Лучшие витамины от нервов, стресса и невроза для укрепления нервной системы

Пикша, запеченная в листьях лука-порея

11 ингридиентов

соль

400 г филе пикши

8 зеленых листьев лука-порея

2 зубчика чеснока

2 средние луковицы

1/2 ч. л. молотого кориандра

2 лавровых листа

1 небольшой острый перчик чили

1/2 ч. л. молотой куркумы

половина лимона

2 ст. л. растительного масла

Нервная система человека

Не смотря на то, что есть множество витамин для иммунитета и нервной системы, хотелось бы рассказать немного непосредственно о ней и показать, как выглядит строение нервной системы в человеческом организме.

Нервная система состоит их множества связанных нервных клеток по всему организму. Все это позволяет координировать функции организма, нагрузки (физические и умственные), рост. Делится данная система на две части центральная и периферическая. Центральная нервная система включает в себя головной и спинной мозг, а периферическая составляет нервные волокна, которые лишь передают информацию центральной части.

Наглядный пример всей нервной системы человеческого организма:

Когда нужны витамины для нервной системы

Центральная нервная система – координатор всей человеческой жизнедеятельности. Если в ней что-то не в порядке, страдает не только мозг, но и все внутренние органы и системы. Именно нервная система отвечает за координацию их работы, связь с внешним миром, качество и даже продолжительность жизни человека.

Нервная система явно дает понять, что ей необходима помощь:

• упадком сил;

• частыми простудами;

• подавленным настроением;

• забывчивостью;

• раздражительностью;

• снижением работоспособности;

• сонливостью или, напротив, бессонницей.

Чтобы восстановить свое здоровье, нужно предпринять комплексные меры. Во-первых, принять курс витаминов для нервной системы, во-вторых изменить питание и образ жизни.

Какие нужны витамины для нервной системы

Наиболее важными для ЦНС являются витамины группы В. Каждый из них по-своему укрепляет нервы, защищает клетки мозга. В сочетании витамины группы В работают лучше. Поэтому комплекс должен включать как можно больше именно этих веществ. Особенно много витаминов группы В нужно школьникам и людям, которые ежедневно испытывают повышенные умственные и эмоциональные нагрузки.

• Витамин В1 (тиамин) действует как антидепрессант. Он восстанавливает нервы, повышает умственные способности, успокаивает.

• Витамин В2 (рибофлавин) принимает активное участие в регенерации и обновлении клеток. Если этого вещества не хватает, то человек страдает от постоянной усталости, слабости, головной боли.

• Витамин В3 (никотиновая кислота, витамин РР, ниацин) активно участвует в обмене макроэлементов – жиров и белков, а также синтезе гормонов. Не случайно никотиновая кислота считается лекарственным препаратом. Например, это вещество способно улучшать состояние больных шизофренией, его включают в схему лечения булимиии и анорексии. Ниацин улучшает кровоснабжение головного мозга, как никакое другое вещество, быстро восстанавливает душевное равновесие. При нехватке витамина В3 развивается подавленность, повышается нервозность, развиваются серьезные нервные патологии. Для ликвидации этих симптомов организму нудно получать до 100 мг никотиновой кислоты в сутки.

• Витамин В6 (пиридоксин) – то самое вещество, которое участвует в синтезе знаменитого «гормона счастья», серотонина. Кроме того, пиридоксин способствует выработке гемоглобина, снимает состояние перевозбуждения, повышает настроение, обеспечивает нормальный здоровый сон.

• Витамин В9 (фолиевая кислота) отвечает за энергетические ресурсы организма

При их истощении и дефиците этого вещества у человека возникают разнообразные нервные расстройства, снижается память и внимание, возникают фобии, повышается тревожность

• Витамин В11 (левокарнитин) укрепляет и восстанавливает нервную систему, повышает иммунитет, улучшает работу сердца, мышечной системы, головного мозга. 4

• Витамин В12 (кобаламин) защищает нервные волокна от гибели и повреждений. Дефицит этого вещества приводит к развитию склероза, появлению депрессии. Угрожающим состоянием при нехватке кобаламина является спутанность сознания.

• Витамин А (ретинол, бета-каротин) замедляет процессы старения и деградации клеток тела, в том числе нервных

Увеличивает продолжительность жизни, помогает нормализовать сон, повышает реакции нервной системы, в том числе внимание и способность концентрации

• Витамин С (аскорбиновая кислота) – мощный антиоксидант, которые повышает иммунные силы организма и укрепляет психику. Незаменим при стрессах, так как минимизирует их вредное влияние на эмоциональную сферу детей и взрослых. От нормального содержания в крови витамина С зависит, будет ли чувствовать себя человек бодрым, радостным, нацеленным на позитив. Аскорбиновая кислота усиливает воздействие на человека других полезных витаминов.

• Витамин Е (токоферол) снижает на 30 процентов риск развития неизлечимой болезни Альцгемера, защищая клетки мозга от атак свободных радикалов. Отодвигает наступление старости, помогая сохранять нормальные функции ЦНС, избавляет от тревожности.

• Витамин D обеспечивает нормальную скорость протекания нервных реакций, обеспечивает связь между нервными волокнами.

Самовольно назначать себе препарат в той или иной дозировке опасно. Лучше, чтобы врач сделал назначение после анализов. Кроме того, нужно сделать свое питание полноценным, чтобы получать витамины из продуктов питания.

Изготовление каркаса и пароизоляция

Обрешетка нужна для фиксации сайдинга и создания вентиляционного зазора, который исключает появление конденсата. Для ее возведения используется деревянный брус или металлический профиль.

Предварительно на основание натягивается пароизоляция, это особенно актуально для деревянных и каркасных (щитовых) домов. Материал настилается следующим образом:

Полотно фиксируют к поверхности с шагом 30–40 см

Допускается небольшое провисание.
Смежные полосы укладываются внахлест и проклеиваются клейкой лентой.
Все места соединения и крепежа герметизируются.
Особое внимание уделяется углам: их перекрывают цельными кусками, без стыков на схождении стен.. Укладка пароизоляции

Пленку-паробарьер обязательно укладывают шершавой стороной к поверхности фасада, иначе нужный эффект не получится.

Деревянный каркас

Устройство конструкции происходит так:

  1. Основание размечается с шагом 50–60 см (40–50 см для цокольных панелей). Линии должны располагаться перпендикулярно монтируемому сайдингу.
  2. Брус с сечением 50**50 обрабатывается защитными и огнестойкими составами. На его поверхности рассверливаются отверстия под крепеж.
  3. Рейка выставляется по разметке, места фиксации переносятся на стену. Сверлятся отверстия и забиваются дюбели (для деревянных оснований необязательно).
  4. Подготавливаются все участки крепления. Брус прикладывается на заданное место по уровню. Чтобы обеспечить точность и надежность выставления, используются подложки.
  5. Вкручиваются саморезы.

Необходимо получить жесткую конструкцию с единой плоскостью между стойками.

Металлическая обрешетка

Установка проводится при помощи П-образных профилей и подвесов. Технология следующая:

  1. Выполняется разметка.
  2. На линии отмечаются места расположения подвесов с шагом 40–50 см.
  3. Рассверливаются отверстия, устанавливается крепеж стоек. Для этого вбиваются дюбели и вкручиваются шурупы.
  4. Подвес загибается буквой П.
  5. Стойки выставляются по уровню и прикручиваются.

Для усиления жесткости после утепления дома можно выполнить монтаж перемычек.

Грипп молодых карьеристов

В возрасте от 25 до 45 мы должны всем и везде: начальникам и кредиторам, супругам и детям, пожилым родителям и друзьям. Желание все успеть и везде «держать руку на пульсе» время от времени приводит к состоянию смертельной усталости.

Усталость и стресс

Нормальная реакция здорового организма в этих случаях: «на всё забить, всё забыть», сначала выспаться, а потом хорошо поесть. Те, кто следуют этому золотому правилу, проблем со здоровьем не имеют, и, как ни странно, везде успевают.

Но большинство из нас предпочитает, героически раскрывая слипающиеся глаза, корпеть ночами над срочным проектом или гладить бантики дочке к празднику.

Работа, карьера, зарплата, жизненный достаток, успехи детей – все эти будничные вещи вырастают в сознании до миражей, заставляют работать на износ, лишают отдыха. В итоге – загадочная болезнь века: синдром хронической усталости. Она, как сигнал датчика в машине: «Всё, приехали, топливо кончилось».

Источники витаминов для нервной системы

Стрессовое состояние заставляет организм быстро расходовать полезные вещества, 80% из которых приходится на витамины группы B. Может показаться, что такую утрату легко восполнить, включив в рацион продукты, богатые этими витаминами (крупы и хлеб грубого помола, творог, бобы).

В стрессовых ситуациях многие люди немедленно тянутся к алкоголю, кофе или сигаретам, что позволяет витаминам группы B распасться еще быстрее. Именно поэтому люди курящие или страдающие алкоголизмом имеют абсолютно расстроенную нервную систему и сопутствующие этому болезни.

Иногда состояние здоровья человека не позволяет полноценно усваиваться витаминам; частичное их усваивание происходит при заболеваниях желудка, желудочно-кишечного тракта, тромбозах и других нарушениях кровообращения.

Проблему можно решить с помощью правильного питания, медицинских препаратов или народных средств, направленных на укрепление и исцеление нервной системы.

  • «Адаптол»;
  • «Барбовал»;
  • «Валокардин»;
  • «Персен форте»;
  • «Афобазол».


Народные средства Эффективными седативными свойствами обладают травы: чабрец, мелисса, мускатный орех, гвоздика, девясил, шишки хмеля. Эти травы используют для изготовления седативных спиртовых настоек с добавлениями меда.

По народному рецепту можно приготовить замечательное успокаивающее лекарство, которое одновременно будет просто «витаминной бомбой» для организма. Десять лимонов средней величины помыть и пропустить через мясорубку вместе с кожурой.

Добавить в фруктовую массу измельченную в блендере скорлупу от пяти куриных яиц, добавить пол-литра водки, после чего тщательно перемешать получившуюся массу. Емкость с лекарством плотно закрыть крышкой и поставить в теплое и темное место для настаивания в течение пяти суток.

Получившееся лекарство будет обладать успокоительным свойством, принимать его нужно три раза в день, по две столовые ложки после еды. Если человек ведет правильный образ жизни, все же стоит постараться получить все или большинство необходимых для функционирования организма витаминов из продуктов питания.


Некоторые из них можно найти только в продуктах животного происхождения, а некоторые находятся в продуктах и животного и растительного происхождения.

Чтобы извлечь всю пользу, находящуюся в продуктах, нужно по возможности не подвергать их долговременному приготовлению при высоких температурах. Зелень, овощи и фрукты нужно стараться есть свежими (сырыми). Свежевыжатые соки тоже являются кладезем витаминов.

Необходимую термическую обработку мяса, рыбы или корнеплодов лучше проводить на пару — в этом случае в них останется больше полезных веществ

Людям, которые внимательно относятся к своему здоровью, борются с нервозностью и стрессами и желают извлечь всю пользу из продуктов питания, важно знать, какими свойствами они обладают

Растительные

Целебные свойства растительных продуктов:

  • апельсины, лимоны, грейпфруты, бананы являются природными антидепрессантами;
  • натуральный шоколад содержит в себе магний, имеющий седативные свойства;
  • в чайных листьях содержится особое вещество — тианин, которое придает бодрость и улучшает эмоциональный фон;
  • томатный сок и помидоры вырабатывают «гормон радости», который улучшает настроение;
  • фрукты, ягоды и овощи, в которых содержится витамин C (красный болгарский перец, смородина, лимоны, шиповник, малина, черника) оказывают поддержку организму после стрессовой ситуации;
  • фасоль, соя, бобы, горох, яблоки — являются поставщиками хрома, а этот микроэлемент важен для нормального функционирования нервной системы.

Животные

Чем полезны продукты животного происхождения:

  • в жирной рыбе содержится витамин D и достаточное количество таких микроэлементов, как цинк и селен;
  • в постной говяжьей вырезке много цинка и железа;
  • сметана, творог, молоко, кефир, йогурт, сливки и сливочное масло являются источником кальция, обладающего седативным эффектом.

Витамины для нервной системы можно получить из всех перечисленных источников, но только доктору решать, какие из них лучше подходят для каждого конкретного пациента. Чтобы успокоить расшатанные нервы, медики рекомендуют ненадолго сменить обстановку: отправиться к морю, наслаждаться морским воздухом и солнцем, свежими фруктами и рыбными блюдами.


Нужен покой, хорошее настроение и витамины. Главное — помнить, что заболевание легче предупредить, чем потом вылечить. Пусть ваши нервы будут крепкими и здоровыми!

Здоровье Витамины Стресс Препараты Компоненты Витаминные комплексы

Профилактика и снятие стресса

При постоянных стрессовых ситуациях возникает необходимость дополнительного приема аскорбиновой кислоты (C). Функция витамина главным образом относится к антидепрессантам, защита нервных клеток от эмоционального, нервного перегруза. Приобретать витамины для поддержания нормального состояния нервной системы с аскорбиновой кислотой лучше всего в таблетках (например Глицин), вещество входит в состав многих поливитаминных комплексов.

Еще одно вещество благоприятно влияющее на ЦНС это ретинол (A). Жирорастворимые витамины A укрепляющие нервную систему, нормализуют функцию сна, способствуют улучшению деятельности мозга. Препятствуют разрушающей силе свободных радикалов, защищая тем самым нервные клетки. При недостаточном поступлении ретинола ощущается постоянная усталость, нарушается сон, снижается жизненный тонус.

Перед тем как вы решите укрепить свои нервы и психику витаминами обязательно проконсультируйтесь с врачом. Проведя ряд необходимых мероприятий, специалист точно установит, каких именно нутриентов не хватает вашему организму или наоборот выявит их переизбыток.

Детский организм также нуждается в поддержании и укреплении состояния ЦНС. Ему также необходимы все вышеперечисленные нутриенты, кроме того сюда следует отнести также витамины для детей при расстройстве нервной системы такие как токоферол (E) и кальциферол (D). Принимая их дети легче справляются с нервными перегрузами, кроме того улучшается деятельность головного мозга, это также своеобразное успокоительное и укрепляющее психику средство для детей. Комплексно работает над проблемой прекрасный препарат – Глицин, совмещающий все необходимые микроэлементы.

Если витамины от нервов и стресса для взрослых и детей собрать в единый список, то на первом месте по эффективности будут все представители группы B, конечно их продуктивность во многом зависит от комплексного воздействия всех вышеупомянутых нутриентов (A, C, E, D), без которых невозможна полноценная деятельность всего организма, в том числе ЦНС.

11 Глицин

«Глицин» регулирует метаболизм, положительно влияет на обмен веществ, обладает успокаивающим действием, стимулирует умственные процессы, повышает работоспособность при хронической усталости, помогает в стрессовых ситуациях. Достоинствами аминоуксусной кислоты являются: способность проникать в ткани головного мозга и реакция распада на воду и углекислый газ, что исключает накапливание в организме.

Препарат назначается для повышения умственной деятельности, при сильных нагрузках, для облегчения последствий стресса и лучшей адаптации в непростых жизненных ситуациях. «Глицин» хорошо себя зарекомендовал как средство для детей и подростков в период так называемого переходного возраста, в случае психической нестабильности, упадка сил, физических и эмоциональных.

Благодаря одному действующему компоненту (и относительно безобидному), «Глицин» редко провоцирует аллергию. Однако стоит быть начеку – в случае непереносимости, пациента ждут серьезные проблемы. Кроме обычного зуда и покраснений, может развиться отек гортани, глаз, губ, также у некоторых снижается давление, появляются рвотные позывы, затрудняется дыхание, проявляются другие неприятные и даже опасные симптомы. Во всем остальном средство достаточно безвредно – допустим прием во время беременности и кормления грудью (с разрешения врача), побочных эффектов и последствий передозировки не выявлено.

Плюсы:

  • Подходит для детей и взрослых.
  • Низкий риск возникновения аллергии.
  • Может назначаться в период беременности и лактации.
  • Побочных эффектов и последствий передозировки не выявлено.

Минусы:

  • Необходимость повторять курс несколько раз в год.
  • Может вызвать серьезные аллергические реакции.

Расшифровка данных

Рак эндометрия матки на УЗИ можно диагностировать в том случае, если имеются отклонения от нормы. Для того чтобы понимать, есть отклонения или нет, необходимо знать показатели нормы.

  • Форма органа должна быть цилиндрической, а в поперечном сечении – овальной.
  • Контуры – ровные, без бугорков, разрывов и особенностей.
  • Размеры матки индивидуальны. Следует учитывать, что длина тела матки по отношению к длине ее шейки равняется 3:1.
  • Структура мышечного слоя здорового органа обязательно однородна.

Источники витаминов для нервной системы

Натуральными источниками витаминов для нервной системы являются продукты растительного происхождения, в состав которых, кроме витаминов, входит большое количество иных нутриентов (биологически важных элементов), необходимых для здоровья ЦНС.

Растительные

Наибольшее количество ретинола содержится в продуктах:

  • морковь,
  • шиповник,
  • зеленый лук,
  • томаты,
  • кабачки,
  • сушеная слива,
  • курага.

Тиамин содержится в следующем:

  • гречневая крупа,
  • орехи,
  • фасоль,
  • спаржа,
  • хлеб из муки грубого помола,
  • картофель.

Рибофлавин содержится в:

  • белокочанной капусте,
  • шпинате,
  • брокколи.

Большое количество никотиновой кислоты содержится в орехах и зеленых овощах.

Фолиевой кислотой богаты:

  • грибы;
  • цветная капуста;
  • морковь;
  • петрушка.

Большое количество цианокобаламина содержится в сое.

Перечень продуктов, богатых аскорбиновой кислотой, велик. В него входят:

  • облепиха;
  • шиповник;
  • черная смородина;
  • капуста (все виды);
  • болгарский перец;
  • апельсин;
  • мандарин;
  • лимон;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • грибы лисички;
  • зелень (лук, шпинат, щавель, сельдерей, укроп и т. д.).

Богатым источником кальциферола являются:

  • соя;
  • соевое молоко;
  • зерновые;
  • грибы.

Много токоферола содержат:

  1. зародыши пшеницы;
  2. растительные масла:
    • льняное;
    • подсолнечное;
    • хлопковое;
    • оливковое;
    • облепиховое;
  3. орехи:
    • фундук;
    • миндаль;
    • арахис;
    • грецкий.

Животные

По последним исследованиям стало известно, что животные продукты делают человека более раздражительным и эмоциональным. В периоды стресса рекомендуется употреблять только растительную пищу.

Какие таблетки лучше принимать во время стресса

Получить все нужные элементы для успокоения нервов только из продуктов питания вряд ли получится. Чтобы восполнить недостаток элементов, в обязательном порядке нужно принимать специальные лекарственные средства:

  1. Нейромультивит – выпускается в форме таблеток. Эти витамины помогут при стрессе, улучшат настроение и укрепят нервную систему.
  2. Доппельгерц магний актив. Прекрасно работает, если стресс затянулся. Улучшает работу сердечных мышц, мозга и нервов, снимает переутомление. Это средство можно принимать как женщинам, так и мужчинам.
  3. Витрум суперстресс. Эти таблетки снимают затянувшуюся депрессию. Лекарство состоит из препаратов железа и аскорбиновой кислоты. Средство обладает комплексным действием, поскольку лечит не только нервозность и бессонницу, но также инфекции и воспаления.
  4. Средство Бодровит служит антистрессом. Увеличивает активность человека и его работоспособность.
  5. Еще один комплексный препарат – Стресс Эйд. В лекарстве содержится фолиевая кислота, холин и растительные компоненты. Они прекрасно справляются с продолжительным стрессом.

Уха из пикши

Категория:
Первые блюда
> Уха

14 ингридиентов

1 ч. 0 мин

Репчатый лук
— 1 Штука

Лавровый лист
— 1 Штука

Сливочное масло
— 1 Ст. ложка

Морковь
— 6 Штук

Вода
— 900 Миллилитров

Репа
— 1 Штука

Лук-порей
— 1,5 Штуки

Чеснок
— 4 Зубчика

Пикша филе
— 2 Штуки

Зелень
— По вкусу

Сельдерей
— 0,5 Штуки

Соль
— 2 Чайных ложки

Тимьян веточками
— 6 Штук

Оливковое масло
— 2 Ст. ложки

В чем наши нервы нуждаются больше всего?

Рассмотрим самые лучшие и нужные витамины для укрепления нервной системы.

А

Обладает антиоксидантным действием, а значит, предотвращает разрушение клеток агрессивными свободными радикалами. Кроме того, влияет на скорость засыпания и качество сна. Дефицит ретинола чреват проблемами с реакцией, невозможностью сконцентрироваться. Витамин А очень легко разрушается при термической обработке еды, так что морковь, абрикосовые плоды, тыкву и облепиху лучше вкушать в сыром виде.

В1

Укрепляет в целом всю систему, обладает свойствами легкого успокоительного, помогает восстановить поврежденные клетки и нормализовать умственную работоспособность. Если витамина В1 будет не хватать, возможна бессонница, плохая память, постоянная тревожность.

В2

Он является очень важным элементом формирования новых клеток и тканей, в т.ч. нервных, которые все-таки могут регенерировать. Авитаминоз рибофлавина опасен синдромом хронической умственной и физической усталости, нестабильным эмоциональным состоянием, мигренями.

В3

Хорошее средство для восстановления нарушенного мозгового кровотока и синтеза энергии в митохондриях клеток, а значит, для быстрой и качественной работы нервной системы. Если ниацина не хватает, падают способности к запоминанию и фокусированию на задаче, работоспособность в целом.

В6

Действие пиридоксина можно примерно понять, исходя из его неофициального названия — «витамин радости». Он стимулирует деятельность мозга по выработке гормона серотонина, который, в свою очередь, помогает развеселиться, избавиться от нервов и стресса, чувствовать себя активным и жизнерадостным человеком, но в то же время быстро успокаиваться от перевозбуждения и хорошо спать. Именно качество сна в первую очередь страдает, если в теле слишком мало витамина В6, также падает настроение, появляется апатия, рассеянность, забывчивость.

В9

Фолиевая кислота оказывает заметное укрепляющее действие на головной мозг и на всю ЦНС в целом, повышает уровень стрессоустойчивости человека. Симптомами нехватки могут служить чрезмерная пугливость, тревожность, раздражительность, депрессии и другие психологические проблемы.

В11

Л-карнитин благотворно влияет на работу очень многих систем организма, и не в последнюю очередь — на нервную. Благодаря ему становится эффективнее мозговая деятельность, восстанавливаются клетки, поврежденные или разрушенные из-за пережитого стресса.

В12

Цианокобаламин — очень важное соединение для сопротивления вредному влиянию внешней среды, в том числе моральным перегрузкам, для регенерации и образования клеток, а также здорового сна. Какие последствия могут быть от его нехватки? Приступы гнева, бессонница, мигрени, в особо тяжелых случаях случаются галлюцинации

Это прекрасный витамин для памяти.

С

Аскорбиновая кислота за счет своего знаменитого антиоксидантного действия активно сражается со свободными радикалами, бережет клетки нервных окончаний и головного мозга от разрушения, помогает им регенерировать и стабилизирует эмоциональный фон. Это один из самых важных витаминов от стресса и нервов.

Д

Имеет большое значения для полноценного питания мозга кислородом, и как следствие, для его хорошей работы. «Солнечный» витамин Д улучшает способности к запоминанию информации, успокаивает.

Е

Также является антиоксидантом, а кроме того, благотворно сказывается на сосудах — в том числе и на тех, что питают мозг. Отсутствие витамина Е в организме грозит недостаточным питанием органов кислородом и другими веществами, рассеянностью, раздражительностью.

Какие витамины нужны для мозга

Лучшие витамины для мозга – это все витамины группы B, но без C, D, E и P тоже обойтись невозможно. Рассмотрим более подробно, как они воздействуют на мозговую активность.

Называемый тиамином, он влияет на познавательные функции мозга. Когда B1 попадает в организм в нужных объемах, наше мышление работает лучше. При нехватке тиамина начинает скапливаться мочевая кислота, ослабляющая функции ЦНС.

Это рибофлавин, который нужен мозгу для стимулирования всех внутренних реакций

Витамин помогает нам быстрее запоминать информацию, что немаловажно при высокой умственной активности. При нехватке рибофлавина мы чувствуем сонливость, головные боли и становимся заторможенными

B3 — Он способствует выработке энергии, необходимой для работы нервных клеток в головном мозге. При недостатке витамина в мозге взрослых, они теряют возможность быстро сосредотачиваться и быстрее устают.

Пантотеновая кислота обеспечивает передачу нервных импульсов, которые проходят между нейронами. На этом основывается работа головного мозга и нервной системы. Витамин B5 защищает мозговые клетки от негативного влияния никотина и алкоголя. При недостатке возникает усталость и депрессии, а также нарушается сон.

Действует подобно пантотеновой кислоте и улучшает умственные способности, обеспечивая защиту нервных клеток от алкогольных напитков и никотина. Нехватка B6 вызывает депрессии, заторможенность, плохой сон и раздражительность.

Витамин для развития мозга B9 или фолиевая кислота нужен для возбуждения и замедления нервной системы. От него зависит стойкость процессов памяти и скорость мышления. Недостаток вызывает быструю утомляемость, тревожность, бессонницу и утрату интереса ко всему вокруг.

Цианокобаламины переключают организм из режима бодрствования в режим сна и наоборот. Без этого витамина невозможен перевод информации из кратковременной в долговременную памяти. Недостаток B12 вызывает сонливость, головокружение, потерю памяти и ухудшение мышления. Особенно полезен витамин В12 для памяти и нервной системы .

Данный витамин для головного мозга является водорастворимым антиоксидантом, защищающим от психических и физических перегрузок. Без аскорбиновой кислоты витамины B теряют устойчивость, а они особенно важны для регулирования мозговой активности.

Обеспечивает защиту мозга от раковых опухолей в тканях. Достаточное потребление витамина B повышает эластичность капилляров и сосудов, за счет чего кровь в голове лучше циркулирует и повышает мозговую активность.

Данный витамин для питания мозга укрепляет кровеносные сосуды и уменьшает их проницаемость, делая более эластичными и упругими. Биофлавоноиды предупреждают даже незначительные кровоизлияния в мозг.

Популярные витаминные комплексы для улучшения работы мозга

Сегодня вы можете купить в аптеке любой комплекс витаминов для мозга, в зависимости от финансовых возможностей. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные.

  • Авитон ГинкгоВита. В препарате содержится 12 витаминов и 18 минералов с аминокислотами, нормализующими работу нервной системы. Данный богатый состав обладает одним значительным недостатком в виде множества противопоказаний, таких как беременность и период кормления, возраст до 10 лет, гемофилия и нарушение кровообращения в мозге.
  • Брэйн-о-флекс. В этом комплексе меньше витаминов для развития мозга, но дополнительно он включает Омега-3 жирные кислоты и аминокислоты, которые обеспечивают защиту мозга от перегрузки. К противопоказаниям относят только детский возраст и непереносимость компонентов, которая встречается крайне редко.
  • Ревьен. Д анные витамины для сосудов головного мозга улучшают кровообращение, необходимое для нормальной умственной деятельности. Дополнительно препарат предупреждает быструю утомляемость, но имеет противопоказания, среди которых период беременности и кормления, бессонница, возраст до 14 лет, чрезмерная раздражительность.

Витамины для мозга детям

Витамины для мозга детям необходимы еще больше, чем взрослым, особенно при высоких учебных нагрузках. К наиболее распространенным комплексам относят:

  • Витрум Юниор – подходят детям от 7 до 14 лет.
  • Витрум Тинейджер – подходят подросткам старше 12 лет.
  • Пиковит для детей.
  • Мультитабс.
  • Джунгли.
  • Компливит.

Перед выбором комплекса для работы мозга ребенка лучше предварительно проконсультироваться с педиатром.

Избавьтесь быстро от боли в суставах и спине

НЕДОРОГОЕ средство от боли в суставах и спине превзошло по результативности абсолютно ВСЕ дорогостоящие аналоги в 2-3 раза. Узнайте как победить ноющую боль в суставах. Читать далее >>

16 августа 2016

Комплексы для восстановления нервишек

После стресса или нервного переутомления нередко организм будто впадает в спячку: реакции заторможены, настроение не поднимается, вялость и рассеянность не проходят, а со сном возникают серьезные проблемы.

Чтобы расшевелить мозга и восстановить нервную систему, полезно принимать следующие витаминные комплексы:

  • Глицин Форте;
  • Мильгамма;
  • Витрум Суперстресс;
  • Магне-В6 Премиум;
  • Витабаланс мультивит;
  • Мульти-табс В-комплекс.

Прием любых лекарственных препаратов, в том числе витаминов, должен быть согласован с лечащим врачом. В серьезных ситуациях самолечение может привести лишь к ухудшению состояния.

Витамины и минералы являются неотъемлемой частью любого организма: они помогают ему работать и развиваться, участвуют во многих процессах. При их нехватке могут наблюдаться проблемы с мозговой и нервной деятельностью: резкие смены настроения, проблемы со сном, раздражительность или упадок сил.

Какое средство имеет смысл выбрать?

Витамины от стресса и нервов представлены на аптечных полках довольно широко. Наибольшей популярностью среди их пользуются препараты с такими названиями:

  • Нейростабил. Эти таблетки содержат все необходимые для нервной системы нутриенты, а кроме них — несколько экстрактов лечебных трав. Обладают выраженным седативным действием, улучшают функционирование мозга, помогают сопротивляться стрессам. Конкретную дозировку подбирает индивидуально врач, исходя из серьезности наблюдаемого гиповитминоза, но в любом случае Нейростабил пьют трижды в сутки после приема пищи.
  • Нейростронг. Препарат очень часто назначают больным, перенесшим тяжелые операции, инсульты или другие серьезные проблемы со здоровьем, либо же для их предупреждения. Благодаря улучшению внутримозгового кровотока Нейростронг помогает прийти в норму и почувствовать себя лучше. В профилактических целях его пьют дважды за день по две штуки, лечебная доза — вдвое больше.
  • Витрум Суперстресс. Кроме витаминов, добавка может похвастаться железом, которое ускоряет метаболизм и улучшает кислородное питание тканей мозга. Средство рекомендовано для корректировки проблемного режима сна и усиления защитных сил организма.
  • Нейровит-Р. Это достаточно сильное средство назначают пациентам, уже испытывающим проблемы с ЦНС, для комплексного лечения и стабилизации настроения.
  • Нейрорубин-Форте. Комплекс содержит все микроэлементы, необходимые мозгу и нервному волокну для стабильного функционирования, помогает ликвидировать авитаминоз и вернуть себе здоровье и ясность ума.

Разумеется, не стоит действовать наобум и покупать первый попавшийся препарат — нужно проконсультироваться со своим врачом, и только с рекомендацией специалиста отправляться в аптеку.

Правильно подобранный и сбалансированный препарат — отличный способ предотвратить или решить уже имеющиеся проблемы с работой нервной системы. А если сочетать его с правильным питанием, оптимальным режимом дня и отказом от вредных привычек, можно обеспечить себе физическое и умственное здоровье на годы вперед.

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в жареном или запечённом кабачке присутствуют A, бета-каротин, E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.

Витамины, содержание

Доля от

Витамин A

56,0 мкг

6,2%

Бета-каротин

670,0 мкг

13,4%

Альфа-каротин

0,0 мкг

0,0%

Витамин D

0,0 мкг

0,0%

Витамин D2

н/д

0,0%

Витамин D3

н/д

0,0%

Витамин E

0,1 мг

0,8%

Витамин K

4,2 мкг

3,5%

Витамин C

12,9 мг

14,3%

Витамин B1

0,0 мг

2,9%

Витамин B2

0,0 мг

1,8%

Витамин B3

0,5 мг

3,2%

Витамин B4

9,4 мг

1,9%

Витамин B5

0,3 мг

5,8%

Витамин B6

0,1 мг

6,2%

Витамин B9

28,0 мкг

7,0%

Витамин B12

0,0 мкг

0,0%

Советы

Присматривая поливитамины для ребенка, в первую очередь нужно обращать внимание на рекомендуемый возраст использования. Как пониженные дозировки в витаминах для деток поменьше, так и высокие дозы в комплексах для взрослых, не подходят для школьников.
Покупать витаминные добавки стоит в аптеке, выбирая комплекс из ассортимента известного производителя

Тогда вы будете уверены в качестве получаемых ребенком витаминов.
Выбирая витаминный комплекс для школьника, часто предпочитают добавку, в которой помимо витаминов присутствуют другие питательные вещества. В таких комплексах обращайте внимание на дозировку йода, цинка, селена, железа, а также омега-жиров.
Если вас интересует комплекс с большим содержанием кальция, обратите внимание на такие добавки, как , Пиковит Д и Сана-Сол с кальцием и магнием.
Если вы интересуетесь витаминными препаратами с большим содержанием железа, стоит приобрести Витрум Циркус или Доктор Тайс Мультивитамол. В этих комплексах витамины дополнены высокой дозой железа для стимуляции кроветворения и профилактики анемии.
Чтобы ребенок не испытывал нехватки йода (минерала, который очень важен для умственного развития), можно давать школьнику Йодомарин или подбирать поливитамины с полноценной дозой этого элемента.
Подбирая мультивитамины для ребенка-аллергика, внимательно изучайте состав продукта, ведь в большинстве комплексов есть наполнители, способные стать причиной аллергической реакции (подсластители, красители, добавки для аромата и другие).

Пикша, запечeнная с овощами в рукаве

Категория:
Основные блюда
> Рыба

10 ингридиентов

60 минут

Соль

Сыр твердый
— 150 г

Сок лимонный
— 2 шт

Картофель
— 6 шт

Лук репчатый
— 1 шт

Перец сладкий
— 2 шт

Рыба
— 1 шт

Морковь
— 1 шт

Перец черный

Специи

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий