесь к своему самочувствию и подходите к этому ответственно. Остановите свой выбор на здоровой пище, взрослым рекомендуется бросить курить и злоупотреблять алкоголем. Все это поспособствует повышению иммунитета.

Первичные иммунодефициты

Если человек родился со слабой иммунной системой, то это называется первичным иммунодефицитом. Обычно он диагностируется еще в детстве. Об этом сигнализируют такие признаки:

  1. Ребенок не набирает вес или плохо растет.
  2. Ребенок часто болеет с осложнениями — например, с отитом.
  3. Ребенок переносит более двух пневмоний в год.
  4. На коже ребенка часто возникают и подолгу не заживают ранки и воспаления.
  5. Лечение антибиотиками в течение двух и более месяцев не дает улучшений.

При первичных иммунодефицитах развиваются оппортунистические инфекции — их вызывают микроорганизмы, в норме обитающие в организме и не доставляющие проблем человеку со здоровой иммунной системой. Например, гриб Candida albicans, часть микрофлоры кишечника, у людей с ослабленным иммунитетом часто провоцирует молочницу. Правда, появление молочницы без других настораживающих симптомов — не повод диагностировать у себя иммунодефицит.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий