Водная диета — результаты похудевших с фото и отзывами. меню водной диеты по дням

Содержание

Виды и состояние воды

В идеале стоит пить очищенную некипячёную воду без газа, нагретую до температуры тела или имеющую комнатную температуру. Холодная жидкость — не лучшее решение, ведь она дольше утоляет жажду. При сужении желудочных стенок водичка неспособна быстро попасть в кровь. Помимо этого, низкая температура оказывает негативное воздействие на пищеварение. Что касается горячей воды, для похудения она тоже не применяется, так как, раздражая желудок и кишечник, такая жидкость хуже всасывается.

Таким образом, стоит отдать предпочтение тёплой воде, для похудения это идеальный вариант. Замечательным решением окажется водица из родника или местного артезианского источника. Можно взять и талую воду, по мнению учёных, она обладает природной структурой, оказывающей благотворное воздействие на здоровье. Водичка из крана обязательно должна быть очищена, также следует её прокипятить. Но нужно понимать, что после этого питательных микроэлементов почти не останется, поэтому придётся включить в рацион витаминные и минеральные комплексы.

https://youtube.com/watch?v=mv6bjYfn9w0

Варианты начинок для запеченных яблок

  • Творог — изюм — корица — изюм (по желанию)
  • Творог — орехи — корица
  • Творог, орехи и чернослив
  • Сухофрукты (курага, чернослив, даже сухие яблочные дольки) — кедровые орешки
  • Миндаль — тертый или засахаренный имбирь
  • Мед — молотые грецкие орехи
  • Банан — грецкие орехи
  • Варенье

Яблоки – универсальный фрукт, который помогает разнообразить наше повседневное меню в любое время года. Особенно мы ценим данный продукт в осенне-зимний период, когда обилие растительной пищи не доступно. Вот именно сейчас и хочется приготовить вкусные, сладкие и очень полезные запеченные яблоки в мультиварке Редмонд– это очень удобно!

Этот десерт очень прост в приготовлении сам по себе, а мультиварка упрощает процесс ещё больше. А как быстро такие яблоки разметаются! Так что стоит учесть этот момент и запечь замечательного лакомства побольше.

Основные правила

Чтобы разобраться, как сидеть на водной диете, необходимо детально ознакомиться с её правилами.

После пробуждения необходимо выпивать стакан чистой воды комнатной температуры. Это включит обменные процессы и заставит организм настроиться на активность. Обязательно пить воду за 30 минут до каждой трапезы. Таким образом, процессы пищеварения будут происходить интенсивнее, в то время как общий объём пищи уменьшится, что станет первой ступенькой на пути к похудению. А вот пищу во время еды и на протяжении полутора часов после неё запивать не нужно, так как это понизит концентрацию желудочного сока, значительно усложнит пищеварение и замедлит усваивание полезных веществ. Чтобы не провоцировать отёчность, нужно сократить потребление соли. Исключать её из рациона полностью тоже не рекомендуется, чтобы не нарушить водно-солевой баланс, но пересмотреть порции солёных продуктов однозначно стоит. Человек не всегда корректно определяет сигналы, подаваемые центральной нервной системой. Часто чувство жажды воспринимаются так же, как сигналы голода. Поэтому при разыгравшемся аппетите можно вначале выпить воды: если за 30 минут голод не исчезнет, значит, следует перекусить, не боясь ошибочной трактовки требований своего организма. Чрезмерно холодная вода значительно замедляет метаболизм, поэтому перед потреблением её лучше подогреть до 30–38°С или хотя бы до комнатной температуры. Основной объём жидкости, потребляемой современным человеком, приходится на долю напитков: чай, кофе, соки, коктейли и т. д. Верное решение — заменить основную их часть обычной водой. При любом поступлении смеси воды с другими пищевыми веществами активизируются процессы пищеварения, а должны быть задействованы рычаги водно–солевого обмена, которые включаются в ответ на поступление воды. Для расчёта индивидуальной нормы жидкости существует универсальная формула: на 1 кг веса в сутки должно поступать около 40 мл очищенной воды. Во время диеты с уменьшением килограммов необходимо не забывать периодически проводить повторный расчёт для коррекции этой нормы. В жаркие сезоны потребность в жидкости увеличивается из-за интенсивного потоотделения, поэтому общий объём выпиваемого тоже должен пропорционально увеличиться. Для того чтобы результаты диеты начали проявляться как можно раньше, перед её началом нужно устроить разгрузочный день на любом подходящем продукте, который предпочтителен в рационе и не относится к вредной пище

Важно употреблять воду высокого качества: очищенную питьевую, со средними показателями минерализации. Некипячёная из-под крана может содержать в себе болезнетворные бактерии, хлориды и загрязнения из внутренней поверхности труб, поэтому её применение лучше исключить

Пить нужно не спеша, делая маленькие глотки. Выпивать за раз более одного стакана не стоит, так как это способствует растягиванию желудка и неизбежному увеличению порций еды.

Правильное отношение к выпивке и зависимость

Меню для водной диеты на 3 дня

Это примерный список, который можно при желании корректировать, соблюдая главное условие: используются только качественные полезные продукты суммарной калорийностью до 1800 ккал.

День 1

  • Стакан воды.
  • Через 20 минут завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба с твёрдым сыром (70–80 гр), варёное яйцо.
  • Утренний перекус: стакан воды, а через 20 минут — яблоко, груша, персик или другой сезонный фрукт.
  • Обед: стакан воды, а через 20 минут овощной салат с брынзой и 150 грамм отварного куриного филе.
  • Полдник: вода и фрукт.
  • Ужин: вода и тушёные овощи (150 гр) с отварной говядиной (100 гр).
  • Стакан воды за полтора часа до сна.

День 2

  • Стакан воды.
  • Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, низкокалорийный творог (150 гр).
  • Утренний перекус: вода и фрукт.
  • Обед: стакан воды, овощной салат, тост и 150 грамм отварной рыбы.
  • Полдник: вода и фрукт.
  • Ужин: вода, салат из капусты, варёное яйцо и ржаной тост с сыром (70–80 гр).
  • Стакан воды за полтора часа до сна.

День 3

  • Стакан воды.
  • Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, салат из зелёных овощей, отварное куриное филе (150 гр).
  • Утренний перекус: вода и фрукт.
  • Обед: стакан воды, порция овощного супа, 100 гр отварного куриного филе, тост.
  • Полдник: вода и фрукт.
  • Ужин: вода, тушёные овощи, рыбная котлета на пару и тост.
  • Стакан воды за полтора часа до сна.

Тушёные овощи — низкокалорийный гарнир для диетического питания

Диета водная: меню

Существует несколько вариантов водной диеты: на месяц, на 7 дней или на 3 дня. Как уже было сказано, как правило, водная диета не требует значительного пересмотра количества калорий, употребляемых за день. Разумеется, их не должно быть больше нормы, однако не нужно создавать искусственного дефицита.

Водная диета на три дня несколько отличается, так как имеет строго оговоренное меню:

Первый день.

  • На завтрак: вареное яйцо, несколько бутербродов с сыром из ржаного хлеба.
  • На обед: курица, овощной салат.
  • На полдник и между приемами пищи: фрукты или обезжиренный творог.
  • На ужин: тушеные овощи, нежирное мясо.

Второй день.

  • На завтрак: творог, хлеб.
  • На обед: вареная рыба, овощной салат.
  • На полдник и между приемами пищи: фрукты, возможно – отварное куриное филе.
  • На ужин: вареные яйца, овощной салат, бутерброды с сыром.

Третий день.

  • На завтрак: пара кусочков куриного филе, овощной салат.
  • На обед: суп с нежирным мясом.
  • На полдник и между приемами пищи: фрукты, творог, йогурт.
  • На ужин: рыбная котлета с овощами.

И конечно же, нельзя забывать, что необходима вода перед едой для похудения не позднее, чем за полчаса.

Побочные эффекты

Водная диета считается одной из самых безопасных, но без побочных эффектов всё же не обошлось. Все они связаны с избыточным потреблением жидкости. Недаром медики советуют не верить всему, что пишут в интернете, и пить воду, ориентируясь на примерную норму и чувство жажды.

Конечно, случаи, подобные описанному выше, редкость, но потребление воды сверх потребностей организма грозит следующими проблемами:

  • нарушается работа почек, возникают отёки;
  • увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • замедляется похудение, так как лишняя вода тормозит окисление жира;
  • ускоряется выведение солей, что приводит к нарушению водно-солевого баланса и сбоям в работе всех органов;
  • вымывается кальций. В особо запущенных случаях это вызывает судороги, боль в суставах.

Если же не пить стакан за стаканом и не сидеть дольше двух недель на диетах с увеличенным ежедневным объёмом, то единственный побочный эффект, с которым можно столкнуться — это частые позывы посетить уборную.

Водная диета для похудения

Многие диетологи говорят, что лишние килограммы чаще всего откладываются из-за недостатка воды в организме. Жировые отложения – это как энергетический запас, так и источник воды: жиры (или точнее липиды) окисляются до воды и углекислоты, выделяя энергию.

Считается, что жировые клетки подкожной клетчатки должны содержать 12% воды. Но у людей, которые страдают от ожирения, процент воды в жировых клетках снижается примерно в четыре раза – до 4%. Из-за этого нарушается процесс окисления липидов, и, как следствие, тормозится их расщепление. Возникает ситуация, когда жир через заточение внутри клеток, не имеет возможности их покинуть.

Поэтому, главная (и первая!) миссия водной диеты – «наполнить» жировые клетки необходимым объемом жидкости, чтобы запустить и нормализировать процесс распада липидов, а также восстановить нехватку воды.

Водная диета для похудения: основные правила

Действенная диета на воде способна дать поразительные результаты. Вам не придется голодать и отказываться от привычных блюд. Однако при этом лишний вес исчезает, фигура становится стройной, самочувствие улучшается. Вот несколько хитростей для женщин, которых заинтересовала водная диета:

  • перед тем, как переходить на такой рацион питания, очистите организм от скопившихся в нем токсинов;
  • за день до водной диеты устройте для себя разгрузку. Оптимальным вариантом будет употребление гречки. Вечером запарьте стакан крупы кипятком, не добавляя соли. Утром разделите готовую кашу на 5 равных порций, которые необходимо употребить за сутки. Не забывайте о питьевом режиме, поскольку стоит выпить хотя бы два литра воды без газа;
  • жидкость пьют не торопясь, делая очень маленькие глотки. Выпивайте стакан воды за один раз, но не больше;
  • откажитесь от мучных продуктов, сладостей и жирной пищи, поскольку снижение веса будет не таким быстрым;
  • выполнять физические упражнения не обязательно, но желательно. Просто приучитесь делать зарядку каждое утро в течение 15-ти минут. Благодаря этому вы намного быстрее станете обладательницей идеальной фигуры.

Это простые правила, которые помогут вам справиться с лишними килограммами. Придерживаться их легко, поскольку строгих ограничений не существует.

Мнение диетолога

Водная диета является одним из самых эффективных и популярных программ, способствующих снижению веса путем очищения организма и нормализации функций внутренних орган-систем.

Данная диета одобрена многими диетологами. Это обосновано тем, что такая система похудения не требует строгих ограничений в еде, а основным продуктом диеты является вода, которая обеспечивает нормальную жизнедеятельность человека.

Прежде чем выбрать между существующими видами диеты на воде, необходимо ознакомиться со всеми противопоказаниями и рисками данной системы питания, поскольку безобидная на первый взгляд диета может стать причиной серьезных нарушений работы мочевыводящей системы, почек, сердца и сосудов. Связано это с тем, что вода является отличным мочегонным средством и имеется риск развития дефицита полезных солей и минералов, которые выходят вместе с вредными веществами, а организм не получает взамен ресурсы, поддерживающие баланс. Для предупреждения таких негативных явлений советуется в период соблюдения водной диеты принимать витаминные комплексы и БАДы.

Не разрешается увлекаться данной программой и произвольно вводить в нее изменения, продлевая срок диеты или подвергая себя тяжелым испытаниям в виде голодания

Худеть с помощью водной диеты конечно можно, однако важно следить за тем, чтобы ежемесячная потеря веса не превышала 3% от текущей массы тела

Видео: «Диетолог Светлана Фус о правилах питья воды»

Watch this video on YouTube

Важные правила, о которых стоит помнить

Если вы не знаете, как сделать водную диету еще эффективнее, обратите внимание на эти простые советы:

  • вам нужно рассчитать, сколько жидкости необходимо выпивать за сутки, ориентируясь на индивидуальные особенности своего организма. Чтобы не ошибиться, разделите реальный вес на 20. Например, если вы весите 60 килограмм, то за день необходимо выпивать примерно 3 литры воды;
  • не обязательно пить одну только воду. Чаи, свежевыжатые соки и кофе тоже разрешены. Однако их количество должно быть минимальным. Если вы подсчитали, что за сутки нужно пить 3 литры воды, то объем прочих напитков не должен превышать 500 миллилитров;
  • не стоит пить холодную воду, поскольку подобная жидкость замедляет процессы обмена веществ. Чтобы похудеть, нужно употреблять воду комнатной температуры;
  • обильное количество питься способствует тому, что из организма вымываются ценные микроэлементы и компоненты. Вам нужно употреблять витаминные комплексы, чтобы стабилизировать состояние организма во время диеты;
  • лето считается оптимальным временем года для похудения. В эту пору года организм теряет немало жидкости, поэтому вам не придется заставлять себя пить. Большие и частые порции воды не будут перегружать мочевыделительные органы;
  • придерживаться подобного режима питания можно не боле двух недель. Затем нужно сделать перерыв не менее чем на месяц. Не забывайте, что водная диета перегружает почки, поэтому они начинают слишком активно работать. Никогда не пренебрегайте правилами, ведь можно навредить организму;
  • откажитесь от алкоголя и газированных напитков с красителями. Они содержат вещества, которые вредят организму. Кроме того, подобные напитки влияют на пробуждение аппетита. Если вдруг вы выпили алкоголь или газировку, то сразу же употребите стакан теплой воды;
  • если вы пьете воду с утра, то добавьте в нее кусочек любого цитруса. Это позволит вам разнообразить вкус привычной жидкости;
  • ежедневно начинайте день с теплой воды без газа. Достаточно будет стакана жидкости перед едой. Перед тем, как ложиться спать, сведите количество воды до минимума, чтобы ваши почки получили возможность отдохнуть.

Это чрезвычайно легкий способ, чтобы справиться с лишним весом. Вам не придется тратить много денег и исключать из рациона любимую еду. Можно наслаждаться любимыми блюдами, просто отказавшись от мучного, сладкого, жирного и копченого. Результативность данной диеты доказана многими женщинами, которые успели испытать ее на себе.

Что влияет на позицию

Правильный пищевой рацион — основа успеха

Мы худеем, придерживаясь определенных правил в питании

Обратите внимание на следующее меню в первые 3 дня диеты:

  • Каждое утро натощак следует выпивать стакан воды. При этом завтракать рекомендуется не раньше, чем за 30 минут после этого.
  • Рецепт похудения на водной диете достаточно прост, нужно лишь пить перед каждым употреблением пищи.
  • Для похудения нельзя пить холодную воду, так как она замедляет обмен веществ и, соответственно, значительно ухудшает результаты этой диеты.
  • В первые 3 дня старайтесь выработать в себе привычку правильного питания и питья при возникновении чувства голода.
  • Независимо от того, какое ваше стандартное меню, в первую неделю диеты для более быстрого похудения питайтесь правильно: небольшими порциями, избегая высококалорийных продуктов.

Очень важно! Данная водная диета на 7 дней имеет главное правило — ни в коем случае нельзя пить воду во время употребления пищи

Слово Негативный в словаре Синонимов

дурной, нехороший; неблагоприятный, погромный, нелестный, критический, разносный, разгромный, зубодробительный, неодобрительный, негативистский, отрицательный, уничтожающий, ругательный

Риски

Как и у любого другого хирургического вмешательства, у блефаропластики присутствуют определенные риски. Потенциальными осложнениями любой операции являются:

  1. Невосприимчивость организмом анестезии.
  2. Скопление жидкости под кожей в виде сером и гематом.
  3. Кровопотеря и риск инфицирования.
  4. Шрамы и рубцы.
  5. Аллергия на препараты, анестетики или металлы.
  6. Изменение чувствительности кожи.

Яблоки, запеченные кусочками

Самым простым рецептом запеченных яблок в мультиварке считается использование их кусочков. При этом резать плоды можно кубиками, ломтиками или дольками, посыпать сахаром, корицей или медом по вкусу. Время запекания кусочков намного меньше – 15-20 минут в зависимости от толщины нарезки и сорта фруктов. Сладкие печеные яблочные дольки можно есть как самостоятельный десерт либо подавать в качестве начинки к оладьям, блинчикам, мороженому.

Ингредиенты:

  • яблочные плоды – 6 шт.;
  • сахар – 2 ст.л.;
  • мед – 1 ч.л.;
  • молотые орехи – ч.л.;
  • корица – щепотка.

Способ приготовления:

  1. Яблоки помыть, очистить от сердцевины, нарезать дольками – тонкими слайсами.
  2. Присыпать сахаром, корицей. Дать пропитаться пару минут, отправить на режим выпекания. Запечь в течение трети часа.
  3. Полить медом, посыпать орехами, подавать со взбитыми сливками.

Противопоказания и побочные эффекты

Как и любая другая система питания, водная диета имеет ряд серьезных противопоказаний.

Данный метод похудения требует предварительной консультации специалиста в следующих ситуациях:

  • хронические заболевания пищеварительного тракта;
  • болезни мочевыделительной системы;
  • гипергидроз (повышенная потливость);
  • артериальная гипертензия;
  • сахарный диабет;
  • беременность.

При нормальной работе почек в течение часа перерабатывается порядка 1 литра воды. Поэтому потребление большого количества жидкости за столь короткий период может нанести вред даже совершенно здоровым людям. Это не только растяжение стенок желудка, неадекватная нагрузка на мочевыделительную систему и неправильное перераспределение воды в организме, но и другие потенциальные риски для здоровья.

Устраивать повторную диету на воде разрешается не ранее, чем через 3-4 недели.

Польза и вред разгрузочных дней на воде

Нашей пищеварительной системе требуется периодический кратковременный отдых. Обеспечить его на основе воды – разумный подход, так как без нее организм существовать не может.

У подобной «разгрузки» есть ряд плюсов:

  • На клеточном уровне повышается впитываемость полезных веществ. Это приводит к скорейшей регенерации тканей.
  • В случае систематической разгрузки с помощью воды заметно улучшается состояние кожи. Проявляется это в подтянутости, уменьшении морщин, очищении от высыпаний и угрей.
  • Даже однократная процедура оказывает очищающее от токсинов влияние.
  • Пропадают проблемы со сном.
  • Повышается энергетический прилив.

Результаты водной диеты, основанные на отзывах

За время применения питьевой методики людям удается похудеть довольно легко, при этом практически не ограничивая себя в еде. Можно кушать не только мясо, рыбу, хлеб, но и позволять себе немного вкусненького (исключение диабет). Снижение веса у всех разное. Но читая отзывы о водной диете питьевой, выводим средние результаты:

  • 1 день – 0,5-1 кг;
  • 3 дня – 1-3 кг;
  • 7 дней – 3-5 кг;
  • 14 дней – 4-8 кг.

Набранный вес Татьяны Калининой

Татьяна всегда была «девушкой в теле», но себе и окружающим она нравилась. Так и прожила бы, наверное, всю жизнь с весом 85 кг, если бы не несчастье, которое случилось с ней в канун Старого Нового года. 13 января 1994-го она возвращалась с мужем от гостей и, выходя из автобуса, оступилась и сломала ногу.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Гипс Татьяне наложили до колена. Дома ее все жалели, кормили вкусненьким. Как она поправилась, никто и не заметил: ходила больная в шароварах и в безразмерной футболке, как тут углядишь? Но когда в больнице ей сняли гипс, а потом взвесили, врач ахнула: «112 кг – и при этом весе нам надо разрабатывать голеностоп!» – внутри Татьяны что-то упало. Но дома к новости отнеслись спокойно, и наша героиня решила, что неприятность эту она переживет:

– Я продолжала есть и лежать. Муж возил меня на процедуры, я оставляла в машине костыли, кое-как поднималась на второй этаж, выслушивала пожелания врача, потом приезжала домой и опять ложилась. Когда меня взвесили через два месяца, стрелка остановилась на отметке 122 кг. Я искренне удивилась, но есть меньше не стала. Еще через пару месяцев весила уже 130, однако и это меня не смутило: ногу к тому времени я уже разработала, и сложно было только посуду мыть – уставала быстро. После третьей тарелки садилась в кресло, отдыхала.

Похожие книги на «Принцесса Диана. Жизнь, рассказанная ею самой»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Принцесса Диана. Жизнь, рассказанная ею самой» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.

Плюсы подобного отношения и особенности

Компромиссное отношение к алкоголю имеет множество преимущество перед другими позициями. Такие люди никогда не станут нарушать спокойствие и идти на конфликт. Небольшая порция спиртного не составит для них проблемы. Они могут поддержать компанию, не нанося при этом вреда своему здоровью. Они решают, в зависимости от ситуации, пить или не пить.

Нейтральное отношение к алкоголю отличается тем, что у человека нет четко выраженной позиции. Как правило, в таких случаях индивид выпивает, лишь оказавшись в так называемой «пьющей компании», или же просто предпочитает выпить по особым случаям: по праздникам, либо другим значимых для него или близких событиях. При этом зависимости от спиртного не наблюдается.

Суть и правила

Существует ряд правил, благодаря выполнению которых диета на воде даст положительный результат:

Каждое утро после сна нужно выпивать 200 мл теплой воды (комнатной температуры или теплее). Только через полчаса после этого можно приступать к завтраку.
За полчаса до каждого приёма пищи требуется выпивать по 1 стакану чистой воды. Сразу после еды пить воду нельзя. Это связанно с резким перепадом температур воды и желудка. Вода после еды значительно замедляет процессы пищеварения и временно остановит выработку желудочного сока.
Чтобы жидкость не задерживалась в организме, тем самым вызывая отёчность, необходимо исключить из рациона солёную пищу. Однако, полностью убирать соль нельзя. Она отвечает за поддержание водно-солевого баланса в организме.
Когда возникает чувство голода, требуется выпить стакан воды и подождать полчаса. Если голод не утих, можно приступать к приёму пищи. Очень часто человек неправильно воспринимает сигналы своего организма и путает голод с жаждой.
Всегда лучше подогревать воду. Низкая температура негативно сказывается на скорости обмена веществ, тем самым замедляя процессы жиросжигания.
Можно рассчитать индивидуальное количество употребляемой воды. На 1 кг – 40 мл чистой воды. Из это формулы можно понять какой объём для вас является оптимальным. Сюда будет относиться только чистая вода

Соки, чаи, кофе и сладкая газировка не учитываются.
Чем жарче погода на улице, тем больше воды необходимо выпивать в сутки.
Важное место занимает качество воды. Она должны быть очищена специальным фильтром

Простая вода из-под крана может содержать в своём составе опасные примеси и болезнетворные бактерии.
Нельзя пить быстро. Процесс должен быть размеренным и медленным. Также не нужно выпивать большое количество воды за один раз. От излишнего объема растягивается желудок, что, в свою очередь, приводит к большей прожорливости.

Находясь на водной диете, лучше всего отказаться от употребления любой жидкости, кроме очищенной воды. Газированные напитки раздражают желудок и нарушаю процессы пищеварения. Чаи и кофе обладают сильным мочегонным действием. Из-за этого организм обезвоживается гораздо быстрее. Если Вы хотите попробовать свои силы в подобном рационе, стоит начать с жидкой диеты.

Способ применения

Таблетки Цистон необходимо принимать внутрь, запивая достаточным количеством воды (не менее половины стакана). Разжёвывать таблетку или измельчать перед приёмом не стоит. Все компоненты препарата должны обрабатываться только желудочным и кишечным соком. Поэтому принимать таблетки Цистон необходимо после еды.

Эффект Цистона, как и других растительных препаратов, развивается длительно, поэтому курс лечения и доза определяются врачом индивидуально в зависимости от степени тяжести болезни. Обычно принимать такие лекарства рекомендуется в течение минимум нескольких недель. При особенно выраженных симптомах применение Цистона сочетается с назначением антибиотиков.

На всем протяжении лечения желательно употреблять не менее двух литров жидкости в день — воды, соков, морсов. Препарат проникает в мочевой пузырь вместе с мочой. Усиленный питьевой режим заставляет почки быстрее фильтровать кровь и образовывать мочу.

Меню водной диеты

В зависимости от вида водной диеты рацион может разниться, а сама по себе она не предполагает четко выстроенного меню. Нужно есть пять-шесть раз в день, пить в соответствии с описанными выше правилами.

На день

Завтрак: овсянка без масла либо нежирный творог.

Ланч: один большой фрукт или несколько маленьких.

Обед: небольшая порция супа.

Полдник: тост или фрукт.

Ужин: 200 гр рагу из овощей с рыбой либо мяса, приготовленного в духовке.

Перед сном – обезжиренный кефир. Кофе и сладкий чай все же придется исключить. Чай можно заваривать из мяты, шалфея или пить зеленый чай. В напиток рекомендуется добавлять имбирь, лимон или лайм.

На 3 дня

Первый:

  • завтрак – два тоста, одно вареное яйцо, кусочек сыра;
  • ланч – грейпфрут;
  • обед – 150 гр вареной курицы, салат из овощей, ломтик сыра, тост;
  • полдник – персик;
  • ужин – тушеная фасоль, кусок приготовленного морского окуня, небольшой ломтик хлеба.

Второй:

  • завтрак – два тоста, 150 гр нежирного творога;
  • ланч – нектарин;
  • обед – 150 гр отварной рыбы, листья салата, хлеб;
  • полдник – яблоко;
  • ужин – два вареных яйца, салат из капусты, хлеб, кусочек сыра.

Третий:

  • завтрак – два ржаных тоста, лист салата, 150 гр вареной курицы;
  • ланч – две больших сливы;
  • обед – маленькая порция супа, 100 гр запеченного мяса, ломтик ржаного хлеба;
  • полдник – груша;
  • ужин – две котлеты из рыбы, приготовленные на пару, рагу из овощей.

На 5 дней

Понедельник:

  • завтрак – глазунья с помидором;
  • ланч – стакан киселя;
  • обед – суп из овощей, 100 гр белого мяса;
  • полдник – яблоко;
  • ужин – тушеная фасоль, стакан йогурта.

Вторник:

  • завтрак – два куска хлеба, одно куриное яйцо;
  • ланч – 30 гр орехов;
  • обед – овощное рагу, 100 гр вареной говядины;
  • полдник – 2 ананасных колечка;
  • ужин – 200 гр шампиньонов.

Среда:

  • завтрак – 3 ст.л. риса, помидор;
  • ланч – сухофрукты;
  • обед – 3 котлеты на пару, салат из яблок и сельдерея;
  • полдник – яблоко;
  • ужин – овощной салат, 100 гр творога с низкой жирностью.

Четверг:

Разгрузочно-яблочный день, в течение которого можно съесть до 1,5 кг яблок. За полчаса до приема пищи надо выпить стакан воды и сразу после.

Пятница:

  • завтрак – овсянка, 20 гр сыра;
  • ланч – яблоко;
  • обед – суп из лука, 200 гр морепродуктов;
  • полдник – слива и груша;
  • ужин – 200 гр телятины на пару, 150 гр обезжиренного творога, грейпфрут.

На неделю

Понедельник:

  • завтрак – яйцо всмятку, кусок хлеба, 70 гр сыра;
  • ланч – три сливы, груша;
  • обед – 150 гр курицы, 250 гр салата, хлеб;
  • полдник – персик;
  • ужин – телятина, 250 гр рагу из овощей, стакан йогурта.

Вторник:

  • завтрак – стакан кефира, хлеб;
  • ланч – нектарин;
  • обед – 150 гр морской рыбы, 250 гр салата, хлеб;
  • полдник – два яблока;
  • ужин – 100 гр курицы, два яйца в сырую, 250 гр помидорно-огуречного салата, хлеб, 2 ломтика сыра.

Среда:

  • завтрак – 100 гр курицы;
  • ланч – 4 сливы;
  • обед – чашка супа, хлеб;
  • полдник – две груши;
  • ужин – 130 гр рыбы на гриле, три огурца, хлеб, стакан йогурта.

Четверг-воскресенье – повторное меню.

На 10 дней

Предлагаем примеры меню на 3 дня.

Первый:

  • завтрак – 2 яйца, 2 хлеба;
  • обед – 200 гр рыбы, два хлеба;
  • перекус – творог;
  • ужин – овощной салат с морепродуктами.

Второй:

  • завтрак – глазунья с брокколи;
  • обед – суп с капустой и грибами, запеченные баклажан;
  • перекус – сухофрукты;
  • ужин – кабачок с творогом и фаршем.

Третий:

  • завтрак – овсянка с двумя помидорами;
  • обед – рагу из спаржи и куриного мяса;
  • перекус – апельсин и капуста;
  • ужин – рыба на гриле, два хлеба.

На две недели

Понедельник:

  • завтрак – 150 гр капустного салата;
  • обед – 4 ст.л. риса без соли, яблочно-морковный салат;
  • полдник – пять крекеров;
  • ужин – 200 гр морепродуктов, 2 хлебных ломтика.

Вторник:

  • завтрак – 2 гренки, 100 гр творога;
  • обед – суп, овощной сала;
  • полдник – два яблока;
  • ужин – 100 гр риса, 150 гр вареных овощей, пол грейпфрута.

Среда:

  • завтрак – салат из фруктов;
  • обед – порция бульона из перепелки с сухарями, 150 гр тушеной спаржи;
  • полдник – 4 кураги;
  • ужин – две печеные картофелины, 200 гр шампиньонов.

Четверг:

  • завтрак – две гренки, апельсин;
  • обед – рис с горохом, кусок черного хлеба, яблоко;
  • полдник – овощной салат;
  • ужин – две котлеты на пару, водорослевый салат.

Пятница:

  • завтрак – 3 ст.л.гречки, два помидора;
  • обед – чашка окрошки, два куска хлеба;
  • полдник – полстакана ягод;
  • ужин – морковно-капустный салат, 150 гр курицы, яблоко.

Суббота:

  • завтрак – 3 ст.л.риса, груша;
  • обед – 200 гр говяжьего языка, фруктовый салат;
  • полдник – манго;
  • ужин – 150 гр свинины на пару, овощной салат.

Воскресенье:

  • завтрак – салат из фруктов;
  • обед – чашка супа, яйцо всмятку;
  • полдник – три грецких ореха;
  • ужин – 250 гр рака, салат, два хлеба.

На второй неделе питаются также, как и на первой.

На месяц

Примерный рацион на сутки:

  • утро – глазунья или каша, сырые овощи;
  • ланч – яблоко или груша;
  • день – тарелка супа, салат или мясо;
  • перекус – орехи, сухофрукты или ягоды;
  • вечер – отварные или тушеные овощи, грибы, рыба.

Ингредиенты:

  • яблоки – 3 шт.
  • сахар – 3 ч.л.
  • сахарная пудра для посыпки
  • сливочное масло для смазывания чаши.

2 Общие правила проведения голодания с целью похудения

Голодание на воде делится на три этапа:

  • Вход.
  • Голодание.
  • Выход.
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий